Vida Sana - Página 7
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¿Qué podemos notar en nuestro cuerpo a las dos semanas de comenzar a hacer ejercicio?
La importancia está en centrarse en los pequeños cambios y progresos que hacemos día a día y no tanto en resultados, sino en el cumplimiento del planPor Pilar Hernán
¿Cómo elegir el suplemento perfecto si tengo problemas con mis articulaciones?
Entre los suplementos que se recomiendan para aliviar el dolor o la inflamación que pueden sufrir nuestras articulaciones, se recomiendan aquellos ricos en colágeno y calcioPor Pilar Hernán
Cuantas más repeticiones, más eficaz es el ejercicio, ¿mito o realidad?
La ciencia ha demostrado que la efectividad máxima a la hora de ganar tanto fuerza como masa muscular se da en un rango de entre 6 a 20 repeticionesPor Pilar Hernán
Las 10 claves para enamorarte de un nuevo tipo de yoga: el yoga de flujo lento
Es apto para todas las personas, salvo que tengan algún tipo de lesión que lo contraindique, y es ideal para 'pisar el freno' cuando nos vemos sometidas a un ritmo frenético y a estrésPor ¡HOLA!
Los mejores suplementos antioxidantes
La farmacéutica y nutricionista Reme Navarro explica cuáles son, sus beneficios y cuándo tomarlosPor Nuria Safont
Disruptores endocrinos en plásticos o cosméticos: ¿causantes de obesidad o diabetes?
Estas sustancias pueden alterar nuestro metabolismo y causar estas enfermedades. Además, también se les ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncerPor Nuria Safont
Apunta estos 7 falsos mitos relacionados con la menstruación
Hablamos con una ginecóloga para que nos detalle cuáles son las dudas sobre la regla que más le comentan las propias mujeres en consultaPor Pilar Hernán
La clave de la longevidad: los telómeros, unos marcadores que ya se pueden medir
Mediante un análisis de sangre, podemos conocer la longitud de nuestros telómeros, información que puede darnos datos de nuestra edad biológica, es decir, la de nuestras células, no la del DNIPor Nuria Safont
5 situaciones en las que tomar suplementos puede ser una buena alternativa
Algunos pueden interferir con medicamentos recetados, por lo que es esencial consultar a un médico si se está bajo tratamientoPor Pilar Hernán
Cada movimiento cuenta: pequeños gestos para ponerte en forma de forma sencilla
Cada vez son más los estudios que analizan lo que conocemos como píldoras o 'snacks' de ejercicio, que son pequeñas dosis de movimiento o ejercicio que incluimos a lo largo del díaPor Pilar Hernán
Todas las propiedades de la tila, una de las infusiones relajantes más populares
También puede ayudar a mejorar los síntomas del resfriado y actuar como relajante muscularPor Pilar Hernán
6 claves de la neurociencia que te ayudarán a preparar tu mente para hacer deporte
Cuando entrenamos, segregamos endorfinas, conocidas como las ‘hormonas de la felicidad’, que nos hacen sentir bien y más en paz, de mejor humor e incluso reducen el dolor físico y emocionalPor Pilar Hernán
Así es como el Pilates puede ayudarte a ganar flexibilidad
Se puede trabajar tanto cuando se realiza con máquinas como en los ejercicios de sueloPor Pilar Hernán
Tres posturas de yoga que te ayudan a relajar el cuello y los hombros
Es muy habitual que esta zona del cuerpo acumule tensiones. Hay asanas muy útiles para tratar de poner remedio a esta situaciónPor Pilar Hernán
Melatonina más triptófano: Cuándo y cómo tomar este suplemento
La conocida farmacéutica Meritxell Martí te explica cuáles son los beneficios de esta combinación y si es conveniente que la tomesPor Nuria Safont
¿Te animas a tomar este 'shot' de jengibre y limón, como hace Paula Echevarría?
Te contamos, con la ayuda de una experta, todos sus beneficios, así como qué hay de cierto y de mito en estas bebidasPor Pilar Hernán
¿Qué es la sueroterapia y cómo puede ayudarte a vivir más años?
Esta terapia consiste en administrar un cóctel de vitaminas en tu organismo. Según los expertos que la aplican, puede ayudarte a estar mejor y a vivir más años. Te explicamos cómo se administra, qué sustancias se utilizan y si es buena para tiPor Nuria Safont
Ante un dolor lumbar, ¿conviene o no hacer reposo?
Se ha demostrado es que evitar el reposo en cama e intentar volver lo antes posible a la actividad facilita la recuperaciónPor Pilar Hernán
¿Sabías que el anís tiene todas estas propiedades beneficiosas?
Su uso es habitual en las medicinas tradicionales para mejorar las digestiones y proteger de las infecciones Por Pilar Hernán
¿Qué factores pueden influir en que no consigamos subir nuestros niveles de vitamina D?
