Vida Sana

Última actualización el | 30 dic 2024

Estar bien

5 posturas de yoga fáciles para cada día

Si te has propuesto iniciarte en el yoga en 2025, puedes empezar con estas posturas fáciles que te darán serenidad y fuerza a partes iguales todos los días de la semana

10 claves para una vida sin tóxicos en 2025

Evitarás la exposición a sustancias que pueden alterar tus hormonas y poner en riesgo tu salud

Caminar en ayunas, ¿compensa los excesos de las comidas de Navidad?

Hablamos con un experto para que nos aclare si caminar en ayunas tras una comilona puede compensar los excesos y ayudarnos a adelgazarPor Nuria Safont

7 posturas de yoga para mejorar la digestión en Navidad

Estas posturas de 'yin yoga' te pueden ayudar a mejorar el tránsito intestinal porque ejercen un masaje en tus órganos internos facilitando la digestión en navidades Por Nuria Safont

¿Tienes déficit de magnesio? Descubre cómo este mineral transforma tu salud

Si notas que tienes síntomas de que a tu cuerpo le falta magnesio, elige el mejor suplemento y el formato más eficaz. Por Nuria Safont

Masaje Hilot, el método filipino para librarte del estrés (y las contracturas)

Descubre todo lo que puede hacer por ti este tipo de masaje, que dura entre 60-90 minutos y cuyos beneficios van más allá de la relajación Por Nuria Safont

Descubre la fórmula de Harvard para aumentar tus niveles de serotonina

La prestigiosa universidad norteamericana tiene las claves para aumentar los niveles de esta sustancia, la serotonina, implicada en múltiples funciones de tu organismo, entre ellas, mejorar el estado de ánimo o dormir mejor. Por Nuria Safont

Los 12 suplementos más importantes y cómo tomarlos para aprovecharlos bien

No tomarlos como indica el fabricante puede hacer que no sirvan de nada o, mucho peor, que ocasione efectos adversos. Por eso, antes de tomar un suplemento, lee bien la etiqueta

Clavo plantar en los pies, ¿es grave esta dolencia?

Si no se trata puede inflamarse, infectarse e, incluso, ulcerarse, por eso, hay que estar atenta a los síntomas y acudir al especialista si sospechas que lo tienes

Microbioma vaginal y menopausia: qué es y como cuidarlo

La menopausia trae consigo cambios importantes en tu cuerpo, y la salud vaginal no es la excepción. La Dra. Mercedes Herrero, ginecóloga y sexóloga, nos explica qué ocurre en esta etapa y cómo puedes mantener el equilibrio para prevenir molestias e infeccionesPor Nuria Safont

5 maneras sencillas de incorporar la proteína en tus desayunos y sentirte más saciada

Los desayunos ricos en proteínas son clave para mantener la energía, proteger el corazón y promover una digestión saludable. Conoce las opciones más sencillas para incluirlas en tu dieta diaria. Además, te mantienen más saciada

Hablar en sueños en la edad adulta ¿por qué ocurre?

Hablar durante el sueño es más común de lo que pensamos. ¿Qué nos dice la ciencia sobre este fenómeno?Por Nuria Safont

Cuánto tiempo necesitas para ver resultados en tu entrenamiento de fuerza

Descubre cómo planificar tu rutina y empezar a notar cambios en tu cuerpo en pocas semanas.Por Nuria Safont

Los 10 mejores antiinflamatorios naturales

Los antioxidantes naturales son fundamentales para combatir el daño celular y reducir la inflamación. Descubre cuáles son los más efectivos y cómo incorporarlos en tu dieta diaria.Por Nuria Safont

Tamara Falcó desvela en 'El Hormiguero' el suplemento que toma para tener un vientre plano

Tamara Falcó ha revelado que toma un suplemento rico en fibra, cuyas propiedades mejoran el tránsito intestinal y la microbiota y, además, le ayuda a sentirse más saciada y tener menos tripaPor Nuria Safont

'Lunges', un ejercicio fácil y perfecto para tonificar los glúteos

Todo lo que necesitas saber sobre las zancadas: técnicas, variantes y consejos de expertoPor Pilar Hernán

Los 13 alimentos más nutritivos y que engordan menos

Incluir alimentos densos en nutrientes en tu dieta puede ayudarte a mantener un peso saludable, mejorar tu energía y prevenir enfermedades crónicas. Descubre cuáles son y cómo pueden beneficiar tu salud.Por Nuria Safont

Menopausia y dieta: la guía definitiva para comer bien y sentirte mejor

Entrevistamos a una dietista y nutricionista que nos explica, desde su experiencia vital, cómo debemos alimentarnos en la menopausia para vivir en plenitudPor Nuria Safont

Los alimentos procesados para llevar a la oficina aprobados por los nutricionistas

Una especialista en dietética y nutrición nos explica cómo podemos diferenciar los procesados que sí podemos comer en la oficina y que nos salvan de un apuro de los que no se recomiendan porque probablemente sean ultraprocesadosPor Nuria Safont

