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Vida Sana
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El alimento elegido por los nutricionistas para ayudarte a dormir mejor
La dieta influye en el descanso nocturno. Así como una comida copiosa puede desvelarte, cenar determinados alimentos favorece que duermas mejor. Por Nuria Safont
¿Dificultad para respirar? Descubre qué es el broncoespasmo y cómo afrontarlo
Es un problema respiratorio que condiciona la calidad de vida de quien lo padece, y que se produce por una contracción anormal de los músculos lisos que rodean los bronquios respiratoriosPor Pilar Hernán
Cristina Petratti, nutricionista: 'Es importante disfrutar de la comida sin prisas, masticando despacio y reconociendo las señales de saciedad'
Hablamos con la experta en 'coaching' nutricional sobre cómo debemos abordar estos días de Semana Santa para disfrutar de la comida sin remordimientosPor Pilar Hernán
César Montiel, médico: 'Con estos dos pasos podemos reducir los riesgos de sufrir una parada cardiorrespiratoria en una maratón'
Entrenar una maratón o una media maratón requiere tiempo y esfuerzo. Lanzarse a correr sin la preparación adecuada puede conllevar problemas de salud graves, como los que han sucedido en Madrid este pasado fin de semana, en el que ha habido varias paradas cardiorrespiratorias con un fallecido y otro que lucha por su vida.Por Nuria Safont
Conchita Vidales, experta en Nutrigenética: 'El estudio de la microbiota es importante en pacientes con obesidad'
La doctora repasa en su libro 'Cuida tu microbiota' los factores que contribuyen a la alteración de la microbiota y cómo influye esto en nuestra saludPor Pilar Hernán
Roberto Leal: 'En televisión tienes que sacar siempre la mejor de tus sonrisas'
Hablamos con el presentador, flamante embajador de una marca de cuidado bucodental, sobre cuáles son sus hábitos para cuidarsePor Pilar Hernán
Nina: 'La menopausia es el momento en el que, sí o sí, la mujer coge las riendas de su salud y de su cuerpo'
La cantante y actriz acaba de publicar su libro 'Menopausia', en el que habla en primera persona sobre esta etapa crucial en la vida de la mujerPor Pilar Hernán
Muévete para vivir más: el impacto del ejercicio en tu longevidad
Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, y tal y como nos explica el experto Gonzalo Ruíz Utrilla, el ejercicio físico es una pieza clave para que vivamos más y mejorPor Pilar Hernán
Pilates o barré, ¿cuáles son las diferencias entre estas dos disciplinas?
Ambos ejercicios son complementarios pero si tienes que elegir uno de ellos, te damos las claves para saber cuál puede ser mejor para ti Por Nuria Safont
Carolina López-Tejero, coach deportiva: 'No creo en los entrenamientos que se sienten como una obligación o castigo'
Nos da las claves sobre su método, que combina disciplinas como yoga, pilates, ballet y calisteniaPor Pilar Hernán
Los 5 mitos más habituales sobre la diabetes que deberías conocer
Se calcula que alrededor del 30% de los casos no están diagnosticados, lo que subraya la importancia de la detección temprana y el acceso a cuidados adecuadoPor Pilar Hernán
Obesidad y cáncer: una conexión que no podemos ignorar
Existen muchos estudios que confirman la asociación y subrayan la importancia de la gestión del peso en la prevención del cáncerPor Pilar Hernán
Clàudia Llopis, dietista: 'El estrés crónico es uno de los mayores desencadenantes de la inflamación'
Hablamos con la experta sobre su libro 'Vida antiinflamatoria', en el que resume los hábitos que nos pueden ayudar a combatir este problema y a recuperar la energíaPor Pilar Hernán
Los mejores suplementos y remedios caseros para combatir la fatiga
Hablamos con la farmacéutica Meritxell Martí sobre las causas de la falta de energía y sobre los remedios que pueden ayudarnos a recuperarlaPor Pilar Hernán
Mar Sieira, farmacéutica: 'Prepararse una infusión ya predispone a bajar las revoluciones del día a día'
La experta nos resume las principales razones para incluir la toma de una infusión por la noche, al acabar el díaPor Pilar Hernán
8 síntomas que pueden indicar que tienes el cortisol alto
Tener los niveles elevados de la llamada 'hormona del estrés' puede tener consecuencias importantes en nuestra saludPor Pilar Hernán
Esta es la razón por la que la dieta para adelgazar que haces no te funciona
Hablamos con un experto que nos aclara por qué hay personas que, pese a estar a dieta, no consiguen perder peso. Por Nuria Safont
Pablo Iglesias, osteópata: 'El cuerpo humano no está diseñado para pasar tantas horas sentado'
Hablamos con el autor del libro 'Muévete para vivir' sobre la importancia de movernos más y de cuidar nuestra postura con el objetivo de prevenir problemas de salud y ganar calidad de vidaPor Pilar Hernán
Alexia Macher, entrenadora y nutricionista: 'Los ejercicios de fuerza no son tendencia, son un pilar para la salud'
Al igual que la salud no se negocia, hay tipos de ejercicio que tampoco son cuestionables. Y es el caso de los ejercicios de fuerza, que para algunos son una 'moda' pero para los expertos un seguro que nos ayudará a prevenir enfermedadesPor Nuria Safont
Colágeno y suplementos: la farmacéutica Meritxell Martí te explica cómo combinarlos de forma segura
La experta aclara cómo y por qué hay algunos nutrientes que potencian su efecto, mientras que otros disminuyen su acción, e incluso, en determinados casos, pueden darse efectos secundariosPor Pilar Hernán