Hay muchas personas con déficit de esta vitamina. Un experto nos cuenta qué puede estar influyendo en que no logremos revertir esa carenciaPor Pilar Hernán
¿Es un mito o una realidad que la menstruación puede llegar a sincronizarse entre mujeres?
Aunque la creencia popular así lo afirma, los expertos coinciden en que no existe una evidencia clara que lo confirmePor Pilar Hernán
Cambio de hora 2023: suplementos para sobrevivir al horario de invierno
Además de unos hábitos de higiene del sueño, podemos recurrir a los suplementos de melatonina para dormir mejorPor Nuria Safont
¡Despídete del dolor de espalda y de hombros sin fármacos!
Toma nota de qué le va bien a esta parte de tu cuerpo para relajarla y evitar que te duelaPor ¡HOLA!
Prevenir el déficit de vitamina D, fundamental frente a la osteoporosis
Cuando hablamos de huesos sanos, nuestra cabeza se detiene a pensar únicamente en el calcio. Sin embargo, esta vitamina es uno de los nutrientes más importantes para la salud óseaPor ¡HOLA!
¿Llevar buenos hábitos de salud puede alargar más de una década nuestra vida?
Hablamos con Marcos Vázquez sobre su nuevo libro, en el que recopila todo aquello que es preciso conocer y poner en práctica si queremos optimizar nuestra curva de la vitalidad y vivir muchos años de forma saludablePor Pilar Hernán
Así puedes reducir los niveles de cortisol cuando está elevado
En cantidades adecuadas, tiene efectos beneficiosos y nos ayuda a permanecer alerta. Sin embargo, cuando sube, puede afectar a todo nuestro organismoPor Nuria Safont
Te contamos por qué es importante activar el nervio vago y te damos 7 formas eficaces de hacerlo
Interviene en procesos vitales como la respiración, el ritmo cardiaco, la digestión o la inflamación, entre otrosPor Pilar Hernán
Estos son los 10 beneficios de realizar la postura de la caña de azúcar de yoga
Una experta nos aclara cómo realizarla, paso a paso, y cómo sacarle partido a esta asana de equilibrioPor Pilar Hernán
¡Adiós a la cistitis! Con estos suplementos tendrás mayor bienestar
Aunque estas infecciones son frecuentes en verano, cuando llega el frío también pueden aparecerPor Nuria Safont
Desmontamos 6 falsos mitos sobre el método Pilates
Hay quien piensa que se trata de una disciplina poco exigente, pero lo cierto es que se trabajan grandes grupos musculares, como nos explican los expertosPor Pilar Hernán
9 claves que tienes que tener en cuenta para elegir el mejor Omega 3
Una experta nos da las sus recomendaciones para comprar este suplemento tan eficaz para nuestro organismoPor Pilar Hernán
Si tienes estos síntomas, podrías tener un trastorno de conducta durante el sueño REM
Es una parasomnia que cursa conductas anormales durante dicha fase de sueño, y que consisten en movimientos vigorosos o vocalizaciones mientras se duerme, representando el contenido de lo que se sueña.Por Pilar Hernán
¿Tu objetivo es tonificar tu cuerpo? Estos 12 ejercicios te ayudarán a conseguirlo
No te pierdas los detalles de este entrenamiento 'full body' para presumir de figuraPor Pilar Hernán
Este ejercicio de Pilates te ayudará a trabajar tus abdominales oblicuos
El 'criss cross' ayuda también a mejorar la coordinación, la flexibilidad de la columna para las rotaciones o la respiraciónPor Pilar Hernán
Pausas activas en tu puesto de trabajo: consejos para sacarles partido
Son momentos seleccionados durante la jornada laboral focalizados para recuperar energías para seguir con el trabajo y para estimular la creatividadPor ¡HOLA!
Suplementos en formato gominola: resolvemos todas tus dudas sobre esta tendencia en auge
Multivitamínicos, para conciliar el sueño... Una experta nos aclara todas las dudas sobre estos productosPor Pilar Hernán
Así es como el ejercicio físico te ayuda si tienes varices
Un experto nos detalla que cuando hacemos deporte nos encontramos mejoras en el reflujo venoso, en la movilidad de tobillo y en los valores de fuerza de nuestros miembros inferioresPor Pilar Hernán
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando comienzas a practicar yoga?
Su práctica te puede ayudar tanto a nivel físico como mental y los primeros beneficios comienzan a hacerse notables desde las primeras prácticasPor Pilar Hernán
Todo lo que necesitas saber para volver al gimnasio tras un largo periodo de inactividad
Entrevistamos a una triatleta para que nos cuente qué debes tener en cuenta para exprimir tu entrenamiento sin lesionartePor Nuria Safont
