Estar bien
Alimentos Saludables
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¿Sabes qué alimentos comer (y cuándo) si realizas ejercicio aeróbico?
Esta actividad cardiovascular ayuda a mejorar la resistencia y a conseguir una forma física óptima, pero para maximizar los resultados debe ir acompañada de un buen planteamiento nutricional.Por Pilar Hernán
Dime qué comes y te diré por qué no duermes
Los alimentos que comes influyen en tu sueño, haciendo que duermas peor o mejor y, además, influye en tus decisiones alimentarias. Por ejemplo, si duermes mal, porque no has cenado bien, comerás peor al día siguiente. Nos lo cuenta una experta. Por Nuria Safont
Así es como la dieta puede ayudarte si tienes problemas de vértigos o mareos
Existen alimentos ricos en vitamina B12, hierro y magnesio que ayudan a mantener la salud del sistema nervioso y la circulaciónPor Pilar Hernán
10 infusiones naturales que son mano de santo para el estreñimiento
Las plantas medicinales pueden sernos de gran ayuda para combatir este molesto problema de saludPor Pilar Hernán
5 razones que te animarán a incluir las moras en tu dieta
Este fruto silvestre está de plena temporada en estas semanas de septiembre, por lo que te resumimos, con la ayuda de una experta sus propiedades nutricionalesPor Pilar Hernán
¿Cuáles son los alimentos que no faltan en la nevera de los nutricionistas después de las vacaciones?
Después del verano, un periodo en el que la vida social y los cambios en la rutina alimentaria son frecuentes, es esencial retomar buenos hábitos nutricionalesPor Pilar Hernán
Buena para ti y para el planeta: estas son las claves de una dieta saludable y más sostenible
Los expertos apuntan a la importancia de priorizar el consumo de alimentos de origen vegetalPor Pilar Hernán
Maracuyá, una bomba de nutrientes que te puedes comer a cucharadas
También se conoce como fruta de la pasión y los expertos dicen de ella que por su composición nutricional deberíamos hacerle un hueco en nuestras recetas de verano. Por Nuria Safont
Razones por las que deberías incluir el pepino en tu dieta este verano
Estamos ante un alimento muy hidratante, lo cual lo hace especialmente interesante en estos meses en los que las temperaturas se disparan y es importante reponer líquidosPor Pilar Hernán
40 alimentos ricos en hierro que deberías incluir en tu dieta
Se trata de un mineral imprescindible en la dieta y necesario para tener energía a lo largo del día. Te proponemos 40 alimentos para que no falte hierro en tu dieta. Por Nuria Safont
Todos los beneficios de la sandía, un alimento ideal si quieres controlar tu peso
Contiene un elevado porcentaje de agua y un buen número de nutrientes, lo que la convierten en una de las frutas estrella del veranoPor Pilar Hernán
Los alimentos saludables que no deben faltar en tus 'snacks' veraniegos
Con la ayuda de una nutricionista te damos un buen número de opciones para tus tentempiés en estos días de calorPor Pilar Hernán
¿Cómo son las cenas que recomiendan las nutricionistas en los meses de verano?
Cuando suben las temperaturas, apetecen opciones más ligeras, pero no por ello son menos apeteciblesPor Pilar Hernán
5 alimentos que destruyen la grasa abdominal
¿Notas que el perímetro de tu cintura ha aumentado? Aquí tienes 5 alimentos que pueden funcionar como auténticos quemagrasas (si los tomas en una dieta equilibrada y variada y haces ejercicioPor Nuria Safont
7 alimentos ricos en magnesio, un mineral esencial para el buen funcionamiento del organismo
Este nutriente está presente en alimentos de origen vegetal, principalmente en las verduras de hoja verde, en legumbres y frutos secosPor Pilar Hernán
¡17 alimentos vegetales superproteicos! Tu mejor elección para cuidar de ti y del medioambiente
Optar por una dieta basada en plantas no solo protege tu organismo, sino que también protege el medio ambiente y los animales. Eso sí, debe hacerse correctamente y con el asesoramiento de un profesional Por Nuria Safont
¿De verdad existe un menú fotoprotector? Esto es lo que dicen los expertos
Hay alimentos que pueden protegerte de los daños del sol, pero ¿es suficiente? Te aclaramos las dudas sobre la dieta contra el daño solar y qué debes hacer para cuidar tu pielPor Nuria Safont
6 mitos virales sobre alimentación y dietas, desmentidos por una experta
Muchas personas buscan información sobre nutrición en redes sociales y es importante aprender a distinguir si es contenido avalado por expertos
Té matcha, la bebida de moda: ¿es solo una tendencia o tiene beneficios reales?
Una experta nos explica que tiene múltiples beneficios para la salud gracias a su poder antioxidante y la gran cantidad de aminoácidos que poseePor Pilar Hernán
¿Quieres saber qué alimentos son ricos en vitaminas del grupo B?
