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Además de que correr es un ejercicio que se ha puesto muy de moda, este también tiene muchos ejercicios para el cuerpo tanto físicamente como mentalmente. Personalmente yo soy una gran fanática de correr pues además de quemar una buena cantidad de energía te ayuda a tener mayor condición física, más fuerza en las piernas y además me ayuda a liberar mucho estrés. Sin embargo si tú no eres tan fan de ponerte unos tenis y salir a la calle, aquí te dejo otros ejercicios que son igual de efectivos a la hora de quemar calorías (recuerda que este no debería ser el único fin por el cual haces ejercicio).
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Antes que nada debes de tomar en cuenta que cada cuerpo y ritmo metabólico es diferente por lo que las calorías quemadas por ejercicio pueden variar en cada persona. Para hacer esta comparación se tomó un estudio hecho por la revista Self en el que se puso como parámetro a una persona de un peso promedio que quemó 666 calorías en una hora de correr a un paso de 10 minutos por milla.
- Hacer bicicleta en interiores: cada vez son más los lugares que ofrecen spinning estático de una forma original. En esta clase puedes quemar aproximadamente 950 calorías, esto siempre y cuando… ¡realmente subas la resistencia de tu bicicleta cada que tu instructor te lo pide!
- Saltar la cuerda: al ser este un ejercicio que requiere que utilices varios músculos de tu cuerpo, puedes quemar aproximadamente 800 calorías en una hora. Esto haciéndolo a un paso moderado-rápido.
- Practicar Kickboxing: la mayoría de estas clases combinan golpes, patadas y ejercicios funcionales como burpees o sentadillas por lo que en una buena clase puedes quemar alrededor de 700 calorías por hora.
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- Nadar: este es un súper ejercicio para tonificar varios músculos del cuerpo, sin embargo para llegar a la cantidad de calorías quemadas que buscamos aquí, debes de nadar rápido, aproximadamente 100 metros en 1 minuto. Si lo logras, estarás quemando alrededor de 680 calorías por hora.
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- Andar en bicicleta al aire libre: aquí por lo general tienes el famoso “vuelito” que te ayudará a ir más rápido y es probable que no tengas tanta resistencia como cuando vas simulando subir una montaña en la bici estática, sin embargo este medio de transporte puede ayudarte a quemar la buena cantidad de 670 calorías por hora. Si subes pendientes grandes puedes aumentar este número.