Estar bien
Bienestar
Ideas y tendencias para sentirte bien por dentro y por fuera. Y los métodos que te permitirán encontrar el equilibrio a través del ocio, la alimentación y unas prácticas saludables.
Última actualización el |
10 señales para detectar que están abusando de ti en el trabajo
El abuso de poder es más común de lo que parece y hay profesionales que no saben identificar este tipo de actitud en sus superiores o compañeros. Te damos las claves Por Nuria Safont
¿Cuál es el impacto emocional que pueden causarte las vacaciones?
Las vacaciones representan un cambio en la rutina diaria y pueden influir significativamente en nuestro bienestar emocional. Hay aspectos positivos y otros que no lo son tanto. Te los detallamosPor Pilar Hernán
La luminoterapia, ¿un tratamiento eficaz para abordar los trastornos de sueño?
Su funcionamiento consiste en la exposición de los afectados por estos trastornos a una fuente de luz brillante que simula la luz natural, para de esta forma regular los ritmos circadianos y mejorar el estado de ánimo y el sueño
Ecología mental, un proceso de crecimiento personal que te ayudará a ser más feliz
Practicarla nos ayuda a sentirnos más felices en el día a día y a logar paz interior y éxitoPor Pilar HernánApunta estos 6 beneficios del yoga para tu salud mental
El yoga no solo tiene beneficios para tu salud física, sino que también, reduce el estrés, mejora la concentración y fomenta un estilo de vida saludable y te conecta con otros como parte de una comunidad
Así es como el yoga puede ayudarte a prevenir el envejecimiento
Es una disciplina que nos aporta beneficios físicos y mentales tanto en el corto como en el medio y largo plazoPor Pilar Hernán
7 curiosidades del verano
El verano huele a vacaciones, a mar o montaña, a siesta, a loción solar… ¿Pero siempre ha sido así? ¿Cuándo se propuso esta estación como descanso? Te contamos siete curiosidades que seguro desconoces
Con esta hipnosis supera la ansiedad, los traumas y fobias (sin perder la consciencia)
Te explicamos en qué consiste la hipnosis ericksoniana y qué beneficios tiene para tu salud Por Nuria Safont
8 formas de caminar que Harvard recomienda para tu salud y paz interior
La prestigiosa Universidad nos detalla qué tipos de caminata puedes realizar según tus necesidadesPor Nuria SafontUna vida más saludable es posible si haces pequeños cambios
El autor Miguel Camarena nos resume la importancia de cambiar determinados hábitos para conseguir mejorar nuestra calidad de vidaPor Pilar Hernán
¿Qué es la deuda de sueño y cuáles son sus consecuencias para nuestra salud?
Los expertos explican que se trata de la diferencia entre lo que nuestro organismo necesita dormir y lo que duerme realmentePor Pilar Hernán
Harvard recomienda esta técnica para dejar tus miedos atrás
Es sencilla, la puedes hacer en cualquier sitio, no tienes que pagar nada y aliviará tu ansiedad
Por qué es importante mantener el cerebro de los niños activo este verano
Son días de descanso, de dejar a un lado los libros y las obligaciones del curso, pero eso no significa que la alternativa sea no hacer nada. ¿Te animas a sacarles de su zona de confort?
Asana, namasté… te lo ponemos un poco más fácil aclarándote los conceptos básicos de yoga
Si te estás planteando empezar a practicar yoga y estas aún te parecen palabras lejanas, te contamos qué significan estos términos. Te resultarán de lo más útil antes de asistir a tu primera clasePor Pilar Hernán
Consejos útiles para cuidar y mantener activo nuestro cerebro cuando llega el calor
Nuestra experta en entrenamiento cerebral Catalina Hoffmann nos da una serie de recomendaciones que pueden ayudarnos a sobrellevar mejor los meses de veranoPor Hola.com
Todo lo que debes saber sobre el Pilates con pesas
Estos implementos permiten mejorar el rendimiento cardiovascular y la resistencia durante los entrenamientos, incrementando los beneficios y resultadosPor Pilar Hernán
El truco 'mágico' para ganar más confianza en ti misma
A través de una fábula en la que una bruja pierde su escoba, y su seguridad en sí misma, la experta en coaching Sonia Rico explica cómo podemos desarrollarnos y estar más en paz con nosotras mismas.Por Nuria Safont
Estos consejos pueden ayudarte a combatir la fatiga mental de esta época del año
Nuestra experta en entrenamiento cerebral Catalina Hoffmann nos detalla la importancia de tener en cuenta tres factores: hidratación, silencio neuronal y oxigenaciónPor Hola.com
En tu vida, ¿estás segura de no estar faltando tú?
Entrevistamos a la psicóloga y coach Natalia de Barbaro que acaba de publicar un libro sobre cómo nos está afectando publicar 'nuestras vidas' en las redes sociales. La experta, además, nos da consejos para no caer en las 'redes' de estas plataformasPor Nuria Safont
Xuan Lan: 'La impaciencia es una de las principales causas de estrés y ansiedad'
Hablamos con la experta en yoga y bienestar sobre su nuevo libro, 'La buena hija vietnamita', en el que nos anima a preguntarnos por el sentido de la vida y por nuestro verdadero propósito en elllaPor Pilar Hernán
Los mejores libros sobre realidades distópicas y los que más nos han gustado
Hemos escogido aquellos títulos que hablan de futuros con vampiros, gobiernos asfixiantes y realidades tan difíciles de creer como posiblesPor Nuria Safont
Los otros beneficios de la vitamina D que quizá desconoces (y te salvarán un día gris)
Esta vitamina también influye en nuestro estado de ánimo, por lo que es importante asegurar unos buenos niveles de esta sustancia, ya que nos ayudará a sentirnos mejorPor Nuria Safont
¿Por qué dormimos cada vez peor?
