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Estos 8 consejos te ayudarán a cumplir tus objetivos para ponerte en forma
Es común empezar el año con una alta dosis de motivación pero que con el ritmo del día a día, esta va disminuyendoPor ¡HOLA!
5 consejos para volver a entrenar después de vacaciones
Los expertos consideran que es esencial retomar la actividad física lo antes posible. Sin embargo, el reto es hacerlo sin someter al cuerpo a un sobreesfuerzo que pueda provocar una lesiónPor Pilar Hernán
Ejercicios de fuerza para personas mayores
Un entrenamiento para que los mayores de 60 años puedan entrenar sin riesgo de lesionarsePor Nuria Safont
La clave para caminar y adelgazar este año 2024, según Harvard
La prestigiosa Universidad te da las claves para que puedas perder peso caminando este nuevo añoPor Nuria Safont
Ejercicios de respiración sencillos para gestionar el estrés y mejorar la claridad mental
Aprende a respirar y a relajarte con estos ejercicios fáciles que calman los nervios y mejoran la función cognitivaPor Nuria Safont
Ejercicio contra los excesos: sigue este entrenamiento para mantenerte en forma esta Navidad
Una rutina 'full body' que te ayudará a quemar calorías en estos días festivosPor Pilar Hernán
Los mejores ejercicios en el embarazo, recomendados por fisioterapeutas
Aunque hace años el embarazo era considerado casi como una enfermedad durante el cual la mujer era totalmente sedentaria, actualmente la evidencia científica ha demostrado todos los beneficios que tiene la práctica deportiva durante la gestación.Por Terry Gragera
Los mejores ejercicios para quemar calorías en Navidad
Una rutina de entrenamiento para mantener la actividad física durante las vacaciones y que no te pesen tanto los turronesPor ¡HOLA!
Las claves para esquiar bien y sin riesgos
Consejos para prevenir lesiones o disgustos en debutantes o para niveles más avanzadosPor ¡HOLA!
El 'método Hollywood' para transformar tu figura en solo 10 semanas
El entrenador de estrellas como Cameron Díaz, comparte su método que puede hacer que mejores tu forma física en menos tiempo del que piensasPor Nuria Safont
El entrenador de Paula Echevarría, Iñaky García, nos ayuda a preparar la San Silvestre
El que fuera preparador físico de la actriz y modelo nos habla de los ejercicios que debemos hacer para correr la vallecanaPor ¡HOLA!
Si quieres tonificar tus hombros, tienes que probar estos 4 ejercicios
Fortalecer esta zona de nuestro cuerpo ayuda a mejorar la postura y reduce el riesgo de lesionesPor ¡HOLA!
¿Por qué el ejercicio es un buen aliado para combatir la inflamación crónica?
Los expertos constatan que el sedentarismo prologando se relaciona directamente con estados de inflamaciónPor Pilar Hernán
¿Cuánto ejercicio tengo que hacer si tengo más de 50 años y siempre estoy sentada?
Un estudio ha observado cuánta actividad física debería hacer una persona que pasa de los 50 y que está más de 8 horas sentadaPor ¡HOLA!
¿Cómo hacer realidad tus propósitos sin frustrarte?
Nuestra experta en neurofitness Catalina Hoffmann nos enseña unos trucos para que este año sí logremos hacer realidad los propósitos que tengamos en mentePor ¡HOLA!
Consigue un cuerpo de bailarina con estos ejercicios de 'barre' que puedes hacer en casa
Es apto para todo el mundo, independientemente, de la edad o la condición física.Por ¡HOLA!
¿Por qué las mujeres deben hacer también entrenamiento de fuerza?
Los expertos coinciden en que el entrenamiento de fuerza mejora la calidad de vida a todos los niveles y, en el caso de la mujer, especialmente cuando llega la menopausiaPor Pilar Hernán
Por qué correr con lluvia no es una mala idea si sigues estos consejos
Un experto nos cuenta cuáles son las claves que tenemos que tener en cuenta para hacer 'running' con estas condiciones meteorológicasPor Pilar Hernán
Estas son las razones por las que puede estar fallando tu entrenamiento aeróbico
Un experto nos resume sus beneficios y los posibles fallos que debemos tratar de evitarPor Pilar Hernán
¿Quieres fortalecer tu cuerpo? Te contamos cuáles son los 5 ejercicios isométricos más efectivos
Aunque pueden desarrollar algo de fuerza, lo que hacen es mantenerla. Se pueden realizar en cualquier lugar y no necesitan complementos como bandas elásticas o pesasPor ¡HOLA!
