Ejercicio - Página 4
Última actualización el |
Las 5 claves que explican por qué son buenos los ejercicios de alta intensidad
Cada vez hay más demanda de centros que impartan clases de HIIT y aumentan las apps que permiten hacerlos en casaPor ¡HOLA!
Los 3 ejercicios pliométricos que recomienda un experto de Harvard para mejorar tu forma física
Te contamos por qué son buenos y cuáles debes hacerPor ¡HOLA!
¿Cuánto ejercicio es necesario para compensar todo un día sentado?
Un estudio indica el ejercicio que tienes que hacer si tienes un trabajo que te obliga a estar siempre sentadaPor ¡HOLA!
HIIT más yoga, la combinación de ejercicios perfecta para quemar calorías y ganar flexibilidad
Te hará sudar la gota gorda y después relajarte y mejorar tu flexibilidadPor Nuria Safont
¿Qué podemos notar en nuestro cuerpo a las dos semanas de comenzar a hacer ejercicio?
La importancia está en centrarse en los pequeños cambios y progresos que hacemos día a día y no tanto en resultados, sino en el cumplimiento del planPor Pilar Hernán
Cuantas más repeticiones, más eficaz es el ejercicio, ¿mito o realidad?
La ciencia ha demostrado que la efectividad máxima a la hora de ganar tanto fuerza como masa muscular se da en un rango de entre 6 a 20 repeticionesPor Pilar Hernán
Cada movimiento cuenta: pequeños gestos para ponerte en forma de forma sencilla
Cada vez son más los estudios que analizan lo que conocemos como píldoras o 'snacks' de ejercicio, que son pequeñas dosis de movimiento o ejercicio que incluimos a lo largo del díaPor Pilar Hernán
6 claves de la neurociencia que te ayudarán a preparar tu mente para hacer deporte
Cuando entrenamos, segregamos endorfinas, conocidas como las ‘hormonas de la felicidad’, que nos hacen sentir bien y más en paz, de mejor humor e incluso reducen el dolor físico y emocionalPor Pilar Hernán
Marcha afgana o cómo caminar para adelgazar y meditar a la vez
Esta forma de caminar te permite desplazarte largas distancias sin casi cansarte lo que te ayuda a perder peso. Pero, además, debido a que se basa en el control de la respiración, también calma tu mente.Por Nuria Safont
¿Te da mucho bajón el frío? Podrías sufrir un TAE
Es el acrónimo de trastorno afectivo estacional y las personas que lo sufren se sienten más tristes y fatigadas. Te explicamos por qué y qué puedes hacer para sentirte mejor.Por ¡HOLA!
¡Despídete del dolor de espalda y de hombros sin fármacos!
Toma nota de qué le va bien a esta parte de tu cuerpo para relajarla y evitar que te duelaPor ¡HOLA!
Nueve razones por las que el deporte es el mejor tratamiento rejuvenecedor
Tres expertas en 'fitness' nos explican las razones por las que las mujeres activas envejecen 'más bonito'Por Elisa García Faya
¿Tu objetivo es tonificar tu cuerpo? Estos 12 ejercicios te ayudarán a conseguirlo
No te pierdas los detalles de este entrenamiento 'full body' para presumir de figuraPor Pilar Hernán
Pausas activas en tu puesto de trabajo: consejos para sacarles partido
Son momentos seleccionados durante la jornada laboral focalizados para recuperar energías para seguir con el trabajo y para estimular la creatividadPor ¡HOLA!
Así es como el ejercicio físico te ayuda si tienes varices
Un experto nos detalla que cuando hacemos deporte nos encontramos mejoras en el reflujo venoso, en la movilidad de tobillo y en los valores de fuerza de nuestros miembros inferioresPor Pilar Hernán
Todo lo que necesitas saber para volver al gimnasio tras un largo periodo de inactividad
Entrevistamos a una triatleta para que nos cuente qué debes tener en cuenta para exprimir tu entrenamiento sin lesionartePor Nuria Safont
¿Tu objetivo es tonificar tus brazos y tus hombros? Necesitas estos 9 ejercicios para conseguirlo
Solo necesitarás unas mancuernas y unas bandas elásticas para realizarlosPor Pilar Hernán
El método de entrenamiento japonés que elogia Harvard y que imparte una mujer de 92 años
Se llama método Takimika y aumenta el rango de movilidad para que puedas mantenerte en formaPor Nuria Safont
10 razones que te convencerán para practicar este ejercicio
Es uno de los ejercicios más completos que ha conquistado a muchas 'celebrities'Por ¡HOLA!