Hablamos con dos expertos sobre la importancia de un descanso reparador y de calidad, fundamental para una buena saludPor Pilar Hernán
Priorizar nuestro bienestar sin sentir culpa ¿misión imposible?
¿Puede el bienestar ser egoísta? La coach Silvia Escribano reflexiona sobre ello en su último libroPor Pilar Hernán
Activa tu metabolismo de verdad con buenos consejos de expertos
Consultamos cuáles son las claves que no fallan para facilitar la pérdida de peso y una mejor saludPor Nuria Safont
La resiliencia también puede ser tóxica, haz este test para saber saber si es tu caso
Aunque siempre hemos pensado que ser resiliente es bueno, no todas las formas de serlo son positivas. Averigua qué es la resiliencia tóxica y haz este test de personalidad para conocerte mejorPor Nuria Safont
¡Harvard lo tiene claro! Estas son las 9 claves para tener más energía de forma natural
Los expertos de esta prestigiosa universidad han elaborado una guía para que te puedas sentir con más energía sin recurrir a fármacosPor Hola.com
Yoga y mujeres: todo lo que debes saber para transformar tu cuerpo y tu mente
Hablamos con la profesora de yoga Mercedes Salaverry sobre los beneficios de practicar esta disciplina milenaria y cómo nos puede ayudar en épocas tan difíciles como la menopausiaPor M. Añover
Qué son los 'hobbies' energizantes y por qué son buenos para tu salud mental
Concentrarse en una actividad con el único objetivo de disfrutar es una de las corrientes de salud mental que están arrasando en redes sociales. Hablamos de sus beneficios.Por Paula Martíns
20 Frases estoicas de Mario Alonso Puig que aportan serenidad (¡le sigue la reina Letizia!)
Este experto en desarrollo personal nos aporta una visión muy valiosa de cómo enfrentarnos a la realidad para tener la mente en calmaPor Nuria Safont
¿Cómo pueden ayudarte la respiración, el ejercicio físico y la alimentación a prevenir enfermedades?
Un experto nos detalla que no estamos irremediablemente atados a nuestra herencia genética y que los hábitos de vida tienen un peso importante en nuestra saludPor Pilar Hernán
Si estás de exámenes y necesitas mejorar tu concentración, no te pierdas estos consejos
Nuestra experta en entrenamiento cerebral Catalina Hoffmann nos da las claves para mantener el foco atencional y sacar el máximo partido al tiempo de estudioPor Hola.com
Si te frustras en el trabajo es posible que sufras el síndrome de la tiara
Es común en mujeres y es una de las causas de insatisfacción laboral. Identificarlo puede ayudarte a sentirte mejorPor Nuria Safont
Por qué es importante mantener bien regulados tus ritmos circadianos
En los humanos, estos ritmos regulan funciones clave como el ciclo de sueño-vigilia, la temperatura corporal, la secreción de hormonas, el apetito y el metabolismo, entre otrosPor Pilar Hernán
Estas son las 6 hormonas que más influyen en tu estado de ánimo
David JP Phillips, coach sueco cuyas charlas TEDx son seguidas por millones de personas, nos habla de cómo controlar las hormonas que más afectan a nuestro bienestarPor Nuria Safont
Ariadne Artiles: 'Lo importante es saber elegir, yo siempre he tenido claro que mi carrera no la ha hecho mi cuerpo, sino mi cabeza’
La modelo y empresaria ha recibido en Lanzarote el 'Premio Abora Influencia 2024', un reconocimiento a su espléndida labor en la promoción de la salud, el ejercicio, la alimentación sana, la sostenibilidad y el bienestar personal.Por Raquel Sáez
Toma nota de los 10 beneficios de realizar esta postura de yoga
Se llama postura del bailarín, y es una asana perfecta para practicar en el día a día, ya que no solo mejoraremos nuestra flexibilidad, sino que también ganaremos fuerza y movilidad en nuestro cuerpoPor Pilar Hernán
Los libros que nos recomiendan los libreros para este fin de semana
Y algunas de mis autoras preferidas que quiero compartir contigoPor Nuria Safont
Frases célebres de los estoicos para superar la adversidad
Te ayudan a transitar mejor las situaciones difíciles que te depara la vidaPor Hola.com
Este es el método que usan los japoneses para controlar la ira (¡y funciona!)
Ayuda a aliviar las tensiones, a romper con los pensamientos negativos y funciona como una especie de catarsis y liberaciónPor Nuria Safont
¿Por qué es importante hablarnos en positivo a nosotros mismos?
Nuestra experta en entrenamiento cerebral Catalina Hoffmann nos recuerda que es fundamental para tratar de avanzar. Y nos propone, como cada semana, un nuevo reto de neurofitnessPor Hola.com