Vida Sana - Página 39
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¿Sabes qué es la hipertrofia muscular?
Si tu objetivo es ganar masa muscular deberás hacerlo con constancia, tenacidad, descanso y una dieta equilibrada.Por Laura Bech
¿Cuál es el ritmo de entrenamiento adecuado cuando empiezas a hacer ejercicio?
Hay que ir aumentando los minutos y la intensidad de forma progresiva y seguir el asesoramiento de los expertosPor ¡HOLA!
¿Bailar nos hace más felices?
Nos conecta con nuestras emociones, ayuda a liberar tensiones y produce conexiones neuronales que oxigenan el cerebro y lo estimulan.Por Laura Bech
Siete estiramientos para siete ejercicios concretos
Por Laura Bech
HIIPA, el entrenamiento que viene a plantarle cara al HIIT
Este método sirve para aprovechar al máximo las oportunidades que te ofrecen las actividades diarias, como subir escaleras, cargar con las bolsas de la compra o hacer las tareas domésticas con intensidadPor Gtresonline
El último reto fitness de TikTok para hacer ejercicio en pareja se llama 'Stand up challenge'
Equilibrio, fuerza, resistencia y muchas horas de trabajo son algunas de las claves que esconde el nuevo desafío que triunfa en la RedPor Gtresonline
Dolor de espalda: para prevenirlo, elige bien tu calzado
Una mala elección de tus zapatos puede acabar generando problemas para la salud de tu espaldaPor ¡HOLA!
Así debe ser tu dieta según tus necesidades
Si sientes cansancio, si se te cae el pelo... hay que modificar determinados hábitos en el caso de encontrarse en estas situacionesPor ¡HOLA!
Tengo palpitaciones, ¿cómo debo actuar?
Son una sensación de latidos acelerados del corazón, motivada en ocasiones por factores como el estrés o excitantes cardiacos como la cafeína, la teína o el alcoholPor Pilar Hernán
Los cuatro pilares básicos para planificar una rutina 'fitness' perfecta
La base de cualquier entrenamiento radica en una buena planificación de la actividad física que nos lleve a alcanzar los objetivos que nos hemos marcado. Descubre qué elementos tienes que tener en cuenta para llevarla a cabo.Por Gtresonline
Ante un dolor muscular o articular, ¿qué conviene aplicar, frío o calor?
Los expertos apuntan que todo depende de si hay o no inflamación y de si se trata de una molestia crónicaPor Pilar Hernán
Dale la vuelta al 'Blue Monday': 5 consejos para empezar a cuidar de ti
Algunos sencillos hábitos pueden cambiar radicalmente la energía con la que gestionas tus rutinas diariasPor María Peña
Alopecia femenina: ¿es normal que la mujer también sufra la caída del cabello?
Hablamos con una experta sobre un problema que afecta a un 20% de las mujeresPor ¡HOLA!
Si te apuntas a pilates, toma nota de estos consejos para evitar lesiones
Si quieres iniciarte en esta disciplina, debes tener en cuenta algunas precauciones para no lesionarte y, además, saber que en esta práctica, a diferencia del yoga, no existe tanto una búsqueda espiritual como conseguir la rehabilitación y el fortalecimiento muscular del cuerpo.Por ¡HOLA!
¿Existe la ‘gimnasia mental’ de los videojuegos?
Se promocionan como entrenamientos cerebrales capaces de reforzar la memoria, aportar rapidez mental y desarrollar la inteligencia.Por Laura Bech
Descubre cómo los ejercicios ‘excéntricos’ te protegen de las lesiones
Es probable que, por su nombre, no los identifiques, sin embargo, llevas haciéndolos toda vida.Por Laura Bech
Si te gusta practicar yoga o pilates, el gyrotonic te va a encantar
Es una disciplina pensada para rehabilitar a los deportistas lesionados que une técnicas de danza, natación y gimnasia.Por Laura Bech
Los beneficios de acudir a una terapia de grupo
Abrirte y compartir tus miedos o tus experiencias te sirve a ti para superarte y puede ayudar a otros. Al final, te sentirás mejor por partida doble.Por ¡HOLA!
Si tu vista está cansada por el ordenador, sigue la técnica 20/20
El móvil, la tablet, el ordenador... pasamos muchas horas frente a las pantallas y nuestra vista se resiente. Con estos consejos evitarás problemas mayoresPor ¡HOLA!
¿Cuánto dinero necesitas para hacerte un 'fondo de armario' básico de material fitness?
Colorida, de diseño, de temporada la ropa para entrenar ha ganado mucho espacio en tu armario.Por Laura Bech
Estas son las razones por las que duele la espalda al levantarse por la mañana
Desde la falta de tono muscular a la elección de un mal colchón pueden influir en que aparezca este dolor matutinoPor ¡HOLA!
Sí, las mujeres también pueden sufrir ataques de gota
Se trata de un doloroso proceso, que se vincula con niveles elevados de ácido úrico en la sangrePor ¡HOLA!
Cómo hacer ejercicio con tu bebé, según la entrenadora personal de Pilar Rubio
Noe Todea, entrenadora personal de la periodista, nos cuenta qué beneficios tiene y cuáles son las rutinas más recomendables.Por Gtresonline
Cuidado con los deportes que pueden dañar tu visión
La falta de costumbre y la incomodidad al utilizarlas las primeras veces, hacen que no usemos protección ocular en muchos deportes que sí lo requieren.Por Laura Bech
Ejercicios de calentamiento y consejos para esquiar sin riesgos
Por Nuria Safont
¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra digestión?
La nutricionista Marta Lorenzo nos da las recomendaciones útiles que pueden ayudarnos a prevenir molestiasPor ¡HOLA!
Ejercicios para que puedas entrenar con tu pareja
Por Gtresonline
¿Es posible correr y meditar al mismo tiempo?
La respuesta es sí. Además ahorras tiempo y duplicas los beneficios, físicos y mentales, de estas actividades.Por Laura Bech
Las claves para hacer frente a un diagnóstico crónico adverso
Es importante no quedarse con ninguna duda, compartir nuestros temores e inquietudes y mantener una actitud positiva para afrontar mejor esta situaciónPor ¡HOLA!
Si eres 'runner', toma nota de estos consejos para mantener tus pies sanos
Hacer deporte sin lesionarse requiere una serie de pautas que hay que seguir. Te contamos cuáles sonPor Gtresonline
Estas son las variedades de yoga que tienes que tener en cuenta este año
En función de las preferencias de cada persona, nos encontramos con estilos más o menos activos. La clave está en elegir el que mejor nos vaPor ¡HOLA!