El ejercicio para un vientre plano de un minuto que fortalece tu core y te quita el dolor de espalda
Los expertos de esta universidad señalan que es uno de los mejores ejercicios para trabajar el core, es decir, la faja abdominalPor ¡HOLA!
Los mejores consejos con los que perder grasa abdominal sin hacer dieta
Trucos de los expertos para conseguir un vientre plano después del veranoPor Elisa García Faya
Ejercicios abdominales sin 'crunch' por si te duele la espalda
Te proponemos varias rutinas para que puedas fortalecer el core y la zona lumbar sin hacer los típicos 'crunch'Por Nuria Safont
Esta completa rutina de ejercicios de 3 días te ayudará a ponerte en forma antes de Navidad
Mantenerse en forma antes de las celebraciones de fin de año puede ayudar a afrontar esta época de forma más saludable y satisfactoriaPor Pilar Hernán
Las 5 claves que explican por qué son buenos los ejercicios de alta intensidad
Cada vez hay más demanda de centros que impartan clases de HIIT y aumentan las apps que permiten hacerlos en casaPor ¡HOLA!
Los 3 ejercicios pliométricos que recomienda un experto de Harvard para mejorar tu forma física
Te contamos por qué son buenos y cuáles debes hacerPor ¡HOLA!
¿Cuánto ejercicio es necesario para compensar todo un día sentado?
Un estudio indica el ejercicio que tienes que hacer si tienes un trabajo que te obliga a estar siempre sentadaPor ¡HOLA!
HIIT más yoga, la combinación de ejercicios perfecta para quemar calorías y ganar flexibilidad
Te hará sudar la gota gorda y después relajarte y mejorar tu flexibilidadPor Nuria Safont
¿Qué podemos notar en nuestro cuerpo a las dos semanas de comenzar a hacer ejercicio?
La importancia está en centrarse en los pequeños cambios y progresos que hacemos día a día y no tanto en resultados, sino en el cumplimiento del planPor Pilar Hernán
Cuantas más repeticiones, más eficaz es el ejercicio, ¿mito o realidad?
La ciencia ha demostrado que la efectividad máxima a la hora de ganar tanto fuerza como masa muscular se da en un rango de entre 6 a 20 repeticionesPor Pilar Hernán
Cada movimiento cuenta: pequeños gestos para ponerte en forma de forma sencilla
Cada vez son más los estudios que analizan lo que conocemos como píldoras o 'snacks' de ejercicio, que son pequeñas dosis de movimiento o ejercicio que incluimos a lo largo del díaPor Pilar Hernán
6 claves de la neurociencia que te ayudarán a preparar tu mente para hacer deporte
Cuando entrenamos, segregamos endorfinas, conocidas como las ‘hormonas de la felicidad’, que nos hacen sentir bien y más en paz, de mejor humor e incluso reducen el dolor físico y emocionalPor Pilar Hernán
Marcha afgana o cómo caminar para adelgazar y meditar a la vez
Esta forma de caminar te permite desplazarte largas distancias sin casi cansarte lo que te ayuda a perder peso. Pero, además, debido a que se basa en el control de la respiración, también calma tu mente.Por Nuria Safont
¿Te da mucho bajón el frío? Podrías sufrir un TAE
Es el acrónimo de trastorno afectivo estacional y las personas que lo sufren se sienten más tristes y fatigadas. Te explicamos por qué y qué puedes hacer para sentirte mejor.Por ¡HOLA!
¡Despídete del dolor de espalda y de hombros sin fármacos!
Toma nota de qué le va bien a esta parte de tu cuerpo para relajarla y evitar que te duelaPor ¡HOLA!
Nueve razones por las que el deporte es el mejor tratamiento rejuvenecedor
Tres expertas en 'fitness' nos explican las razones por las que las mujeres activas envejecen 'más bonito'Por Elisa García Faya
¿Tu objetivo es tonificar tu cuerpo? Estos 12 ejercicios te ayudarán a conseguirlo
No te pierdas los detalles de este entrenamiento 'full body' para presumir de figuraPor Pilar Hernán
Pausas activas en tu puesto de trabajo: consejos para sacarles partido
Son momentos seleccionados durante la jornada laboral focalizados para recuperar energías para seguir con el trabajo y para estimular la creatividadPor ¡HOLA!
Así es como el ejercicio físico te ayuda si tienes varices
Un experto nos detalla que cuando hacemos deporte nos encontramos mejoras en el reflujo venoso, en la movilidad de tobillo y en los valores de fuerza de nuestros miembros inferioresPor Pilar Hernán
