Los 5 ejercicios de ballet para tener un cuerpo de bailarina

Septiembre 28, 2016 6:17 AM EDT 28, 2016, 6:17 AM EDT

Quien diga que el ballet era sólo para niñas está muy equivocado. Así lo marca la tendencia de fitness y ejercicio que está ganando seguidoras a cada día: el ballet, que gracias a sus ejercicios y posturas es perfecto para quienes desean tonificar sus piernas, abdomen y brazos, además de mejorar su postura. Ten un cuerpo de bailarina y haz la siguiente mini rutina que además de ser muy fácil, es divertida y rápida de realizar.

1.-Piernas. Abre tus piernas a la altura de tu cadera y luego lleva tus pies hacia afuera -o en segunda posición-, con tus brazos hacia arriba en diagonal. Luego, dobla tus rodillas y baja, arqueando tus brazos y tus manos. Haz 3 series de 18 repeticiones.

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(Foto: Ballet Beautiful)

2.-Glúteos y piernas. Ponte en cuatro puntos -con las manos y las rodillas en el suelo. Levanta tu pierna derecha hacia arriba, luego dobla y toca tu pie -que debe estar en punta- con la mano del mismo lado. Haz 3 repeticiones de 15 series y luego repite con el lado izquierdo.

(Foto: Ballet Beautiful)

3.-Abdomen. Acuéstate boca arriba, extendiendo tus piernas en y tus pies en punta. Levanta un poco tu torso con tus brazos y manos arqueadas, para después impulsarte hacia adelante en movimientos cortos. Haz 3 series de 20 repeticiones. 4.-Abdomen y piernas. Realiza este ejercicio sólo que en vez de mantener tus piernas estáticas, levanta la derecha y alcánzala con tus brazos. Haz 3 series de 15 repeticiones de un lado, y luego del otro.

(Foto: Ballet Beautiful)

5.-Brazos. Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y apoyando tus manos -que deberán estar hacia adelante-. Eleva y baja, doblando los codos en el transcurso. Haz 4 series de 10 repeticiones.

(Foto: Ballet Beautiful)

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