Adiós a las pastillas para dormir, estos son los trucos que te ayudarán con el insomnio

Una de las herramientas que tenemos algunas de nosotras y que nos encanta es el nuevo despertador de Amazon: Amazon Echo Spot.

Y es que, este dispositivo inteligente es mucho más que un simple despertador. De hecho, yo lo utilizo mucho más antes de irme a dormir que cuando me levanto.

Entre sus muchas funcionalidades, están la de escuchar música relajante unos minutos antes de irse a dormir (como si se tratase del ruido blanco que pones a un bebé) y que se encargue él de apagarla, repasar las notificaciones del día siguiente, para despejar tu mente, y controlar tu hogar de manera digital. Así, puedes apagar las luces de la casa desde la cama.

Todo se controla desde su cómoda pantalla digital. El reloj no molesta, gracias a que regula su intensidad de luz, y puedes pedirle todo mediante comandos de voz.

Creo que no soy la única en redacción que necesita una oscuridad total para conseguir conciliar el sueño y, por mucho que baje las persianas y corra las cortinas, siempre hay un resquicio de luz que se cuela.

Para evitarlo, nada mejor que contar con un antifaz cómodo que me garantice ese bloqueo de luz que necesito. De hecho, es fantástico si sufres, como yo, de dolores de cabeza habituales.

Uno de los modelos que más me gusta es este de Aosun. Está confeccionado con una seda 100% natural y muy agradable para la piel. 

Además de suave, es muy transpirable y hasta refrescante. Por ello, está especialmente pensada para las personas con pieles sensibles o para el verano, cuando hace mucho calor. Para ajustarlo, debes utilizar su banda elástica, evitando que se mueva durante la noche. 

Me declaro fan absoluta de las infusiones. De hecho, soy la tea lover del equipo. Y, por eso, cada noche, no falta en mi momento relax una infusión que me ayude a bajar revoluciones.

Existen multitud de opciones, te podría dar un largo listado, pero una de las que más me gusta para diario es la infusión Snore&Peace de Cupper.

Es una infusión ecológica a base de manzanilla, lavanda y melisa, tres ingredientes que te ayudan a relajarte y hacer que la digestión no sea, para nada, pesada. Ahora bien, para esto, nada mejor que cenar, al menos, dos horas antes de irte a la cama.

Yo no, pero nuestra editora de belleza sí que la ha probado y solo tiene buenos comentarios hacia esta funda de almohada de seda de RENESSY.

En realidad, este tipo de fundas lo que hace, sobre todo, es cuidar tu piel y tu cabello, pero una vez que la pruebas, nos dice, se convierte en un indispensable para dormir bien.

Además de dejar tu cabello más suave y brillante, no deja marcas en tu rostro y, gracias a lo agradable que resulta su tejido, mucho más suave que el algodón, mejora tu descanso.

Además, no atrae ni ácaros ni polvo, un detalle importante para las personas alérgicas.

Uno de los trucos que siempre me ha funcionado con los bebés y que también uso para mí es incluir en mi rutina de noche un buen baño relajante. Y como no puedo hacer uso de sales o de largos masajes de crema hidratante, pues los niños me reclaman, al menos, sí que aprovecho para masajear mi piel con un gel sólido como este de Valquer Laboratories.

Los hay con multitud de ingredientes, pero esta pastilla está elaborada con extracto de regaliz y aceite de argán. Esto hace que sea un jabón purificante, antioxidante (perfecto para el final del día) y, además, hidratante. Después, el pijama y a disfrutar de la noche de manera relajada.

Nos dicen los expertos, y estoy bastante de acuerdo con ellos, que estar pegados a una pantalla justo antes de dormir puede estropear nuestra rutina nocturna. Y si hablamos de pantalla, nos referimos, no solo a la televisión, sino también al teléfono móvil o tablet.

Por eso, en mi caso, trato de poner el móvil en modo 'no molestar' una hora antes (más o menos) de irme a la cama y dedicar los últimos 15 minutos del día a una lectura. Trato de que sea una novela ligera, que no me tenga demasiado enganchada, porque, si no, conseguiría el efecto contrario.

La última que tengo entre manos es Por nunca jamás, de Lucy Score. Una comedia romántica de dos amigos que también son enemigos, que se encuentran en un pequeño paraíso invernal de esos que tanto nos gustan y que tratan de evitarse. Él se enamora de la antigua novia de su hermano, que es también la hija de su jefa y la mejor amiga de su exmujer. Ahí es nada. Te la recomiendo.

Una de las cosas que más nos suele impedir conciliar el sueño es el de las tareas pendientes que se nos quedan en la cabeza dando vueltas. Si no conseguimos apagarla, poco sueño podremos conciliar.

Por eso, a mí me gusta tener en la mesilla una libreta para dejar anotadas esas cosas que no se me pueden olvidar al día siguiente y que, si no controlo, no me van a dejar dormir.

Entre mis favoritas, están las de Kokonote. Como este pack de dos libretas en formato A5, con hojas en blanco y totalmente flexibles. Pongo un lápiz dentro y voy anotándolo todo.