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Según datos de la OMS (Organización Mundial de la Salud), entre el 30% y el 45% de la población mundial sufre algún tipo de alteración del sueño, ya sean problemas para dormir, insomnio ocasional o despertares nocturnos. Un problema que, lejos de solucionarse, se va agravando con el paso del tiempo. ¿Las causas? Los altos niveles de estrés, el uso excesivo y cada vez mayor de dispositivos electrónicos, la gran cantidad de estímulos a las que nos sometemos, la falta de actividad física o el abuso de alimentos estimulantes, entre otros. Por suerte, es un problema que puedes paliar si tomas las medidas necesarias.
Así, además de hacer ejercicio físico de manera regular, mejorar tus hábitos alimenticios, practicar técnicas de relajación y meditación, y reducir el tiempo de exposición a las pantallas, te va a venir muy bien empezar a tomar algún suplemento para dormir mejor. Concretamente, el magnesio es uno de los más recomendados por los enormes beneficios que ofrece al organismo, y justo hoy he encontrado un suplemento de magnesio muy bien valorado con oferta de Black Friday anticipada.
Un producto de Naturadika que puedes comprar con hasta un 50% de descuento (en función de las unidades que compres), y si tu compra supera los 70€, podrás elegir entre un Ice Roller, una botella de aluminio o un humidificador de regalo. Eso sí, la promoción termina el 12 de noviembre, así que no te lo pienses mucho.
¿Qué es el magnesio y para qué sirve?
El magnesio es un mineral esencial para el organismo que participa en una gran cantidad de procesos fisiológicos. Entre sus funciones destacan la de garantizar el buen funcionamiento de los músculos y el sistema nervioso, mantener la presión arterial y la buena salud cardiovascular, participar en la formación y el fortalecimiento de los huesos, regular los niveles de glucosa en sangre, producir energía y reducir el estrés, lo que se traduce en una mejora de la calidad del sueño.
El suplemento de magnesio que te ayuda a dormir mejor está rebajado
MagWell Plus Triple Magnesio de Naturadika
Si tienes problemas para dormir o te notas más alterada y estresada de lo normal, este suplemento de magnesio te va a venir de maravilla.
Lo mejor
- Mejora la calidad del sueño y el descanso
- Te notarás con más energía
- Reduce los calambres musculares
- Ayuda a mejorar el tránsito intestinal
- Tiene aval sanitario
A mejorar
- Debes tomar dos cápsulas al día, por lo que con un frasco solo tendrás tratamiento para un mes. Sin embargo, con la oferta pre-Black Friday, puedes comprar 3 frascos un precio menor al de dos unidades.
Este suplemento de Naturadika me ha llamado la atención porque combina algunas de las formas de magnesio más recomendadas para tratar el estrés y mejorar la calidad del sueño.
Concretamente, en su fórmula destacan el bisglicinato de magnesio, que favorece la relajación y la tranquilidad, ayudando al cuerpo a prepararse para dormir; el malato de magnesio que, junto con el anterior, relaja el sistema nervioso y reduce el estrés y la fatiga; y el citrato de magnesio, que, además de contribuir a la relajación, también mejora el tránsito intestinal, la función muscular y la salud ósea.
Pero además, estas tres formas de magnesio son famosas por lo bien que las absorbe el organismo, de forma que consiguen una mayor eficacia.
Y, si echas un vistazo a la composición, puedes comprobar que la dosis es perfecta para suplir las necesidades diarias de magnesio: la dosis diaria recomendada para mujeres es de entre 210 y 320 miligramos diarios, y con dos cápsulas de MagWell Plus obtendrás 325 miligramos.
Además, no contiene aditivos químicos y está registrado en la AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria), por lo que es totalmente seguro.
¿Cómo se recomienda tomar este magnesio?
La dosis recomendada es de dos cápsulas al día, idealmente por las noches, entre 30 y 60 minutos antes de acostarte.
¿Cuándo se recomienda tomar magnesio?
Si tienes problemas para dormir o niveles de estrés muy elevados, tomar magnesio te va a venir muy bien para relajarte y mejorar la calidad del sueño. Pero además, también te vendrá muy bien si quieres mejorar tu rendimiento deportivo o aliviar calambres musculares, mantener tus huesos fuertes y prevenir la osteoporosis, o aliviar los síntomas del síndrome premenstural.
¿Qué tipo de magnesio es bueno para dormir?
Aunque el magnesio tiene múltiples beneficios para el organismo, algunas de sus formas están especialmente recomendadas para tratar trastornos del sueño. Entre ellas destacan el glicinato de magnesio, que calma el sistema nervioso y reduce la ansiedad, y el citrato de magnesio, que también consigue un efecto relajante y mejora el tránsito intestinal, pero puede tener un efecto laxante. Ambas formas presentes en este suplemento.
También el treonato de magnesio es muy eficaz para reducir el estrés y la ansiedad mentales, mientras que el cloruro de magnesio se aplica de manera tópica y está más recomendado como relajante muscular.
