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Un estudio ha observado cuánta actividad física debería hacer una persona que pasa de los 50 y que está más de 8 horas sentadaPor ¡HOLA! Es apto para todo el mundo, independientemente, de la edad o la condición física.Por ¡HOLA! Los expertos coinciden en que el entrenamiento de fuerza mejora la calidad de vida a todos los niveles y, en el caso de la mujer, especialmente cuando llega la menopausiaPor Pilar Hernán Un experto nos resume sus beneficios y los posibles fallos que debemos tratar de evitarPor Pilar Hernán Te contamos cómo trabajar una de las zonas más conflictivas del cuerpo para presumir de unos brazos bonitosPor Elisa García Faya Te contamos, de la mano de los expertos, el entrenamiento con el que estar tan en forma como la diseñadoraPor Elisa García Faya Aunque pueden desarrollar algo de fuerza, lo que hacen es mantenerla. Se pueden realizar en cualquier lugar y no necesitan complementos como bandas elásticas o pesasPor ¡HOLA! Si el ejercicio y la dieta no te están dando resultados, quizá no estés teniendo en cuenta tu condición metabólicaPor Elisa García Faya Una buena alternativa para quienes quieren practicar ejercicio intenso de forma suavePor Elisa García Faya Te proponemos varias rutinas para que puedas fortalecer el core y la zona lumbar sin hacer los típicos 'crunch'Por Nuria Safont Mantenerse en forma antes de las celebraciones de fin de año puede ayudar a afrontar esta época de forma más saludable y satisfactoriaPor Pilar Hernán Cada vez hay más demanda de centros que impartan clases de HIIT y aumentan las apps que permiten hacerlos en casaPor ¡HOLA! Te contamos por qué son buenos y cuáles debes hacerPor ¡HOLA! Un estudio indica el ejercicio que tienes que hacer si tienes un trabajo que te obliga a estar siempre sentadaPor ¡HOLA! Descubre cuáles son los requisitos de un buen entrenamiento con el que alcanzar el cuerpazo que estás buscandoPor Elisa García Faya La importancia está en centrarse en los pequeños cambios y progresos que hacemos día a día y no tanto en resultados, sino en el cumplimiento del planPor Pilar Hernán La ciencia ha demostrado que la efectividad máxima a la hora de ganar tanto fuerza como masa muscular se da en un rango de entre 6 a 20 repeticionesPor Pilar Hernán Es un método que se puede utilizar para incrementar el rendimiento deportivo. Pero también para, a través de movimientos voluntarios, armónicos con nuestro cuerpo, podamos mejorar nuestro bienestarPor Nuria Safont Cada vez son más los estudios que analizan lo que conocemos como píldoras o 'snacks' de ejercicio, que son pequeñas dosis de movimiento o ejercicio que incluimos a lo largo del díaPor Pilar Hernán La conocida profesora ha grabado para ¡HOLA! las posturas con las que estirar todo el cuerpo, sobre todo la espaldaPor Amaia León Tres expertas en 'fitness' nos explican las razones por las que las mujeres activas envejecen 'más bonito'Por Elisa García Faya La modelo aprovecha cualquier momento del día para completar 60 segundos del entrenamiento que trabaja todo el tren inferiorPor Mariana Chacón No te pierdas los detalles de este entrenamiento 'full body' para presumir de figuraPor Pilar Hernán Son momentos seleccionados durante la jornada laboral focalizados para recuperar energías para seguir con el trabajo y para estimular la creatividadPor ¡HOLA! A nivel deportivo mejora considerablemente el rendimiento porque contribuye a disminuir la fatiga, favorece el aumento de la masa muscular y, como consecuencia, previene las lesiones.Por Nuria Safont Un experto nos detalla que cuando hacemos deporte nos encontramos mejoras en el reflujo venoso, en la movilidad de tobillo y en los valores de fuerza de nuestros miembros inferioresPor Pilar Hernán Entrevistamos a una triatleta para que nos cuente qué debes tener en cuenta para exprimir tu entrenamiento sin lesionartePor Nuria Safont Los consejos de los expertos para que tu melena no sufra mientras haces deportePor Elisa García Faya Solo necesitarás unas mancuernas y unas bandas elásticas para realizarlosPor Pilar Hernán Fichamos también los entrenamientos de Victoria Beckham, Taylor Hill, Lais Ribeiro, Zoe Saldaña...Por Elisa García Faya Se llama método Takimika y aumenta el rango de movilidad para que puedas mantenerte en formaPor Nuria Safont Nos damos cita en Ibiza con la top española para descubrir sus secretos de belleza y cómo ha cambiado su plan 'fitness' con los añosPor Paula Callejo Es uno de los ejercicios más completos que ha conquistado a muchas 'celebrities'Por ¡HOLA! La dieta y el ejercicio son dos pilares fundamentales para conseguir el objetivo vientre plano que anhelan muchas mujeresPor ¡HOLA! Se suele adaptar la rutina y el orden a las necesidades de cada persona, pero los expertos nos resumen cuál es el orden más recomendablePor Pilar Hernán Hay que elegir bien las que mejor nos van para sacar todo el partido a este accesorio tan popular en los entrenamientosPor Pilar Hernán Se trata de un ejercicio con el que se puede desarrollar simultáneamente la fuerza, la potencia, el fitness cardiorrespiratorio y metabólicoPor Pilar Hernán A las mujeres les puede costar más definir la zona abdominal debido a su sistema hormonal, porque los estrógenos tienen tendencia a crear grasa, pero esto no significa que no puedan definir los abdominalesPor Pilar Hernán En septiembre se multiplican las matriculaciones en los centros deportivos. Una experta nos da las claves para que este año consigamos ser más constantesPor Pilar Hernán El tiempo y el tipo de ejercicio que debes hacer para perder pesoPor Nuria Safont Es fundamental ser constante para conseguir instaurar este hábito e introducir el deporte en tu día a díaPor Pilar Hernán Un experto en fitness te explica cómo puedes lograr unos brazos más delgados y sin flacidezPor Nuria Safont
