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¿Cuándo conviene hacer cardio, antes o después de entrenar la fuerza?
Se suele adaptar la rutina y el orden a las necesidades de cada persona, pero los expertos nos resumen cuál es el orden más recomendablePor Pilar Hernán
Estos son los 5 errores más comunes cuando usas bandas elásticas
Hay que elegir bien las que mejor nos van para sacar todo el partido a este accesorio tan popular en los entrenamientosPor Pilar Hernán
'Kettlebell swing', por qué deberías incluir este ejercicio con pesas rusas en tu rutina de fuerza
Se trata de un ejercicio con el que se puede desarrollar simultáneamente la fuerza, la potencia, el fitness cardiorrespiratorio y metabólicoPor Pilar Hernán
¿Es posible conseguir un abdomen tonificado a partir de los 50?
A las mujeres les puede costar más definir la zona abdominal debido a su sistema hormonal, porque los estrógenos tienen tendencia a crear grasa, pero esto no significa que no puedan definir los abdominalesPor Pilar Hernán
Este curso, no pierdas la motivación: sigue estos 7 consejos para no abandonar el gimnasio
En septiembre se multiplican las matriculaciones en los centros deportivos. Una experta nos da las claves para que este año consigamos ser más constantesPor Pilar Hernán
¿Cuánto ejercicio de fuerza tengo que hacer para adelgazar?
El tiempo y el tipo de ejercicio que debes hacer para perder pesoPor Nuria Safont
Estos consejos te serán muy útiles si este curso has decidido (¡por fin!) entrenar
Es fundamental ser constante para conseguir instaurar este hábito e introducir el deporte en tu día a díaPor Pilar Hernán
Si quieres despedirte de los brazos flácidos haz caso a estos 14 consejos que te damos
Un experto en fitness te explica cómo puedes lograr unos brazos más delgados y sin flacidezPor Nuria Safont
Ejercicios para tonificar los brazos que puedes hacer en casa sin mancuernas
Con este entrenamiento, lograrás acabar con la flacidezPor Nuria Safont
El ejercicio poderoso con el que Sara Carbonero tonifica glúteos, piernas y abdomen a la vez
La periodista se pone en forma con el Pilates y hemos fichado el movimiento completo con el que fortalece todo el tren inferiorPor ¡HOLA!
Ejercicios para glúteos: los beneficios del entrenamiento más eficaz
Los expertos anticipan que será la zona del cuerpo a la que más importancia daremos en 2022Por Mariana Chacón
El secreto de las piernas tonificadas de Gwyneth Paltrow es 'este pequeño cacahuete'
Así es como llama cariñosamente a su entrenadora, Tracy Anderson, en quien también confían Victoria Beckham o Nieves ÁlvarezPor ¡HOLA!
Los dos ejercicios favoritos de Karlie Kloss para mantener las piernas bonitas
Antes de un evento, la modelo practica posturas de ballet en las que incluye el accesorio que multiplica sus beneficiosPor Mariana Chacón
Consigue unas piernas de infarto con esta rutina de ejercicios en tan solo 15 minutos al día
Una recopilación de los mejores entrenamientos de los expertos para trabajar no solo las piernas sino todo el tren inferiorPor Elisa García Faya
Los ocho ejercicios de Hiba Abouk para ponerse en forma tras la vuelta de vacaciones
Una rutina 'full body' que puedes seguir tanto en el gimnasio como desde casaPor Cristina González
Los 20 mejores consejos para empezar a correr sin rendirte en la primera carrera
Es uno de los mejores ejercicios para ponerte en forma y adelgazarPor Nuria Safont
Ponte en forma con 'Treadmill Strut', el entrenamiento viral con las canciones de tu artista favorita
¿Necesitas motivación para volver al gimnasio?Por ¡HOLA!