Cómo crear una rutina de yoga en casa de 10 minutos
Una experta te cuenta qué posturas puedes hacer para crear una rutina de yoga que te aporte energía y a la vez calma mentalPor Nuria Safont
Correr con peso, la tendencia en fitness que causa furor a examen
Se llama rucking y tiene cada vez más adeptos.¿Lo bueno? Fortalece más, aumenta la resistencia y favorece la pérdida de grasa. ¿Lo malo? No es apto para todos y hay que empezar con una buena técnica para no lesionarnos. Ada Rodríguez, de JG Fitness, nos cuenta todo lo que tenemos que saber de este tipo de ejercicioPor Nuria Safont
Antonio Valenzuela, fisioterapeuta: 'Pensamos que vivir estresados es el peaje que tenemos que pagar de la vida moderna'
El experto acaba de publicar su libro 'Estimula tu nervio vago', en el que nos da las claves para ayudarnos a combatir el estrés, mejorar la digestión y reducir la inflamaciónPor Pilar Hernán
Esta es la postura de yoga que más fortalece los brazos
Se la conoce con el nombre de 'pavo real' y es una postura de equilibrio que, aunque sea difícil porque es una asana para un nivel avanzado de yoga, con un año de práctica se puede conseguir Por Nuria Safont
La filosofía japonesa que transforma tu vida y te hará más feliz
Se llama Shoshiny significa 'mente de principiante'. Esta filosofía puede transformar tu vida si empiezas a aplicarla en tu día a día. Un experto en cultura japonesa nos explica en qué consiste y por qué es tan poderosaPor Nuria Safont
Raquel Mar, experta en yoga: 'con el yoga restaurativo el cuerpo entra en una experiencia verdaderamente regeneradora'
Este tipo de yoga es una experiencia regeneradora en todos los sentidos que agradecerá nuestro cuerpo en estos días fríos y también nuestra mente. Raquel Mar, experta en yoga, nos explica de qué se trata y cómo nos ayuda. Por Nuria Safont
Pilar Puértolas, nutricionista: 'El azúcar no siempre aparece como tal, hay que saber dónde se camufla'
No siempre es fácil reducir el consumo de azúcar, porque hay muchos alimentos que lo llevan, por eso es importante reconocerlo en las etiquetas de los productos que consumimos Por Nuria Safont
Ejercicios de calistenia que puedes hacer en casa
Este tipo de entrenamiento desarrolla la fuerza de manera natural y se reduce el riesgo de lesiones. También quema calorías, por lo que es un entrenamiento completo y eficazPor Nuria Safont
María Berdasco, experta en epigenética: 'Afortunadamente para nosotros tenemos cierto margen para condicionar nuestra salud'
La experta en Biología Molecular nos ayuda a entender mejor las funciones de los genes en su libro 'Epigenética. Más allá del genoma'Por Pilar Hernán
Así influye el frío en nuestra flora vaginal
Las bajas temperaturas pueden provocar una disminución en la humedad ambiental, afectando la hidratación natural de la zona íntimaPor Pilar Hernán
Yoga o Pilates: lo que necesitas saber para elegir según tu objetivo
Descubre cómo escoger la disciplina que mejor se adapta a tus necesidades y objetivos.Por Nuria Safont
5 posturas de yoga fáciles para cada día
Si te has propuesto iniciarte en el yoga en 2025, puedes empezar con estas posturas fáciles que te darán serenidad y fuerza a partes iguales todos los días de la semanaPor Nuria Safont
10 claves para una vida sin tóxicos en 2025
Evitarás la exposición a sustancias que pueden alterar tus hormonas y poner en riesgo tu salud
Caminar en ayunas, ¿compensa los excesos de las comidas de Navidad?
Hablamos con un experto para que nos aclare si caminar en ayunas tras una comilona puede compensar los excesos y ayudarnos a adelgazarPor Nuria Safont
7 posturas de yoga para mejorar la digestión en Navidad
Estas posturas de 'yin yoga' te pueden ayudar a mejorar el tránsito intestinal porque ejercen un masaje en tus órganos internos facilitando la digestión en navidades Por Nuria Safont
¿Tienes déficit de magnesio? Descubre cómo este mineral transforma tu salud
Si notas que tienes síntomas de que a tu cuerpo le falta magnesio, elige el mejor suplemento y el formato más eficaz. Por Nuria Safont
Masaje Hilot, el método filipino para librarte del estrés (y las contracturas)
Descubre todo lo que puede hacer por ti este tipo de masaje, que dura entre 60-90 minutos y cuyos beneficios van más allá de la relajación Por Nuria Safont
Descubre la fórmula de Harvard para aumentar tus niveles de serotonina
La prestigiosa universidad norteamericana tiene las claves para aumentar los niveles de esta sustancia, la serotonina, implicada en múltiples funciones de tu organismo, entre ellas, mejorar el estado de ánimo o dormir mejor. Por Nuria Safont
Los 12 suplementos más importantes y cómo tomarlos para aprovecharlos bien
No tomarlos como indica el fabricante puede hacer que no sirvan de nada o, mucho peor, que ocasione efectos adversos. Por eso, antes de tomar un suplemento, lee bien la etiqueta
Clavo plantar en los pies, ¿es grave esta dolencia?
Si no se trata puede inflamarse, infectarse e, incluso, ulcerarse, por eso, hay que estar atenta a los síntomas y acudir al especialista si sospechas que lo tienes
Microbioma vaginal y menopausia: qué es y como cuidarlo
La menopausia trae consigo cambios importantes en tu cuerpo, y la salud vaginal no es la excepción. La Dra. Mercedes Herrero, ginecóloga y sexóloga, nos explica qué ocurre en esta etapa y cómo puedes mantener el equilibrio para prevenir molestias e infeccionesPor Nuria Safont