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Seguro que has oído hablar de ella, pero quizás no sepas qué se siente o si te está pasando a ti. La astenia primaveral es una fuerte sensación de debilidad, fatiga o cansancio, generalizada a nivel físico e intelectual que reduce mucho nuestra capacidad de concentración y trabajo. Hasta las tareas más sencillas parecen complicadas. Es algo que afecta, especialmente, a las mujeres entre los 20 y los 50 años (aunque a muchos hombres también). Y, con la primavera 2025 recién estrenada, ha llegado el momento de encontrar los remedios para prevenirla.
¿Cuándo empieza la primavera 2025?
La primavera 2025 ha empezado hoy mismo, jueves 20 de marzo, concretamente a las 10:02h de esta mañana. Por ello, aunque la metereología de estas últimas semanas no acompañen demasiado su estreno, ya puedes empezar a notar todos los efectos de la astenia primaveral.
En realidad, no tiene una causa conocida y concreta, sino que se cree que está relacionada con el cambio de la climatología con este nuevo equinocio de primavera y, sobre todo, en aquellas personas que tienen procesos alérgicos en algún momento del año. Es una astenia de carácter leve, que no suele durar demasiado y que, al cabo de unos días, desaparece. No suele necesitar tratamiento médico, pero sí que es verdad que hay ciertas pautas que minimizan su aparición:
- Respetar las horas de sueño que, quizás, se nos complica con el cambio de hora 2025. Es importante acostarse y levantarse a la misma hora.
- Realizar ejercicio físico moderado a diario, pero no demasiado intenso.
- Llevar una dieta sana y equilibrada.
Ahora bien, en algunas ocasiones, todo esto no es suficiente y es recomendable recurrir a un aporte vitamínico o mineral complementario que nos ayude a llevar mucho mejor sus efectos.
6 remedios para combatir la astenia primaveral
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UN EXTRA DE ENERGÍA: Marnys Jalea Real Pura
Este suplemento MARNYS® Royal Provite 5000 está especialmente recomendado para aquellas épocas en las que no nos encontramos con la energía habitual. Un buen ejemplo es este inicio de primavera.
Gracias a su composición, te aportará un extra de energía, sobre todo, si estás en un momento en el que notas cierta fatiga, cansancio físico e, incluso, falta de apetito. Ten en cuenta que tiene cierto contenido en polen abierto, que promueve precisamente las ganas de comer.
Está formulado con jalea real pura con una enorme concentración: 3.850 miligramos. Pero, además, gracias a su contenido en vitamina E, protegerás a tus células del posible daño oxidativo.
Es un complemento diseñado en formato monodosis para que te sea cómoda y rápida su ingesta.
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CONTRA LA FATIGA FÍSICA Y MENTAL: Pharmaton Complex
La astenia primaveral se puede llegar a notar, no solo a nivel físico, sino también a nivel mental. Las cefaleas constantes, la irritabilidad o la sensación de ansiedad son algunas de sus consecuencias.
Por eso, además de a nivel físico, hay que cuidarse a nivel mental. Y este complejo vitamínico, sobre todo, por su contenido en ginseng, te promete ese aporte de energía que tu cerebro también necesita.
Pharmaton Complex es un complejo multivitamínico perfecto para luchar contra la astenia primaveral. De hecho, es de los suplementos más vendidos en Amazon.
Contiene un conjunto de vitaminas del grupo B (B2, B3, B6 y B12), que nos ayudan a reducir el cansancio y la fatiga, pero también vitaminas A, C y D, que protegen el sistema inmunitario. Junto a ellas, algunos minerales como el cobre, el hierro, selenio o zinc que no hacen más que reforzar este efecto. Además del mencionado ginseng, que te ayuda a recuperar la energía, no solo física, sino también mental. Es un complemento recomendado para los cambios de estación.
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EN FORMATO GOMINOLAS: BAYER Supradyn Activo
En este caso, Supadryn Energy tiene, además de vitaminas esenciales como A, B, C y D, otros componentes que le convierten en una buena opción para luchar contra la astenia primaveral: la biotina y la coenzima Q10.
Los efectos de las vitaminas ya los hemos visto, pero el de la biotina es contribuir al normal funcionamiento del metabolismo, ayudando en última instancia a nuestro sistema inmune. La coenzima Q10, por su parte, nos aporta una mayor energía. Por tanto, es un complemento que aumenta los niveles de energía, pero también reduce el cansancio.
Además, es fácil ser constante, porque su formato en gominolas con un sabor a frambuesa, cereza y naranja no te supone ningún esfuerzo.
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ALTO APORTE DE VITAMINAS Y MINERALES: Multicentrum Plus
El complemento alimenticio Multicentrum Plus es uno de los más vendidos en Amazon, pues, gracias a su contenido en vitaminas y minerales, te ayuda a reforzar el rendimiento físico e intelectual.
En su formulación nos encontramos con vitaminas del grupo B, pero también vitamina C, que contribuye al normal funcionamiento del sistema inmunitario. Además, cuenta con dos plantas naturales: el ginseng, para el rendimiento físico, y el ginko biloba, para la memoria y la concentración. Por tanto, es una buena opción si lo que notas es que te cuesta ponerte a trabajar.
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UN COMPLEMENTO VEGANO Y SIN AZÚCAR AÑADIDO: Jelly Pills® Gominolas de Omega 3
También en formato gominolas, hemos encontrado Jelly Pills con Omega 3, que puede ayudarte a paliar alguno de los síntomas de la astenia primaveral. Sobre todo, la falta de energía y de apetito.
Están formuladas con una fibra prebiótica natural que ayuda a que el resto de componentes se absorban con facilidad. Sus principales ingredientes son las vitaminas del grupo B y el Omega 3, con un fuerte poder antiinflamatorio, pero también ayuda a reducir la presión sanguínea y refuerza el sistema endocrino.
Además, gracias a su contenido de BCCA, se recomienda en casos de ejercicio intenso, pues ayuda a la reparación muscular. Su sabor es de naranja.
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EL MÁS COMPLETO: Multivitaminas Gloryfeel
El complemento alimenticio de multivitaminas de Gloryfeel incluye todas las vitaminas y minerales que se consideran esenciales para una buena salud. Con ellas, se refuerza el sistema inmunitario, óseo y muscular. Pero,a demás, se consigue un extra de energía.
Entre sus ingredientes puedes encontrar: vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, calcio, zinc y selenio. Es decir, por un lado, todas aquellas vitaminas que van a contribuir al normal funcionamiento del metabolismo energético (reduciendo fatiga y cansancio) y, por otro, los minerales que trabajan por un mejor sistema inmunitario.
