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Los mejores ejercicios para quemar calorías en Navidad
Una rutina de entrenamiento para mantener la actividad física durante las vacaciones y que no te pesen tanto los turronesPor ¡HOLA!
Las claves para esquiar bien y sin riesgos
Consejos para prevenir lesiones o disgustos en debutantes o para niveles más avanzadosPor ¡HOLA!
El 'método Hollywood' para transformar tu figura en solo 10 semanas
El entrenador de estrellas como Cameron Díaz, comparte su método que puede hacer que mejores tu forma física en menos tiempo del que piensasPor Nuria Safont
Si quieres tonificar tus hombros, tienes que probar estos 4 ejercicios
Fortalecer esta zona de nuestro cuerpo ayuda a mejorar la postura y reduce el riesgo de lesionesPor ¡HOLA!
¿Cuánto ejercicio tengo que hacer si tengo más de 50 años y siempre estoy sentada?
Un estudio ha observado cuánta actividad física debería hacer una persona que pasa de los 50 y que está más de 8 horas sentadaPor ¡HOLA!
Consigue un cuerpo de bailarina con estos ejercicios de 'barre' que puedes hacer en casa
Es apto para todo el mundo, independientemente, de la edad o la condición física.Por ¡HOLA!
¿Por qué las mujeres deben hacer también entrenamiento de fuerza?
Los expertos coinciden en que el entrenamiento de fuerza mejora la calidad de vida a todos los niveles y, en el caso de la mujer, especialmente cuando llega la menopausiaPor Pilar Hernán
Estas son las razones por las que puede estar fallando tu entrenamiento aeróbico
Un experto nos resume sus beneficios y los posibles fallos que debemos tratar de evitarPor Pilar Hernán
Adelgaza y tonifica tus brazos con los ejercicios y trucos más efectivos según los expertos
Te contamos cómo trabajar una de las zonas más conflictivas del cuerpo para presumir de unos brazos bonitosPor Elisa García Faya
Los brazos tonificados de Victoria Beckham se consiguen con estos cuatro ejercicios
Te contamos, de la mano de los expertos, el entrenamiento con el que estar tan en forma como la diseñadoraPor Elisa García Faya
¿Quieres fortalecer tu cuerpo? Te contamos cuáles son los 5 ejercicios isométricos más efectivos
Aunque pueden desarrollar algo de fuerza, lo que hacen es mantenerla. Se pueden realizar en cualquier lugar y no necesitan complementos como bandas elásticas o pesasPor ¡HOLA!
Dime cuál es tu 'MetCon' y te diré cómo entrenar para quemar más calorías
Si el ejercicio y la dieta no te están dando resultados, quizá no estés teniendo en cuenta tu condición metabólicaPor Elisa García Faya
HILIT, el entrenamiento para un cuerpo estilizado si no te gusta el HIIT
Una buena alternativa para quienes quieren practicar ejercicio intenso de forma suavePor Elisa García Faya
Ejercicios abdominales sin 'crunch' por si te duele la espalda
Te proponemos varias rutinas para que puedas fortalecer el core y la zona lumbar sin hacer los típicos 'crunch'Por Nuria Safont
Esta completa rutina de ejercicios de 3 días te ayudará a ponerte en forma antes de Navidad
Mantenerse en forma antes de las celebraciones de fin de año puede ayudar a afrontar esta época de forma más saludable y satisfactoriaPor Pilar Hernán
Las 5 claves que explican por qué son buenos los ejercicios de alta intensidad
Cada vez hay más demanda de centros que impartan clases de HIIT y aumentan las apps que permiten hacerlos en casaPor ¡HOLA!
Los 3 ejercicios pliométricos que recomienda un experto de Harvard para mejorar tu forma física
Te contamos por qué son buenos y cuáles debes hacerPor ¡HOLA!
¿Cuánto ejercicio es necesario para compensar todo un día sentado?
Un estudio indica el ejercicio que tienes que hacer si tienes un trabajo que te obliga a estar siempre sentadaPor ¡HOLA!
Un mal entrenamiento también cambia tu cuerpo y lo vas a ver así
Descubre cuáles son los requisitos de un buen entrenamiento con el que alcanzar el cuerpazo que estás buscandoPor Elisa García Faya
¿Qué podemos notar en nuestro cuerpo a las dos semanas de comenzar a hacer ejercicio?
La importancia está en centrarse en los pequeños cambios y progresos que hacemos día a día y no tanto en resultados, sino en el cumplimiento del planPor Pilar Hernán
Cuantas más repeticiones, más eficaz es el ejercicio, ¿mito o realidad?