5 ejercicios fáciles para un cuerpo perfecto en tres minutos, según un método japonés
Mejora tu postura y consigue una figura esbeltaPor Nuria Safont
8 ejercicios para adelgazar 300 calorías en 30 minutos
Puedes quemar más en poco tiempoPor Nuria Safont
Rutina de 7 ejercicios para desarrollar los abdominales oblicuos y lograr un vientre plano
Fortaleces core, espalda y combinándolo con ejercicios de cardio perderás grasa abdominalPor Nuria Safont
Los beneficios de nadar en agua fría: desde adelgazar hasta reducir los poros
El deporte más refrescante del verano también funciona como un ritual de bellezaPor Mariana Chacón
Los 7 mejores ejercicios con banda elástica que fortalecen tu cuerpo en 10 minutos
Las cintas o bandas elásticas crean resistencia y aumentan la masa muscularPor Nuria Safont
Las 11 claves para acelerar el metabolismo y quemar calorías
Producen el efecto 'epoc' que ayuda a adelgazar más rápidoPor Nuria Safont
Los 7 ejercicios para quemar grasa que te recomienda Vikika Costa
La entrenadora y amiga de Cristina Pedroche nos anima a entrenar en parejaPor Nuria Safont
Así se consigue un cuerpo más atlético con una rutina de solo 20 minutos
El mejor entrenamiento HIIT para no perder la forma física en verano, adelgazar y aumentar masa muscularPor ¡HOLA!
Ejercicios de pilates para un vientre plano si solo tienes 5 minutos
Fortalece tu cuerpo y mente con estos ejercicios fácilesPor Nuria Safont
¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio y quemar grasa?
Son numerosos los estudios que han analizado las diferencias obtenidas en función de cuándo se entrenaPor Pilar Hernán
¿En qué situaciones no es recomendable hacer un entrenamiento HIIT?
Si estás pensando en probar con esta rutina de alta intensidad, debes tener en cuenta estos casos en los que está contraindicadoPor Pilar Hernán
Ayuno intermitente, mucho deporte y meditación: los secretos de Gisele Bündchen a los 43 años
La modelo celebra su cumpleaños y nosotros analizamos todas sus claves de bellezaPor Mariana Chacón
Toma nota de los 5 beneficios para la salud de nadar en agua fría
Hay que hacerlo con sentido común, teniendo presentes los posibles riesgos a los que podemos enfrentarnos, sobre todo al bañarse en aguas abiertas, como el mar, los ríos o los lagosPor Pilar Hernán
¿Es conveniente hacer ejercicio si tienes linfedema?
Este problema relacionado con el cáncer de mama tiene un impacto significativo en la calidad de vida, ya que disminuye bastante la función física y ocasiona una pérdida considerable de fuerza muscular en el brazo afectadoPor Pilar Hernán
Si quieres liberar el estrés y dejar atrás las tensiones del día a día, este es tu baile
El 'Ecstatic Dance' fomenta la conexión con el cuerpo y la conciencia corporal, permitiendo a los participantes explorar y expresar su individualidad y creatividad a través del movimientoPor Pilar Hernán
Correr por la playa, nadar... este verano, haz deporte, pero ¡ojo con las lesiones!
Hay que ir avanzando de forma progresiva, sobre todo si no se ha hecho deporte antes, y no olvidarse de calentarPor Pilar Hernán
Si vas a hacer el Camino de Santiago, así debes entrenarte
Consejos para prepararte si vas a hacer trekking por la montaña o si vas a hacer caminar muchos díasPor ¡HOLA!
Por qué es importante trabajar la propiocepción (y 10 formas para conseguirlo)
Todos tenemos cierto nivel de propiocepción de forma natural, pero es posible entrenarla y mejorarla para obtener beneficios adicionales en términos de equilibrio, coordinación y rendimiento físicoPor Pilar Hernán
Estas posturas de yoga te serán muy útiles si te gusta nadar
Es una de las prácticas que más complementan y mejoran el rendimiento acuático incidiendo de manera muy positiva en aspectos como la flexibilidad, la respiración o la estabilidadPor Pilar Hernán
Los ejercicios que te recomiendan los expertos si quieres empezar el verano en forma
La rutina que puedes hacer en casa o en el gimnasio para mantenerte o perder pesoPor ¡HOLA!
Prueba estos cuatro ejercicios para adelgazar en poco tiempo
Son básicos en una rutina para perder peso, ganar musculatura y los puedes hacer en casaPor Nuria Safont
Este es tu ejercicio si tienes como objetivo tonificar tu core
Se llama 'stir the pot', se realiza con una 'fitball' y hemos hablado con un entrenador personal sobre todos sus beneficiosPor Pilar Hernán
10 consejos para adelgazar caminando por la arena
Caminar por la arena es un excelente ejercicio, pero tienes que hacerlo bienPor Nuria Safont