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El ejercicio de Pilates que mejora tu postura y te hace sentir más flexible
Hablamos con un experto sobre el Spinal Rotation, un ejercicio de rotación de columna que te ayuda, además, a activar tu corePor Pilar Hernán
Por qué el pilates es una buena alternativa para prevenir la osteoporosis
Al enfocarse en fortalecer los músculos y mejorar tanto la flexibilidad como el equilibrio, el método contribuye significativamente a mantener y aumentar la densidad óseaPor Pilar Hernán
'Spine twist', el ejercicio de Pilates que te ayuda a fortalecer tus abdominales
Te resumimos, con la ayuda de una experta, los principales beneficios de este ejercicio en el que se realiza una torsión de columnaPor Pilar Hernán
Pilates con bandas elásticas: 7 ejercicios para principiantes
Tanto si eres principiante como si ya llevas tiempo haciendo Pilates, añade las bandas elásticas a tus sesiones. Incrementarán los beneficios de esta disciplinaPor Nuria Safont
Todo lo que debes saber sobre el Pilates con pesas
Estos implementos permiten mejorar el rendimiento cardiovascular y la resistencia durante los entrenamientos, incrementando los beneficios y resultadosPor Pilar Hernán
Rutina de Pilates terapéutico que puedes hacer en 20 minutos
Este tipo busca devolver la máxima funcionalidad a una persona con patología, un postoperatorio o en rehabilitaciónPor Nuria Safont
'Half rock back', el ejercicio de Pilates que fortalece tu zona abdominal
Es una introducción a movimientos más avanzados en Pilates y ayuda a los practicantes a desarrollar la fuerza y el control necesarios para ejercicios más complicadosPor Pilar Hernán
Juana Acosta, 'enganchada' al Pilates: 'Ya no puedo vivir sin hacer deporte, ¡lo necesito!'
La actriz nos ha contado cómo ha mejorado su salud desde que practica esta disciplina, con la ayuda de su instructor Niven VillalobosPor Pilar Hernán
'The teaser', el ejercicio de Pilates que fortalece tus abdominales y tu espalda
Conocido también como la 'V' o el bromista, ayuda, además, a mejorar el equilibrio y el control general del cuerpoPor Pilar Hernán
Pilates reformer: todo sobre la disciplina que ha conquistado a Vanesa Lorenzo
Esta variante se realiza con una máquina que trabaja la resistencia a través de un sistema de muelles y poleasPor Pilar Hernán
'Roll up', el ejercicio de Pilates beneficioso para tu espalda y tus abdominales
En líneas generales, consiste en rodar hacia adelante, y es uno de los ejercicios clásicos del métodoPor Pilar Hernán
Yoga o Pilates, ¿cómo elegir la mejor opción para ti?
Hablamos con varios expertos sobre las diferencias entre estas dos disciplinas cada vez más en augePor Pilar Hernán
La sierra, el ejercicio de Pilates beneficioso para tu columna y tu zona abdominal
Una experta nos detalla cómo sacar partido a este ejercicio clásico del métodoPor Pilar Hernán
Las 6 cosas que te hubiera gustado saber antes de empezar a hacer Pilates
Con la ayuda de un experto, te ayudamos a resolver todas las posibles dudas que pueden surgir antes de practicar esta disciplinaPor Pilar Hernán
'Hundred': te contamos todos los beneficios de este completo ejercicio de Pilates
Con la ayuda de un experto te explicamos cómo puedes sacar partido a este ejercicio, uno de los más habituales en las clases de esta disciplinaPor Pilar Hernán
'Swimming', el ejercicio de Pilates que te ayuda a fortalecer tu core y tu columna
Ayuda además a desarrollar la coordinación de movimientos de brazos y piernas junto a la respiraciónPor Pilar Hernán
Este ejercicio de Pilates te ayudará a mejorar tu flexibilidad
El cisne es eficaz también en el caso de que se quieran corregir determinadas malas posturasPor Pilar Hernán
Así es como el Pilates puede ayudarte a ganar flexibilidad
Se puede trabajar tanto cuando se realiza con máquinas como en los ejercicios de sueloPor Pilar Hernán
Desmontamos 6 falsos mitos sobre el método Pilates
Hay quien piensa que se trata de una disciplina poco exigente, pero lo cierto es que se trabajan grandes grupos musculares, como nos explican los expertosPor Pilar Hernán
Este ejercicio de Pilates te ayudará a trabajar tus abdominales oblicuos