Motivos por los que puedes necesitar suplementos de glutamina para la masa muscular
También mejora el sistema digestivo y las defensasPor Nuria Safont
5 ejercicios eficaces para conseguir un abdomen tonificado
La dieta y el ejercicio son dos pilares fundamentales para conseguir el objetivo vientre plano que anhelan muchas mujeresPor ¡HOLA!
¿Cuándo conviene hacer cardio, antes o después de entrenar la fuerza?
Se suele adaptar la rutina y el orden a las necesidades de cada persona, pero los expertos nos resumen cuál es el orden más recomendablePor Pilar Hernán
Estos son los 5 errores más comunes cuando usas bandas elásticas
Hay que elegir bien las que mejor nos van para sacar todo el partido a este accesorio tan popular en los entrenamientosPor Pilar Hernán
Issasaweis te cuenta cómo 'ponerte las pilas' para una vida más saludable y feliz
La 'influencer' acaba de publicar su nuevo libro, 'Come de todo, entrena conmigo y cambia tu vida', en el que comparte ideas de alimentación, ejercicio y cambios de hábitosPor Pilar Hernán
'Kettlebell swing', por qué deberías incluir este ejercicio con pesas rusas en tu rutina de fuerza
Se trata de un ejercicio con el que se puede desarrollar simultáneamente la fuerza, la potencia, el fitness cardiorrespiratorio y metabólicoPor Pilar Hernán
Todo lo que debes saber sobre las bebidas isotónicas
Se convierten en una alternativa de muchas personas para hidratarse cuando entrenan, por lo que analizamos sus pros y sus contrasPor Pilar Hernán
¿Es posible conseguir un abdomen tonificado a partir de los 50?
A las mujeres les puede costar más definir la zona abdominal debido a su sistema hormonal, porque los estrógenos tienen tendencia a crear grasa, pero esto no significa que no puedan definir los abdominalesPor Pilar Hernán
Este curso, no pierdas la motivación: sigue estos 7 consejos para no abandonar el gimnasio
En septiembre se multiplican las matriculaciones en los centros deportivos. Una experta nos da las claves para que este año consigamos ser más constantesPor Pilar Hernán
Sí, entrenar de forma habitual te convierte en una persona más feliz
Las hormonas son las culpablesPor ¡HOLA!
Sigue estos 10 consejos para una vuelta saludable a la rutina
Es el momento de retomar los hábitos saludables en la dieta y en el ejercicioPor Pilar Hernán
¿Cuánto ejercicio de fuerza tengo que hacer para adelgazar?
El tiempo y el tipo de ejercicio que debes hacer para perder pesoPor Nuria Safont
Los beneficios de practicar deporte si tienes cáncer de pulmón
Los expertos afirman que los pacientes que hacen ejercicio físico tienen una mejor tolerancia a los tratamientos y una menor toxicidad.Por Nuria Safont
Estos consejos te serán muy útiles si este curso has decidido (¡por fin!) entrenar
Es fundamental ser constante para conseguir instaurar este hábito e introducir el deporte en tu día a díaPor Pilar Hernán
¡Este año sí! Estos son los 12 consejos para poder correr la San Silvestre o la Carrera de la Mujer
Empieza a prepararte ya para estar lista para correrPor ¡HOLA!
El secreto de los brazos, hombros y espalda fuertes y tonificados
Ejercita tu tronco superior con estos dos materialesPor ¡HOLA!
Con estos 5 ejercicios puedes conseguir los brazos de Kate Middleton
La ecuación del éxito: 3x10x3Por Nuria Safont
Si quieres despedirte de los brazos flácidos haz caso a estos 14 consejos que te damos
Un experto en fitness te explica cómo puedes lograr unos brazos más delgados y sin flacidezPor Nuria Safont
Ejercicios para tonificar los brazos que puedes hacer en casa sin mancuernas
Con este entrenamiento, lograrás acabar con la flacidezPor Nuria Safont
Los 20 mejores consejos para empezar a correr sin rendirte en la primera carrera
Es uno de los mejores ejercicios para ponerte en forma y adelgazarPor Nuria Safont
Estos son los 8 trucos que funcionan para eliminar grasa, bajar barriga y marcar abdomen
Fáciles de implementar y te ayudarán a lograr un vientre planoPor Nuria Safont