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Más allá de la apariencia estética, incorporar ejercicios que potencien la fuerza muscular hará que mejore tu resistencia y calidad de vidaPor ¡HOLA! Un entrenador personal nos resume los consejos útiles para sacar partido a la plancha lateralPor Pilar Hernán Es el 'squat' que más trabaja los músculos cuádriceps para fortalecer la parte superior de tus piernasPor ¡HOLA! Es tan simple como elevar los talones tanto de pie como sentada. Te explicamos cuáles son los beneficios de este ejercicio y cómo hacerloPor Nuria Safont Si quieres entrenar la fuerza y cardio al mismo tiempo, quemar calorías y aumentar la masa muscular, este tipo de entrenamiento puede ser lo que estás buscando.Por Nuria Safont Estos ejercicios, además, fortalecen tu core, imprescindible para evitar problemas de espalda y mejorar tu posturaPor ¡HOLA! Según nos detalla un experto, hay que elegir bien el ejercicio que realizamos y valorar nuestro estado muscularPor Pilar Hernán Se llama 'thruster' e implica la musculatura tanto del tren superior como del inferiorPor Pilar Hernán Es común empezar el año con una alta dosis de motivación pero que con el ritmo del día a día, esta va disminuyendoPor ¡HOLA! Los expertos consideran que es esencial retomar la actividad física lo antes posible. Sin embargo, el reto es hacerlo sin someter al cuerpo a un sobreesfuerzo que pueda provocar una lesiónPor Pilar Hernán Un entrenamiento para que los mayores de 60 años puedan entrenar sin riesgo de lesionarsePor Nuria Safont La prestigiosa Universidad te da las claves para que puedas perder peso caminando este nuevo añoPor Nuria Safont Aprende a respirar y a relajarte con estos ejercicios fáciles que calman los nervios y mejoran la función cognitivaPor Nuria Safont Una rutina 'full body' que te ayudará a quemar calorías en estos días festivosPor Pilar Hernán Aunque hace años el embarazo era considerado casi como una enfermedad durante el cual la mujer era totalmente sedentaria, actualmente la evidencia científica ha demostrado todos los beneficios que tiene la práctica deportiva durante la gestación.Por Terry Gragera Una rutina de entrenamiento para mantener la actividad física durante las vacaciones y que no te pesen tanto los turronesPor ¡HOLA! Consejos para prevenir lesiones o disgustos en debutantes o para niveles más avanzadosPor ¡HOLA! El entrenador de estrellas como Cameron Díaz, comparte su método que puede hacer que mejores tu forma física en menos tiempo del que piensasPor Nuria Safont El que fuera preparador físico de la actriz y modelo nos habla de los ejercicios que debemos hacer para correr la vallecanaPor ¡HOLA! Fortalecer esta zona de nuestro cuerpo ayuda a mejorar la postura y reduce el riesgo de lesionesPor ¡HOLA! Los expertos constatan que el sedentarismo prologando se relaciona directamente con estados de inflamaciónPor Pilar Hernán Un estudio ha observado cuánta actividad física debería hacer una persona que pasa de los 50 y que está más de 8 horas sentadaPor ¡HOLA! Nuestra experta en neurofitness Catalina Hoffmann nos enseña unos trucos para que este año sí logremos hacer realidad los propósitos que tengamos en mentePor ¡HOLA! Es apto para todo el mundo, independientemente, de la edad o la condición física.Por ¡HOLA! Los expertos coinciden en que el entrenamiento de fuerza mejora la calidad de vida a todos los niveles y, en el caso de la mujer, especialmente cuando llega la menopausiaPor Pilar Hernán Un experto nos cuenta cuáles son las claves que tenemos que tener en cuenta para hacer 'running' con estas condiciones meteorológicasPor Pilar Hernán Un experto nos resume sus beneficios y los posibles fallos que debemos tratar de evitarPor Pilar Hernán Aunque pueden desarrollar algo de fuerza, lo que hacen es mantenerla. Se pueden realizar en cualquier lugar y no necesitan complementos como bandas elásticas o pesasPor ¡HOLA! Los expertos de esta universidad señalan que es uno de los mejores ejercicios para trabajar el core, es decir, la faja abdominalPor ¡HOLA! Trucos de los expertos para conseguir un vientre plano después del veranoPor Elisa García Faya Te proponemos varias rutinas para que puedas fortalecer el core y la zona lumbar sin hacer los típicos 'crunch'Por Nuria Safont Mantenerse en forma antes de las celebraciones de fin de año puede ayudar a afrontar esta época de forma más saludable y satisfactoriaPor Pilar Hernán Cada vez hay más demanda de centros que impartan clases de HIIT y aumentan las apps que permiten hacerlos en casaPor ¡HOLA! Te contamos por qué son buenos y cuáles debes hacerPor ¡HOLA! Un estudio indica el ejercicio que tienes que hacer si tienes un trabajo que te obliga a estar siempre sentadaPor ¡HOLA! Te hará sudar la gota gorda y después relajarte y mejorar tu flexibilidadPor Nuria Safont La importancia está en centrarse en los pequeños cambios y progresos que hacemos día a día y no tanto en resultados, sino en el cumplimiento del planPor Pilar Hernán La ciencia ha demostrado que la efectividad máxima a la hora de ganar tanto fuerza como masa muscular se da en un rango de entre 6 a 20 repeticionesPor Pilar Hernán Cada vez son más los estudios que analizan lo que conocemos como píldoras o 'snacks' de ejercicio, que son pequeñas dosis de movimiento o ejercicio que incluimos a lo largo del díaPor Pilar Hernán Cuando entrenamos, segregamos endorfinas, conocidas como las ‘hormonas de la felicidad’, que nos hacen sentir bien y más en paz, de mejor humor e incluso reducen el dolor físico y emocionalPor Pilar Hernán Esta forma de caminar te permite desplazarte largas distancias sin casi cansarte lo que te ayuda a perder peso. Pero, además, debido a que se basa en el control de la respiración, también calma tu mente.Por Nuria Safont Es el acrónimo de trastorno afectivo estacional y las personas que lo sufren se sienten más tristes y fatigadas. Te explicamos por qué y qué puedes hacer para sentirte mejor.Por ¡HOLA!
