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Entrenamiento y ciclo menstrual: adapta tu rutina para mejorar tu bienestar
No estamos igual en todas las fases del ciclo menstrual y esto, sin duda, puede influirnos a la hora de hacer ejercicio, tal y como nos cuenta la experta Laura CarreñoPor Pilar Hernán
8 ejercicios para fortalecer la espalda que puedes hacer en casa
Cuidar de tu espalda es fundamental para mantener una postura más saludable, prevenir dolores y mejorar tu calidad de vidaPor Pilar Hernán
¿De qué forma puede ayudarte un ejercicio como el remo si has padecido cáncer de mama?
Hablamos con una oncóloga sobre por qué es fundamental para las pacientes mantenerse activas y hacer deportePor Pilar Hernán
Entrenamiento HIIT para adelgazar y quemar grasa en 30 minutos
Si tienes poco tiempo y quieres darlo todo, prueba este circuitoPor Nuria Safont
10 ejercicios de fuerza fáciles para tonificar los brazos
Además te ayudan a fortalecer todo el cuerpo y evitar la flacidezPor Nuria Safont
5 ejercicios de fuerza que puedes hacer en casa
Una de las ventajas de muchos ejercicios de fuerza es que no tienes por qué realizarlos en el gimnasio, sino que puedes aprovechar en tus ratos libres en casa para ponerte en forma y ganar saludPor Pilar Hernán
Este es el motivo por el que no deberías obsesionarte con los típicos abdominales
Te contamos cuáles son los riesgos de este ejercicio y cuáles son las alternativas más completas Por Nuria Safont
El entrenador de los olímpicos te cuenta el secreto para quitarte barriga y tener un core fuerte
Se llama Pascal Romano y ha sido entrenador de los deportistas franceses que participaron en los juegos olímpicos entre 2000 y 2015. Hoy nos habla de 5 ejercicios clave para fortalecer la faja abdominal y tener evitar tener barriga
Los 5 peores ejercicios de fuerza
No todos los ejercicios que se han vuelto populares son seguros y efectivos. Descubre cuáles son los cinco peores ejercicios de fuerza que pueden sabotear un buen entrenamiento
Cuánto tiempo necesitas para ver resultados en tu entrenamiento de fuerza
Descubre cómo planificar tu rutina y empezar a notar cambios en tu cuerpo en pocas semanas.Por Nuria Safont
Este es el mejor ejercicio físico para el cerebro y es perfecto si tienes más de 50, según la neurocientífica Nazareth Castellanos
La neurocientífica nos adelanta por qué esta actividad es tan buena para nuestra salud tanto física como mental y una experta nos concreta cuáles son todos esos beneficios. Por Nuria Safont
¿Sabes qué alimentos comer (y cuándo) si realizas ejercicio aeróbico?
Esta actividad cardiovascular ayuda a mejorar la resistencia y a conseguir una forma física óptima, pero para maximizar los resultados debe ir acompañada de un buen planteamiento nutricional.Por Pilar Hernán
Hip thrust: el ejercicio definitivo para tus glúteos
Incorporar este ejercicio en tus rutinas de entrenamiento para glúteos hará que se fortalezcan más los músculos de esta parte del cuerpo. Te contamos cómo hacerlo bien según los expertosPor Nuria Safont
Solo hay una manera de acelerar tu metabolismo, según Harvard
Los expertos de Harvard nos enseñan cómo puedes de verdad acelerar tu metabolismo si persigues una pérdida de pesoPor Nuria Safont
¿Sabes cuáles son los principales errores que debes evitar al hacer planchas en tu entrenamiento?
Son un ejercicio básico en las rutinas de entrenamiento, que permite fortalecer tanto la zona abdominal como la musculatura del tren superior y del inferiorPor Pilar Hernán
Ejercicio, dieta y otros tabúes que debes desterrar si estás con la menopausia
La autora del libro 'Menopower' nos habla sin tapujos de la menopausia y nos recuerda algunos aspectos clave para vivir con plenitud esta etapa de la vida. Por Nuria Safont
La rutina definitiva y más efectiva para volver a ponerte en forma y mejorar tu resistencia
Los expertos en fitness te proponen una rutina fácil pero intensa, que puedes adaptar a tu nivel y que te ayudará a quemar calorías y mejorar la resistencia física si has estado mucho tiempo sin hacer ejercicio Por Nuria Safont
VO2 máximo: el parámetro que debes trabajar para mejorar tu capacidad aeróbica
Este dato es fundamental en el ejercicio físico ya que determina cómo está tu cuerpo en términos de resistencia y eficiencia. Te contamos cómo puedes mejorarlo Por Nuria Safont
¿Cuándo hay que retomar el ejercicio si has tenido cáncer de mama?
