Este es el secreto para protegerte bien del sol sin comprometer tus niveles de vitamina D
El protector solar no deja de ser imprescindible, sobre todo, en verano, pero quizás te venga bien tomar algún complemento de vitamina D. Te contamos por qué y cuáles son nuestros favoritos
Uno de los mitos que rodean al tema de la protección solar y que aparecen todos los veranos es que utilizar una crema solar impide que el cuerpo absorba la vitamina D. Y, este verano, de hecho, se hizo bastante viral en las redes sociales. Sin embargo, los médicos y dermatólogos, además de llevarse las manos a la cabeza ante semejante afirmación, nos confirman que es totalmente falso.
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La vitamina D es nutriente vital para la salud humana, en eso estamos de acuerdo. Nuestro cuerpo sabe producirla fácilmente mediante la exposición a los rayos UV. Por eso, usar protector solar el 100% del tiempo, dice el mito, impediría que una persona obtuviera los niveles adecuados de vitamina D. Ahora bien, los científicos y dermatólogos aseguran que con tan solo 5 o 10 minutos de exposición al sol puede crear la cantidad adecuada que necesita nuestro cuerpo y que, además, siempre quedan zonas del cuerpo por cubrir cuando nos aplicamos una crema solar. Una de las más habituales, por ejemplo, es el cuello.
Por eso, no solo vamos a recomendarte algunos de los suplementos de vitamina D si este tema te preocupa, sino también algunas cremas solares que nunca debes dejar de utilizar.
Cremas solares y suplementos de vitamina D: el mix perfecto para cuidarte este verano
CREMA SOLAR PARA PIELES SENSIBLES: PIZ BUIN Allergy Sun Sensitive Skin Lotion FPS 50
La loción para pieles sensibles de Piz Buin ha sido especialmente desarrollada para las pieles que peor llevan la exposición al sol. Se absorbe rápidamente y proporciona bastantes horas de hidratación, siendo, además, resistente al agua.
Está disponible en tres coberturas diferentes: 15, 30 y 50+, aunque yo elegiré siempre esta última. Cuenta con un avanzado sistema de filtros solares UVA/UVB que, además de ofrecer una protección fotoestable de amplio espectro, contribuye a calmar la piel si está algo irritada.
UN PROTECTOR SOLAR '3 EN 1': ADAPTASUN Strong Sun Moisturizing Solar Water
Es uno de los protectores solares que estoy utilizando actualmente y me gusta mucho por dos motivos: su facilidad de aplicación y que tan solo necesitas llevar un producto en tu bolsa de la playa.
El protector solar ADAPTASUN de Institut Esthederm es el primer producto bifásico que protege, hidrata y potencia el bronceado natural de la piel.
En su formulación nos encontramos con agua celular, capaz de proteger, no solo la piel, sino también el cabello de la exposición al los rayos UVA y UVB. Así, es un protector solar transparente en base de agua que, además, ayuda a preservar la juventud de la piel y el cabello, manteniéndolos con brillo propio y saludables.
Es un producto de larga duración y resistente al agua, con lo que tendrás que ir reponiéndolo, pero puedes practicar cualquier actividad al aire libre sin preocuparte.
VITAMINA D CÓMODA Y FÁCIL DE TOMAR: Vitamina D3 Natural [5000 UI] Depot - Altamente Concentrada de AAVALABS
Estas cápsulas de AAVALABS son unas de las mejor valoradas Amazon y es que, la dosis recomendada es de una sola cápsula cada 5 días, con lo que son muy cómodas de tomar.
En formato de gel blando, cada una de ellas contiene una concentración de 5.000 UI de vitamina D3 de liberación lenta, con lo que obtendrás una dosis diaria de 1.000 UI.
Además, han superado todas las regulaciones y reglamentaciones alimentarias establecidas, por lo que son completamente seguras. Eso sí, las cápsulas se han fabricado con gelatina bovina por lo que no son aptas para veganos.
UN PROTECTOR SOLAR DE BOLSILLO: Germaine de Capuccini - Timexpert Sun
Uno de los productos que más me ha sorprendido este verano es Stick Protector Invisible SPF50+ Timexpert Sun de Germaine de Capuccini. Gracias a su formato, puedes tener una aplicación suave, fácil y sin contacto.
Te ofrece una protección máxima frente a los rayos UVA y UVB, incluso, en las zonas más vulnerables del rostro y del cuerpo. Su textura es muy fina, transparente y no grasa, ideal para llevar en el bolso y echártela en la nariz, los pómulos o áreas específicas de tu cuerpo en la que hay manchas o cicatrices. Es apto para pieles sensibles y, si te cae algo en los ojos, no escuece.
LA MEJOR PROTECCIÓN FACIAL PARA TODA LA FAMILIA: Mustela Leche Solar Especial Cara SPF 50+ 40 ml
Para proteger mi cara del sol, sobre todo, cuando voy a realizar una exposición prolongada, suelo utilizar un producto específico para esta zona del cuerpo, pero, además, de los que han sido desarrollados para los más pequeños, pues son pieles muy sensibles.
Una de ellas es esta leche solar de Mustela con muy alta protección SPF50+, cuyo ingrediente principal es el aguacate BIO, que protege de la radiación UVA y UVB. Es fácil de aplicar, resistente al agua y a la arena.
VITAMINAS EN FORMATO GOMINOLAS: Myvitamins Vitamin D Gummies
Una de las formas de conseguir que todos seamos más constantes con los suplementos alimenticios es cambiar su formato a gominolas. No solo por lo fáciles que resultan de tomar, sino porque, además, son igual de efectivos que las pastillas.
Por eso, te recomiendo estas Vitamin D Gummies de MYVITAMINS. Cada una de ellas contiene 1.000 UI de vitamina D3, más que suficiente para cubrir la dosis diaria recomendada.
Además, son aptas para vegetarianos y tienen un delicioso sabor a naranja que hará que te resulte complicado no superar la dosis de una unidad al día.
LAS VITAMINAS MÁS EFICACES: DocMorris Vitamina D3 + K2 60Caps
La vitamina K2 contribuye a la correcta distribución del calcio en el organismo, con lo que optimiza el efecto de la vitamina D. Y estas cápsulas de DocMorris combinan ambas.
Cada cápsula contiene 100 µg de vitamina D3 (el doble de la dosis diaria recomendada, pero sin sobrepasar el límite que pueda provocar una sobresuplementación) y 50 µg de vitamina K2. Además, esta última también está muy recomendada para cuidar los huesos y las articulaciones por su capacidad para prevenir y aliviar procesos inflamatorios.
PROTECTOR SOLAR PARA LOS LABIOS: Bálsamo Labial SPF50+ Germaine de Capuccini
Una de las zonas que se nos olvida proteger y de las que hemos hablado al inicio del artículo son los labios. Sin embargo, hay productos específicos que nos permite evitar que los rayos solares nos hagan daño.
Uno de ellos y que es apto para toda la familia es el Bálsamo Labial Esencial SPF50+ de Germaine de Capuccini. Además de proteger eficazmente frente a la radiacion UVA y UVB, mantiene los labios hidratados y nutridos, en la playa, pero también en los ambientes en los que hay mucho viento.
Su acabado transparente no deja rastro y es tan agradable que no te importará aplicarlo una vez y otra. Además, te ayudará a evitar las posibles irritaciones y tiranteces.
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