El 'criss cross' ayuda también a mejorar la coordinación, la flexibilidad de la columna para las rotaciones o la respiraciónPor Pilar Hernán
Estas son las cosas que no debes hacer en tu clase de Pilates
Debes tener en cuenta una serie de consejos útiles si practicas esta disciplina que te ayuda a mejorar tu bienestar mental y físicoPor Pilar Hernán
Ejercicios de pilates para un vientre plano si solo tienes 5 minutos
Fortalece tu cuerpo y mente con estos ejercicios fácilesPor Nuria Safont
Así es como el método Pilates puede ayudarte a ganar masa muscular
Los expertos nos explican cómo puede ser útil para aumentar masa muscular, pero con un modelado corporal diferente: más estilizado y flexiblePor Pilar Hernán
Pilates dinámico, la clase con la que vas a quemar más calorías
Se trata de una modalidad más exigente con la que puedes adelgazar más, además de mejorar la postura corporalPor Nuria Safont
Estas son las razones por las que no notas los resultados de tus clases de Pilates
Según los expertos el método es muy potente cuando se hace bien. Por eso, es importante valorar cuáles son los posibles motivos que hacen que no notemos los beneficios que esperamosPor Pilar Hernán
Estos 9 ejercicios de pilates son tus mejores aliados para fortalecer y tonificar tus brazos
Trabajan esta musculatura al tiempo que contribuyen a lograr unos brazos más definidos, libres de las temidas 'alas de murciélago'.Por Pilar Hernán
Los mejores ejercicios de Pilates si tienes espondiloartrosis
La espondiloartrosis es una enfermedad degenerativa de la columna vertebral que puede provocar dolor y rigidez en la zona afectada. El pilates es una disciplina que puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas que sufren de esta enfermedad, ya que fortalece la musculatura de la columna y mejora la flexibilidad de la zona lumbarPor Nuria Safont
Estos son los beneficios del Pilates con máquinas del que todo el mundo habla
Las ventajas de esta disciplina y otras similares para verte y sentirte mejor a corto y largo plazoPor Elisa García Faya
Si estás pensando en probar con el Pilates de pared, aquí tienes todo lo que debes saber
Según un experto en esta disciplina, es más accesible, y te ayudará a fortalecer de manera equilibrada, sin sobrecargas ni riesgosPor Pilar Hernán
Tu primer día en clase de Pilates, ¿qué debes tener en cuenta?
Los expertos nos dan consejos útiles si eres primeriza en la práctica de esta disciplina que te aporta múltiples beneficiosPor Pilar Hernán
¿Cómo nos puede ayudar el método Pilates a tener más energía vital?
Aunque se relaciona con un bienestar más calmado, más lento, lo cierto es que los expertos apuntan que bien practicado hace que nos sintamos revitalizadosPor Pilar Hernán
¿Cuál de estos tipos de pilates va más contigo?
Te resumimos las características de algunas de las variedades más populares con ayuda de un expertoPor ¡HOLA!
¿Cuándo se notan los resultados? ¿Ayuda a perder peso? 10 preguntas sobre el método Pilates
Un experto en esta disciplina responde a algunas de las preguntas más habitualesPor Pilar Hernán
¿Tú también te apuntas al Pilates con 'fitball'? Estos son sus beneficios
Puedes sacar partido a este accesorio en tu práctica del métodoPor Pilar Hernán
5 posturas de Pilates que puedes hacer si eres principiante
Es hora de comenzar a aprovechar sus beneficiosPor Pilar Hernán
Empezar a hacer Pilates desde cero: la importancia de seguir estos consejos
Te ayudarán a sacarle más provechoPor Pilar Hernán
¿Quieres ponerte en forma de cara al verano? Estas posturas de Pilates te ayudan a conseguirlo
Nos ayuda a conseguir una musculatura tonificadaPor Pilar Hernán
Las razones por las que debes seguir practicando Pilates en verano
Pese al calor, debemos tratar de continuar con nuestras rutinas en la medida de lo posiblePor Pilar Hernán
Apunta estos 10 ejercicios de Pilates en suspensión con TRX
Te damos las claves sobre este sistema de entrenamiento combinado que nos ofrece mayor variedad de ejerciciosPor Pilar Hernán
Estas 3 posturas de pilates puede aliviar tu dolor de cabeza
Si es tensional, relajar el cuello y la espalda mitigará el dolorPor Nuria Safont
