Pilates

Última actualización el | 23 sept 2024

Estar bien

El ejercicio de Pilates que mejora tu postura y te hace sentir más flexible

Hablamos con un experto sobre el Spinal Rotation, un ejercicio de rotación de columna que te ayuda, además, a activar tu core

Por qué el pilates es una buena alternativa para prevenir la osteoporosis

Al enfocarse en fortalecer los músculos y mejorar tanto la flexibilidad como el equilibrio, el método contribuye significativamente a mantener y aumentar la densidad óseaPor Pilar Hernán

'Spine twist', el ejercicio de Pilates que te ayuda a fortalecer tus abdominales

Te resumimos, con la ayuda de una experta, los principales beneficios de este ejercicio en el que se realiza una torsión de columnaPor Pilar Hernán

Pilates con bandas elásticas: 7 ejercicios para principiantes

Tanto si eres principiante como si ya llevas tiempo haciendo Pilates, añade las bandas elásticas a tus sesiones. Incrementarán los beneficios de esta disciplinaPor Nuria Safont

Todo lo que debes saber sobre el Pilates con pesas

Estos implementos permiten mejorar el rendimiento cardiovascular y la resistencia durante los entrenamientos, incrementando los beneficios y resultadosPor Pilar Hernán

Rutina de Pilates terapéutico que puedes hacer en 20 minutos

Este tipo busca devolver la máxima funcionalidad a una persona con patología, un postoperatorio o en rehabilitaciónPor Nuria Safont

'Half rock back', el ejercicio de Pilates que fortalece tu zona abdominal

Es una introducción a movimientos más avanzados en Pilates y ayuda a los practicantes a desarrollar la fuerza y el control necesarios para ejercicios más complicadosPor Pilar Hernán

Juana Acosta, 'enganchada' al Pilates: 'Ya no puedo vivir sin hacer deporte, ¡lo necesito!'

La actriz nos ha contado cómo ha mejorado su salud desde que practica esta disciplina, con la ayuda de su instructor Niven VillalobosPor Pilar Hernán

'The teaser', el ejercicio de Pilates que fortalece tus abdominales y tu espalda

Conocido también como la 'V' o el bromista, ayuda, además, a mejorar el equilibrio y el control general del cuerpoPor Pilar Hernán

Pilates reformer: todo sobre la disciplina que ha conquistado a Vanesa Lorenzo

Esta variante se realiza con una máquina que trabaja la resistencia a través de un sistema de muelles y poleasPor Pilar Hernán

'Roll up', el ejercicio de Pilates beneficioso para tu espalda y tus abdominales

En líneas generales, consiste en rodar hacia adelante, y es uno de los ejercicios clásicos del métodoPor Pilar Hernán

Yoga o Pilates, ¿cómo elegir la mejor opción para ti?

Hablamos con varios expertos sobre las diferencias entre estas dos disciplinas cada vez más en augePor Pilar Hernán

La sierra, el ejercicio de Pilates beneficioso para tu columna y tu zona abdominal

Una experta nos detalla cómo sacar partido a este ejercicio clásico del métodoPor Pilar Hernán

Las 6 cosas que te hubiera gustado saber antes de empezar a hacer Pilates

Con la ayuda de un experto, te ayudamos a resolver todas las posibles dudas que pueden surgir antes de practicar esta disciplinaPor Pilar Hernán

'Hundred': te contamos todos los beneficios de este completo ejercicio de Pilates

Con la ayuda de un experto te explicamos cómo puedes sacar partido a este ejercicio, uno de los más habituales en las clases de esta disciplinaPor Pilar Hernán

'Swimming', el ejercicio de Pilates que te ayuda a fortalecer tu core y tu columna

Ayuda además a desarrollar la coordinación de movimientos de brazos y piernas junto a la respiraciónPor Pilar Hernán

Este ejercicio de Pilates te ayudará a mejorar tu flexibilidad

El cisne es eficaz también en el caso de que se quieran corregir determinadas malas posturasPor Pilar Hernán

Así es como el Pilates puede ayudarte a ganar flexibilidad

Se puede trabajar tanto cuando se realiza con máquinas como en los ejercicios de sueloPor Pilar Hernán

Desmontamos 6 falsos mitos sobre el método Pilates

Hay quien piensa que se trata de una disciplina poco exigente, pero lo cierto es que se trabajan grandes grupos musculares, como nos explican los expertosPor Pilar Hernán

Este ejercicio de Pilates te ayudará a trabajar tus abdominales oblicuos

El 'criss cross' ayuda también a mejorar la coordinación, la flexibilidad de la columna para las rotaciones o la respiraciónPor Pilar Hernán

Estas son las cosas que no debes hacer en tu clase de Pilates

Debes tener en cuenta una serie de consejos útiles si practicas esta disciplina que te ayuda a mejorar tu bienestar mental y físicoPor Pilar Hernán

Ejercicios de pilates para un vientre plano si solo tienes 5 minutos

Fortalece tu cuerpo y mente con estos ejercicios fácilesPor Nuria Safont

Así es como el método Pilates puede ayudarte a ganar masa muscular

Los expertos nos explican cómo puede ser útil para aumentar masa muscular, pero con un modelado corporal diferente: más estilizado y flexiblePor Pilar Hernán

Pilates dinámico, la clase con la que vas a quemar más calorías

Se trata de una modalidad más exigente con la que puedes adelgazar más, además de mejorar la postura corporalPor Nuria Safont

Estas son las razones por las que no notas los resultados de tus clases de Pilates

Según los expertos el método es muy potente cuando se hace bien. Por eso, es importante valorar cuáles son los posibles motivos que hacen que no notemos los beneficios que esperamosPor Pilar Hernán

Estos 9 ejercicios de pilates son tus mejores aliados para fortalecer y tonificar tus brazos

Trabajan esta musculatura al tiempo que contribuyen a lograr unos brazos más definidos, libres de las temidas 'alas de murciélago'.Por Pilar Hernán

Los mejores ejercicios de Pilates si tienes espondiloartrosis

La espondiloartrosis es una enfermedad degenerativa de la columna vertebral que puede provocar dolor y rigidez en la zona afectada. El pilates es una disciplina que puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas que sufren de esta enfermedad, ya que fortalece la musculatura de la columna y mejora la flexibilidad de la zona lumbarPor Nuria Safont

Estos son los beneficios del Pilates con máquinas del que todo el mundo habla