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El insomnio es un problema muy común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Además, el uso de pantallas que emiten luz azul está agravando la situación en la mayoría de los casos.
Si has probado diferentes métodos sin éxito, quizás sea el momento de considerar la luz roja. Y es que cada vez más estudios demuestran los beneficios de la luz roja para mejorar la calidad del sueño. A diferencia de la luz azul que emiten las pantallas de nuestros dispositivos y que inhibe la producción de melatonina, la luz roja no interfiere con nuestros ritmos circadianos y ayuda a preparar nuestro cuerpo para el descanso.
He encontrado un modelo muy económico y sencillo en Amazon del que las usuarias que la han comprado dicen cosas como "Desde que la uso, noto que me relajo más rápido y descanso mejor" o "Desde que instalé estas bombillas, mi sueño ha mejorado notablemente".
Si tú también quieres aprovechar sus bondades, te recomiendo que sigas leyendo.
La mejor luz roja para dormir por poco más de 20 euros
DM TECH | PACK bombilla roja melatonina
Si buscas una forma sencilla y natural de mejorar tu descanso, te recomiendo que pruebes esta bombilla.
Lo mejor
- Favorece la producción de melatonina.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Crea un ambiente relajante en tu dormitorio.
- Es muy fácil de instalar.
- Incluye un vídeo con técnicas de preparación para el sueño.
- Muy económica.
- Bajo consumo.
A tener en cuenta
- No es una solución mágica para el insomnio, pero puede ayudar.
Antes de nada, debes saber que si tienes problemas de sueño graves, es importante que consultes con un especialista.
Sin embargo, la bombilla roja de DM TECH puede ser una gran aliada para crear un ambiente relajante en tu dormitorio y favorecer un sueño más natural.
Emite una luz roja especial sin parpadeos que favorece la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Al utilizarla por las noches, le estás enviando a tu cuerpo la señal de que es hora de relajarse y prepararse para dormir.
Además, la luz roja ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, dos de los grandes enemigos del sueño.
El pack incluye un vídeo con técnicas de preparación para el sueño. Así que, además de la bombilla, tendrás acceso a consejos y ejercicios que te ayudarán a dormir como un lirón.
Lo mejor es que al ser LED, consume muy poco.
© Getty Images¿Qué efectos tiene la luz roja en el cerebro?
La luz roja estimula la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño. También ayuda a reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés. Esto crea un estado de relajación que te permite conciliar el sueño más fácilmente y dormir más profundamente.
¿Qué pasa si duermo con luz roja?
Dormir con luz roja puede mejorar la calidad de tu sueño pues, a diferencia de la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos, no interfiere con la producción de melatonina y no te mantendrá despierta.
¿Por qué luz roja antes de acostarse?
La luz roja antes de acostarse es ideal para preparar tu cuerpo para el descanso. Al no suprimir la melatonina, le indicas a tu cerebro que es hora de relajarse y prepararse para dormir.
¿Qué luz es mejor para dormir?
La mejor luz para dormir es la luz roja, pues es la que menos interfiere con nuestro ciclo natural de sueño-vigilia.