Es importante tenerlas en cuenta en nuestra dieta, pues son esenciales para garantizar que las células del cuerpo funcionen correctamentePor Pilar Hernán
¿Puede la alimentación ralentizar el proceso de envejecimiento en función de nuestros genes?
Al realizar un test de nutrigenética puedes obtener conclusiones muy interesantes para realizar un plan de alimentación personalizado bueno para su saludPor Pilar Hernán
Estas verduras y hortalizas, ricas en minerales, deben ir directas a tu cesta de la compra
Son una fuente de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales muy necesarios para nuestra salud. Además, son bajas en calorías y nos ayudan a saciarnosPor Pilar Hernán
En una dieta antiinflamatoria, ¿tienen cabida los productos lácteos?
Seguir una alimentación que evite la inflamación crónica tiene múltiples beneficios para nuestra salud. Le preguntamos a dos expertas en Nutrición si los derivados de la leche deben estar presentesPor Pilar Hernán
¿Cuánta proteína debemos consumir al día? Toma nota de la cantidad recomendada según tu edad
Las proteínas, tanto de origen animal como vegetal, desempeñan funciones vitales en el organismoPor ¡HOLA!
Si combatimos la inflamación, ¿podemos ralentizar el proceso de envejecimiento?
Hablamos con una experta sobre la importancia de seguir una dieta antiinflamatoria para, además, prevenir problemas de saludPor Pilar Hernán
Si sigues estos consejos controlarás tus ganas de comer azúcar
Hay personas a las que el dulce les crea cierta sensación de adicción. Es importante controlar esa sensación y limitar el consumo de azúcarPor Pilar Hernán
Consejos para que tu compra sea (esta vez sí) más saludable
La buena salud empieza en la cesta de la compra, y en ella deben primar los alimentos frescos por delante de los procesadosPor Pilar Hernán
Alimentos crujientes con menos calorías que las patatas fritas
Si estas a dieta para adelgazar, ¡engaña a tu cerebro!Por Nuria Safont
Esta Semana Santa, no descuides tu alimentación, ¡tu salud te lo agradecerá!
A veces descuidamos nuestra dieta en los periodos vacacionales y los alimentos saludables son sustituidos por otras opciones como alcohol, procesados, grasas saturadas…Por ¡HOLA!
Si quieres seguir una dieta antiinflamatoria, toma nota de estos consejos (y de estas recetas)
La inflamación crónica puede tener consecuencias importantes tanto para nuestra salud física como mentalPor Pilar Hernán
¿Quieres saber cómo debes aplicar el conocido método del plato de Harvard?
Una nutricionista nos da las claves para sacar partido a esta estrategia nutricional para una dieta equilibrada y saludablePor Pilar Hernán
6 errores que debes evitar en la cena, según los nutricionistas
Toma nota de estos útiles consejos para que la última comida del día sea equilibrada y saludablePor Pilar Hernán
Tu dieta empieza en el mercado: por qué es importante comprar bien para comer mejor
Hablamos con un experto sobre la importancia de planificar bien nuestra cesta de la compra para conseguir que nuestra alimentación sea más equilibrada y saludablePor Pilar Hernán
Las frutas que no deberían faltar en tu dieta si tienes hígado graso
Son buenas aliadas en el caso de padecer este problema de salud, pues por un lado nos ayudan en el control del peso a través de su fibra, que es saciante, y a través de sus antioxidantesPor Pilar Hernán
¿Qué bebidas pueden perjudicar la salud de tus riñones?
La hidratación es fundamental para la salud renal, pero es importante elegir bien y limitar el consumo de aquellas que no nos convienenPor Pilar Hernán
Por qué el cacao en polvo es buen aliado de tu dieta si haces ejercicio
Apunta los beneficios de este alimento que destaca por su alto contenido en minerales y que puede ser beneficioso si haces deportePor ¡HOLA!
¿Cuál sería el desayuno ideal para una nutricionista?
Un desayuno saludable nos garantiza un buen nivel de energía y un buen estado de ánimo durante el díaPor Pilar Hernán
¿Qué frutas conviene comer si tienes gastritis?
Al estar la mucosa del estómago inflamada e irritada, necesita un aporte extra de vitaminas y antioxidantes para su reparaciónPor Pilar Hernán
Confirmado: tomar frutos secos aumenta la resistencia a la insulina
Además, disminuyen la tensión arterial y no contribuyen al aumento de pesoPor Nuria Safont
Sí, perder peso sin pasar hambre ni hacer dieta es posible
Hablamos con el experto en nutrición Marcos Bodoque, que profundiza en su último libro en el concepto de alimentación conscientePor Pilar Hernán
9 razones para tomar aceite de oliva virgen extra a diario
De su consumo se benefician tus huesos, tu aparato digestivo, tus defensas... apunta todas las razones para consumir el llamado oro líquido, indispensable en la dieta mediterráneaPor ¡HOLA!