La gratitud es, según los psicólogos, una de las mejores emociones que podemos experimentar. Nos ayuda a centrarnos en los aspectos positivos de nuestra vida, generando una sensación de calma y tranquilidad casi de inmediato. De esta forma, somos capaces de dormir mejor, fortalecemos nuestra autoestima y nos convertimos en personas con una mejor resiliencia. Por eso, llevar al día un diario de gratitud tiene múltiples beneficios.
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Un cuaderno de actividades con el que nos acostumbramos a dar las gracias por todas las cosas buenas que nos pasan, siendo conscientes de los pequeños detalles y evitando que pensemos constantemente en los errores o problemas. Y no es para nada complicado. Bastan cinco minutos para trabajar este aspecto de tu vida y notar cómo, poco a poco, va cambiando tu visión de la vida.
Yo, que apenas tengo un momento para descansar la mente, he conseguido tener el hábito. Son mis cinco minutos de mindfulness que, gracias a este sencillo diario, me hacen irme a la cama con la mente más despejada. Por eso, te cuento todo lo que tiene mi diario de gratitud favorito.