Hablamos con los expertos sobre la importancia del ejercicio como parte del tratamiento de una mujer que ha sido operada de este tipo de tumorPor Pilar Hernán
La técnica de los estoicos y de Steve Jobs para recuperar la calma y tomar mejores decisiones
Son muchas las reflexiones de los estoicos que podemos aplicar en nuestra vida diaria. De hecho, una de las mentes más visionarias de nuestros tiempos, Steve Jobs, solía practicar muchas de ellas. Por Nuria Safont
¿Estás peparándote para una larga caminata? Esto es todo lo que tienes que tener en cuenta
El otoño es un buen momento para realizar rutas en la naturaleza. Pero hay que estar bien preparado para evitar posibles problemas
El mensaje del 'personal trainer' de moda: Si quieres adelgazar, no corras
Miguel Lordan es influencer, entrenador personal de actores, cantantes, periodistas ... Y tiene claro cuál es el secreto para adelgazar de forma saludable, esculpir tu figura sin dietas raras ni programas de ejercicio aburridos y frustrantes. Hemos hablado con él para que nos lo cuente. Por Nuria Safont
¡Adiós fatiga, hola energía! Cómo alimentarte, si haces entrenamiento de alta intensidad
El objetivo es lograr un mayor rendimiento en estos programas de entrenamiento, consiguiendo, además, acelerar la recuperación muscular
8 ejercicios con pesas de muñeca para unos brazos tonificados
Este material crea la misma resistencia que una mancuerna pero se coloca en las muñecas. Te contamos por qué son recomendables y te proponemos 8 ejercicios Por Nuria Safont
Síndrome del 'trasero muerto' ¿será que tú también lo sufres?
Puede hacerte gracia el nombre pero atenta a este síndrome porque puede traerte más de un problema de salud si no lo evitas Por Nuria Safont
Los mejores ejercicios para trabajar la fascia
¿Te suena la fascitis plantar? Es una de las más tediosas y si la has padecido lo corroborarás. Como su nombre indica, esta afección está relacionada con la fascia y hemos entrevistado a varios expertos para que nos ayuden a cuidarla. Por Nuria Safont
Así es como el ejercicio ayuda a los pacientes con enfermedades reumáticas
Hablamos con el entrenador personal Víctor Díaz, que acaba de publicar un libro basado en la evidencia científica con tres objetivos: mejorar la salud articular, la movilidad y la calidad de vida de quienes padecen dolencias como la artrosis, la artritis o el lupusPor Pilar Hernán
¿Sabías que el riesgo de un infarto de miocardio se reduce en un 38% si haces ejercicio aeróbico?
La práctica regular de actividad física, junto con una dieta equilibrada y hábitos de vida saludables son determinantes para prevenir y controlar los factores de riesgo cardiovascular
Con estos ejercicios la celulitis dejará de ser un problema
Aunque no se trate de un problema grave, la celulitis sí causa un trastorno a muchas mujeres. El ejercicio físico es uno de los pilares básicos para combatirla y la Dra. María José Crispín de la Clínica Menorca nos explica cuáles son los mejores Por Nuria Safont
Cómo entrenar en casa 'a ratitos' para mantenerte en forma sin gimnasio
Los mejores consejos de los expertos para partir tus entrenamientos de la forma más efectivaPor Elisa García Faya
Objetivo glúteos firmes: consíguelo con estos 6 ejercicios
Con la ayuda de un entrenador personal, te resumimos una rutina de entrenamiento para mejorar su musculatura y hacer que se tonifiquen
¿Qué ventajas tiene entrenar con pesas en los tobillos como hace Paula Echevarría?
Su uso ayuda a mejorar la resistencia y a trabajar el tren inferior, pero hay que saber cómo sacarles partidoPor Pilar Hernán
Si piensas que entrenar la fuerza no es lo tuyo, anota este método: 'slow training'
Es un método para entrenar la fuerza fácil y seguro con el que podrás aumentar tu masa muscular a la vez que mejoras tu forma física y evitas lesionesPor Nuria Safont
El ejercicio, un buen aliado si tienes hipertensión en la menopausia
Mantenerse activo físicamente ayuda a reducir la presión arterial, mejora la salud cardiovascular general y ayuda a mantener un peso saludable. Además, el ejercicio es una excelente manera de reducir el estrésPor Pilar HernánDominadas: estos son los errores más habituales que tienes que evitar al hacerlas
Es un ejercicio, también conocido como 'pul-ups', que ha ganado mucha popularidad en los últimos años. Toma nota de estos consejos para sacarle partidoPor Pilar Hernán
Estos 5 ejercicios te ayudarán a conseguir unos glúteos firmes
La entrenadora personal Crys Dyaz propone una sencilla rutina para trabajar esta zona: no necesitas material, es apta para todos los niveles, y puedes realizarla al aire libre aprovechando los últimos coletazos del verano
Pilates con bandas elásticas: 7 ejercicios para principiantes
Tanto si eres principiante como si ya llevas tiempo haciendo Pilates, añade las bandas elásticas a tus sesiones. Incrementarán los beneficios de esta disciplinaPor Nuria Safont
Dominadas: el ejercicio perfecto para adelgazar y ganar masa muscular
Las dominadas forman parte del entrenamiento de las personas más 'fit'. Y aunque te parezcan imposibles, tú también las vas a poder hacer. Solo hay que entrenar así. Por Nuria Safont
Descubierta la 'llave' para que quieras hacer más ejercicio
Ha sido un equipo de científicos españoles y este hallazgo puede abrir una vía de nuevas terapias que puedan luchar contra el sobrepeso y la obesidad
Brais González, entrenador, te enseña los 4 ejercicios funcionales más famosos
El director de operaciones de la cadena Distrito Estudio te explica qué es el entrenamiento funcional, por qué debes incluirlo en tu entrenamiento y te muestra cuáles son los ejercicios más completosPor Nuria Safont
Olga Rantanen, entrenadora, nos da 25 trucos y ejercicios para mantener tus músculos activos en verano
La experta en fitness, de Basic-Fit, nos recuerda que cada semana de inactividad hace que nuestros músculos pierdan un 20% de energía y eso implica que se reduzca nuestra masa muscular, por ello nos explica cómo podemos mantenernos activos incluso en vacaciones. Por Nuria Safont