La ciencia ha demostrado que la efectividad máxima a la hora de ganar tanto fuerza como masa muscular se da en un rango de entre 6 a 20 repeticionesPor Pilar Hernán
Programación neuromotriz o cómo aliarte con tu cuerpo para mejorar física y mentalmente
Es un método que se puede utilizar para incrementar el rendimiento deportivo. Pero también para, a través de movimientos voluntarios, armónicos con nuestro cuerpo, podamos mejorar nuestro bienestarPor Nuria Safont
Cada movimiento cuenta: pequeños gestos para ponerte en forma de forma sencilla
Cada vez son más los estudios que analizan lo que conocemos como píldoras o 'snacks' de ejercicio, que son pequeñas dosis de movimiento o ejercicio que incluimos a lo largo del díaPor Pilar Hernán
Según Xuan Lan, esta es la secuencia de yoga que tienes que probar si pasas muchas horas sentadas
La conocida profesora ha grabado para ¡HOLA! las posturas con las que estirar todo el cuerpo, sobre todo la espaldaPor Amaia León
Nueve razones por las que el deporte es el mejor tratamiento rejuvenecedor
Tres expertas en 'fitness' nos explican las razones por las que las mujeres activas envejecen 'más bonito'Por Elisa García Faya
Ariadne Artiles practica un minuto del mismo ejercicio para eliminar cartucheras desde hace años
La modelo aprovecha cualquier momento del día para completar 60 segundos del entrenamiento que trabaja todo el tren inferiorPor Mariana Chacón
¿Tu objetivo es tonificar tu cuerpo? Estos 12 ejercicios te ayudarán a conseguirlo
No te pierdas los detalles de este entrenamiento 'full body' para presumir de figuraPor Pilar Hernán
Pausas activas en tu puesto de trabajo: consejos para sacarles partido
Son momentos seleccionados durante la jornada laboral focalizados para recuperar energías para seguir con el trabajo y para estimular la creatividadPor ¡HOLA!
Los mejores suplementos de creatina, el complemento que piden a gritos los deportistas
A nivel deportivo mejora considerablemente el rendimiento porque contribuye a disminuir la fatiga, favorece el aumento de la masa muscular y, como consecuencia, previene las lesiones.Por Nuria Safont
Así es como el ejercicio físico te ayuda si tienes varices
Un experto nos detalla que cuando hacemos deporte nos encontramos mejoras en el reflujo venoso, en la movilidad de tobillo y en los valores de fuerza de nuestros miembros inferioresPor Pilar Hernán
Todo lo que necesitas saber para volver al gimnasio tras un largo periodo de inactividad
Entrevistamos a una triatleta para que nos cuente qué debes tener en cuenta para exprimir tu entrenamiento sin lesionartePor Nuria Safont
Cómo cuidar tu pelo si entrenas a diario: de la frecuencia de lavado a los peinados recomendados
Los consejos de los expertos para que tu melena no sufra mientras haces deportePor Elisa García Faya
¿Tu objetivo es tonificar tus brazos y tus hombros? Necesitas estos 9 ejercicios para conseguirlo
Solo necesitarás unas mancuernas y unas bandas elásticas para realizarlosPor Pilar Hernán
El de Alessandra Ambrosio y otros ejercicios para glúteos y piernas de las 'celebrities'
Fichamos también los entrenamientos de Victoria Beckham, Taylor Hill, Lais Ribeiro, Zoe Saldaña...Por Elisa García Faya
El método de entrenamiento japonés que elogia Harvard y que imparte una mujer de 92 años
Se llama método Takimika y aumenta el rango de movilidad para que puedas mantenerte en formaPor Nuria Safont
Hablamos con Mar Flores sobre su rutina de cuidado diario para estar perfecta
Nos damos cita en Ibiza con la top española para descubrir sus secretos de belleza y cómo ha cambiado su plan 'fitness' con los añosPor Paula Callejo
10 razones que te convencerán para practicar este ejercicio
Es uno de los ejercicios más completos que ha conquistado a muchas 'celebrities'Por ¡HOLA!
5 ejercicios eficaces para conseguir un abdomen tonificado
La dieta y el ejercicio son dos pilares fundamentales para conseguir el objetivo vientre plano que anhelan muchas mujeresPor ¡HOLA!
¿Cuándo conviene hacer cardio, antes o después de entrenar la fuerza?
Se suele adaptar la rutina y el orden a las necesidades de cada persona, pero los expertos nos resumen cuál es el orden más recomendablePor Pilar Hernán
Estos son los 5 errores más comunes cuando usas bandas elásticas
Hay que elegir bien las que mejor nos van para sacar todo el partido a este accesorio tan popular en los entrenamientosPor Pilar Hernán