,type=downsize)
El hierro es uno de los minerales más abundantes de nuestro planeta y también de nuestro organismo. Es imprescindible incluir en nuestra dieta alimentos que lo contengan, para mantener unos niveles mínimos y una buena salud. Sin embargo, hay personas que, por diversos motivos, no pueden absorber bien el hierro y, cuando se les realiza una analítica de sangre ven que tienen el hierro bajo. Es en este momento cuando es necesario tomar un suplemento.
Hay diferentes tipos de hierro que se pueden tomar como suplemento, todo depende del tipo de absorción que necesites, pues, como hemos dicho, es el problema más frecuente cuando aparecen esos niveles bajos. Siempre tienes que contar con la recomendación de un especialista médico. Pero si notas alguno de estos síntomas, no está de más que pidas un estudio o análisis de sangre:
- Cansancio y falta de energía, que te fatigas con facilidad.
- Falta de memoria y concentración, algo que se acusa mucho más en los niños, pues comienzan a aparecer problemas de aprendizaje.
- Dolor gastrointestinal.
- Pérdida o caída de cabello, más de lo normal. Además, la piel se ve mucho más apagada.
En estos casos, es importante el control de los niveles de hierro y, en caso de recomendación, tomar un suplemento. El más vendido y mejor valorado en Amazon es Floradix que, además, es el más buscado entre los que necesitan esa ayuda extra de hierro. Y nosotros lo hemos analizado por ti.
El suplemento de hierro más vendido para luchar contra el cansancio
Salus Floradix Suplemento de Hierro
Un suplemento de hierro que, junto a otros ingredientes naturales, potencia su absorción y te ofrece un extra de energía. Es fácil de tomar, gracias a su formato, y tiene buen sabor.
Lo mejor
- Sus pastillas son pequeñas y, por tanto, fáciles de tomar.
- Cuenta con otros ingredientes complementarios, que te ayudan a una mejor absorción.
- Es apto para el embarazo y la lactancia, cuando las reservas de hierro bajan.
- Tiene un agradable sabor a frutas.
A mejorar
- Hay que tomar entre dos y tres pastillas al día para conseguir la dosis recomendada.
Floradix es un suplemento de hierro elaborado por los Laboratorios Salus, que llevan más de 100 años trabajando en este campo. Para sus productos, tan solo escogen la mejor selección de materias primas en cuanto a recursos naturales se refiere.
En este caso, hablamos de un complemento que te ofrece una dosis extra de energía para afrontar el día a día con varios ingredientes, entre los que se encuentra el hierro.
Es hierro orgánico de gluconato ferroso, al que se le suma ácido fólico, vitaminas B1, B2, B5, B12, C, además de niacina, extracto de levadura y una mezcla de extractos secos de zanahoria, hojas de ortiga, espinaca, centaura e hinojo. Sus ingredientes son, por tanto, naturales.
Cada caja contiene 84 comprimidos, para que la ingesta sea cómoda. En adultos mayores de 12 años, se recomienda tomar entre dos y tres comprimidos al día con un vaso de agua media hora antes de las comidas. Y no se puede superar la dosis recomendada.
Además, no te olvides de priorizar alimentos ricos en hierro
Si le preguntas a un nutricionista sobre los alimentos con mucho hierro, seguramente te ofrezca un listado como el que te damos a continuación. Y no, no solo te hablarán de las lentejas.
- Garbanzos y todo tipo de legumbres.
- Carne roja.
- Huevos.
- Espinacas.
- Entre los frutos secos, destaca el pistacho.
- Mijo, un cereal muy rico en hierro.
- Almejas y mejillones.
- El tofu, un opción estupenda para los vegetarianos y veganos.
- Y, aunque no te lo creas, el chocolate negro.
Qué pasa si tengo el hierro alto y tomo suplemento
Ahora bien, también existen contraindicaciones, por lo que antes de tomar cualquier suplemento de hierro, debes consultar a tu médico. Que sea él quien te lo paute. Esto es porque se puede caer en un exceso de hierro que se va acumulando poco a poco en el cuerpo y que, en grandes cantidades, puede tener consecuencias graves para el organismo, sobre todo, en los niños. Uno de los efectos, por ejemplo, puede ser aún más debilidad o cansancio, pero también diarrea en colores oscuros.
