Yoga y Pilates para principiantes: ¿qué básicos necesitas para una práctica con éxito?

Para mí, la esterilla de yoga es el accesorio fundamental para practicar cualquiera de las dos disciplinas. De hecho, aunque he ido muchas veces al gimnasio y allí tienen muchas, yo siempre he acudido con la mía. Y es que, te lo aseguro, no hay punto de comparación.

Ahora bien, si vas a iniciarte en yoga o en pilates, tampoco te recomiendo hacer un gran desembolso. Y te sugiero hacerte con una perfecta para cualquiera de las dos, pero sin ser demasiado específica para una u otra, así tendrás mayor versatilidad.

Esta de Wueps es una de las esterillas de yoga mejor valoradas en Amazon y tiene un precio muy económico. Está fabricada con materiales ecológicos, sin látex o químicos nocivos. Cuenta con textura antideslizante y una doble capa para una mejor amortiguación, pero sin dejar de ser ligera. Así, podrás llevártela donde quieras.

Para cualquier tipo de deporte, si eres mujer, necesitas sí o sí un sujetador deportivo que te asegure una buena sujección. Y, aunque pienses que en yoga y pilates apenas hay impacto, tienes que contar con uno.

Este de Born Living Yoga está diseñado con un doble tejido delantero, para una alta sujección y pequeñas perforaciones en la espalda, para una mayor transpirabilidad. Está cortado a láser, lo que hace que sea muy cómodo y no te marque en absoluto. Lo tienes disponible en azul, granate y negro.

Para practicar yoga o pilates, al igual que cualquier otro tipo de deporte, la comodidad debe ser absoluta. Sobre todo, en la primera de las disciplinas. Por eso, unos leggings que se adapten al cuerpo son siempre una buena opción.

El modelo One Wrap de Nike tiene un tejido de peso medio, muy suave, que se adapta a tus movimientos. Es decir, si te estiras, el tejido se estira contigo. La cintura es cruzada en la parte delantera, para una mejor fijación y los paneles laterales son totalmente elásticos, con lo que no aprieta. No son nada gruesos y el talle alto garantiza tu comodidad, incluso, en las posturas invertidas.

Si eres muy friolera o practicas pilates y yoga fuera de casa, seguramente prefieras no quedarte descalza que, en realidad, es la manera más segura de hacerlo, necesitarás unos calcetines antideslizantes.

No hay muchos modelos en el mercado que sean específicos, pero puedes hacerte con estos de flintronic, de venta en Amazon. Están fabricados en algodón, con lo que son resistentes y transpirables. La parte inferior es ligera y garantiza tu estabilidad gracias a sus puntos de silicona antideslizante. La cobertura es total, pues abarca desde el principio del pie hasta el final, con lo que podrás moverte sin problemas. 

Además, cuenta con unas correas cruzadas en la parte superior, para que tus calcetines no se muevan de su sitio. La talla es única y tienes varios colores disponibles.

Aunque para pilates no necesitas nada más que una buena esterilla, en realidad, según vayas avanzando de nivel te darás cuenta de todo el recorrido que puedes darle a la disciplina si cuentas con una fitball. Y si lo practicas en casa, sin duda, será una gran aliada.

Con ella, no solo podrás dar versatilidad a tus ejercicios, sino también ayudarte a relajar toda la musculatura o, por el contrario, añadir dificultad a tu entrenamiento.

Esta pelota de pilates Glymnis es una de las más vendidas en Amazon. Está fabricada en material de PVC libre de ftalatos. Es antideslizante, con una superficie ligeramente rugosa. De ahí su buena adherencia.

Es una pelota muy resistente, que, además, incluye un sistema para tu seguridad porque, si se pincha, no explota, si no que se desinfla poco a poco. 

Tienes tres tamaños diferentes y ocho colores distintos. Te recomiendo asegurarte de que escoges la talla correcta según tu altura, porque, si no, puede resultarte muy incómoda.

Para yoga, en vez de una fitball, te recomiendo contar con unos bloques de yoga como estos de AMITYUNION. Y, al contrario que en el caso anterior, los vas a necesitar desde tu primera práctica.

Puedes empezar sin nada, por supuesto, pero estos bloques te van a ayudar a sentarte mejor en los momentos de relajación y con aquellas posturas para las que aún no tienes la flexibilidad que necesitas. Yo los he utilizado mucho.

Están fabricados en corcho natural de alta densidad, lo que hace que sean resistentes y un apoyo firme. Puedes utilizarlo tanto en horizontal como en vertical, dependiendo de tus necesidades. Tienen un tamaño de 22 x 12 x 7,5 centímetros. Son estables, antideslizantes y puedes utilizarlos tanto en una práctica interior como exterior.

Todas las clases de yoga o pilates suelen acabar con una parte dedicada a la relajación, en la que te sueles quedar muy fría. De hecho, yo tenía un entrenador que nos pedía taparnos con una manta. Por eso, contar con una sudadera que puedas quitarte y ponerte fácilmente, para mí, es algo imprescindible.

Por ejemplo, este modelo de Pieces de venta en Women's Secret. Es una sudadera básica con un gran porcentaje de algodón, disponible en infinidad de tallas y colores, con aberturas amplias y muy suave, lo que te será muy agradable en el momento de relajarte.

Si te tomas en serio tus entrenamientos, créeme, en yoga y pilates se suda y mucho. Por eso, no debes olvidarte nunca de tener a mano una toalla de microfibra como esta de Fit-Flip, que es el modelo más vendido en Amazon.

Pero además, no solo por un tema de higiene, sino que, en tus estiramientos, puede ser una gran aliada, ya que te permite estirar cómodamente cuando tu flexibilidad no tiene todo el recorrido que requiere la postura. Colocándola en la planta de los pies y tirando hacia ti, por ejemplo, puedes conseguir un mejor estiramiento de la parte posterior de tu pierna.

De ahí que un tamaño medio, como es el caso de este modelo, sea lo mejor. Además, tiene un tejido que seca rápidamente, para que no te resulte desagradable trabajar con ella.

Por último, la hidratación es importante en cualquier tipo de actividad. Tener tu botella de agua a mano es indispensable. Por tanto, considéralo otro básico.

Esta botella de Born Living Yoga está fabricada en acero inoxidable y tiene una doble pared para conseguir aislar su interior, manteniendo la temperatura durante horas. Tiene una capacidad de 500 mililitros y boca ancha, por la que te caben, incluso, unos cubitos de hielo. No absorbe olores, sabores y está libre de BPA.