Si como mi yo del pasado, cada mañana sufres cuando suena el despertador porque sientes que no has descansado suficiente, tengo varias cosas que contarte.
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Todo el mundo tiene un reloj biológico, cuyo ritmo sigue la salida y la puesta del sol. Ese el motivo por el que dormimos por la noche y por el que la exposición a las pantallas tiene tanto impacto en nuestro descanso.
Hace tiempo descubrí la forma de dormir mejor y sobre todo, de despertarme fresca y con energía. Además de evitar usar el móvil, la tablet o el ordenador al menos tres horas antes de irme a la cama y de tomar suplementos de magnesio y melatonina, utilizo una lámpara inteligente que simula el amanecer para despertarme de forma más gradual.
Existen varias lámparas inteligentes que podemos programar para esto, pero he encontrado en PcComponentes un modelo de Xiaomi que además cuesta menos de 40 euros.