Esta es la clave de la longevidad de Mick Jagger, el líder de los Stones

El vocalista de la famosa banda de rock The Rolling Stones tiene una de las claves de la longevidad, según afirma Isadora Puiggené, autora del libro 'Pacto con el diablo'. Ella nos explica los secretos antiedad del rockero y que nosotros también podemos seguir. Por Nuria Safont

¿De verdad voy a engordar más si ceno después de las 8? Una experta lo aclara

¿Influye la hora de la cena en tu peso corporal? ¿Vas a tener más grasa si siempre cenas tarde? Hablamos con una especialista en aparato digestivo para que nos explique la verdad sobre este dichoPor Nuria Safont

La razón por la que no duermes podría estar en esta hormona

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Los 10 tratamientos que tu cuerpo necesita en la menopausia

En esta etapa de la vida de la mujer, es importante cuidarse tanto por dentro como por fuera. Además de una dieta sana y ejercicio físico, podemos recurrir a suplementos alimenticios, nutracéuticos y tratamientos de belleza para estar mejor en la menopausia. Por Nuria Safont

Solo hay una manera de acelerar tu metabolismo, según Harvard

Los expertos de Harvard nos enseñan cómo puedes de verdad acelerar tu metabolismo si persigues una pérdida de pesoPor Nuria Safont

10 falsos mitos sobre la celulitis, según una farmacéutica

Nueve de cada diez mujeres se ven afectadas por este problema que se caracteriza por una acumulación irregular de grasa subcutánea, lo que provoca un aspecto de "piel de naranja" o "piel acolchada"

La postura de yoga que garantiza tu sueño, según la gurú Virginie Hampl

Si tienes dificultades para conciliar el sueño o te despiertas durante la noche, practicar yoga puede ser la solución que necesitas. Esta disciplina no solo mejora tu flexibilidad y te relaja, sino que también es una excelente herramienta para reducir el estrés y preparar tu cuerpo para un descanso reparadorPor Nuria Safont

Manganeso: por qué es importante mantener los niveles adecuados de este mineral

Es importante en muchos procesos metabólicos y lo obtenemos, fundamentalmente, a través de la dieta, aunque en ocasiones es necesaria la suplementaciónPor Pilar Hernán

¿Muy estresada? Estos alimentos reducen el cortisol y la inflamación

El cortisol es una hormona necesaria, pero cuando sus niveles aumentan y, sobre todo, si es de manera sostenida, puede acarrear problemas de salud. Hay formas de reducirlo y una de ellas es mejorar tu dieta. Una experta en endocrinología te lo explica. Por Nuria Safont

Respondemos a 7 preguntas frecuentes sobre la fascitis plantar

Es una dolencia que afecta a un 10% de la población, con mayor prevalencia entre los 40 y los 60 años de edad

¿Vivir sanos 120 años es posible? Las claves de la longevidad, explicadas por un experto

Hablamos con el doctor Manuel de la Peña sobre su último libro, en el que resume algunos de los secretos de las personas más longevas del mundo, los llamados 'supercentenarios'Por Pilar Hernán

¡Confirmado! Reducir los niveles de cortisol es el mejor tratamiento antiedad

La medicina lo tiene claro: si quieres mejorar tu apariencia física, es importante que reduzcas los niveles de cortisol, porque esta hormona te hace engordar y acelera el envejecimiento prematuro de la piel. Así puedes bajar los niveles de esta hormona. Por Nuria Safont

La dieta de Katie Holmes o Charlene de Mónaco para adelgazar sin efecto rebote

Se llama 'dieta tisanoreica' y los expertos nos cuentan que puedes adelgazar entre 10 y 12 kilos en tiempo récord. Pero también advierten de que requiere un seguimiento médico, análisis y no está indicada en personas con diabetesPor Nuria Safont

¿Estás peparándote para una larga caminata? Esto es todo lo que tienes que tener en cuenta

El otoño es un buen momento para realizar rutas en la naturaleza. Pero hay que estar bien preparado para evitar posibles problemas

El mensaje del 'personal trainer' de moda: Si quieres adelgazar, no corras

Miguel Lordan es influencer, entrenador personal de actores, cantantes, periodistas ... Y tiene claro cuál es el secreto para adelgazar de forma saludable, esculpir tu figura sin dietas raras ni programas de ejercicio aburridos y frustrantes. Hemos hablado con él para que nos lo cuente. Por Nuria Safont

¿Qué ocurre si abusamos del uso de gafas oscuras?

Hay expertos que apuntan a que puede aparecer incluso una fotofobia, una sensibilidad excesiva a la luz si nos excedemos en su usoPor Pilar Hernán

Con estos ejercicios la celulitis dejará de ser un problema

Aunque no se trate de un problema grave, la celulitis sí causa un trastorno a muchas mujeres. El ejercicio físico es uno de los pilares básicos para combatirla y la Dra. María José Crispín de la Clínica Menorca nos explica cuáles son los mejores Por Nuria Safont

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