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La Navidad es intensa. Es una época que disfrutamos mucho, pero que también suele venir marcada por un desorden de horarios en sueño, comidas y cenas casi diario, exceso de calorías en unas larguísimas sobremeses y una ausencia notoria en el gimnasio. Por eso, nuestro cuerpo y nuestra mente pide a gritos volver a la rutina. La palabra que a muchos nos viene a la cabeza es: detoxificarse.
Y es que, aunque el paréntesis de la Navidad nos permita ciertas licencias sin culpabilizarnos, lo importante es volver a la rutina que nos permite sentirnos sanos durante el resto del año, con una dieta equilibrada y una actividad física adecuada. Para ayudarte a conseguirla y para eliminar todas las toxinas acumuladas en nuestro organismo, hemos hecho una selección de productos que pueden darte el empujón que necesitas.
Los productos más necesarios para una rutina 'detox' después de Navidad
Una batidora de vaso para tus 'smoothies'
Uno de mis desayunos preferidos es aquél que lleva de base yogur o leche, bien cremoso, junto con dos o tres piezas de frutas. De esta forma, aunque no entera, me aseguro de tomar el número mínimo diario. Para ello, me ayudo de una batidora de vaso.
Moulinex es una marca que tiene una larga tradición en este tipo de gadgets y ésta es de las más potentes. Cuenta con seis cuchillas de acero inoxidable, que trocean y desmenuzan la fruta dejándola con una textura muy fina.
Además, tiene un programa especialmente pensado para picar hielo, si quieres llevar tu smoothie bien fresquito, y otro de autolimpieza para facilitarte, sobre todo, la rutina de primera hora del día. Su capacidad es de dos litros, con lo que te recomiendo no llenarla hasta arriba.
Las infusiones, grandes aliados entre horas
Tomar un té o infusión es, además de reconfortante, muy saludable. Te ayuda a cuidarte, a gestionar mejor las digestiones y evitas picar entre horas.
Hay decenas de marcas recomendables, podría hablarte durante horas sobre ellas, pero una de las que más me gustan cuando hablamos de planes 'detox' son las de CUPPER. Para iniciarte en esta rutina, nada mejor que una selección de algunos de sus sabores.
Todos éstos son infusiones (es decir, no hay teína en su composición) y elaborados con ingredientes naturales. Si me permites una recomendación, la de jengibre, para este tiempo, es deliciosa.
Complementos alimenticios a base de alcachofa
Uno de los productos más vendidos en Amazon para el control de peso es este complemento alimenticio de Arkopharma: Arkofluido Alcachofa Forte BIO. Te ayuda a eliminar toxinas.
Combina la acción de todos sus activos naturales que son la alcachofa (contribuye a un mejor funcionamiento del hígado), el hinojo, el mate, la uva y el alore vera (con propiedades detox). Para facilitarte su ingesta, viene en ampollas de una dosis que deberás tomar a diario.
Una licuadora de prensado en frío
Una licuadora de prensado en frío nos permite disfrutar de un delicioso zumo de frutas sin perder nutrientes por el camino. Ésta de HOUSNAT es muy fácil de montar, limpiar y con una potencia de 80 rpm que nos permite licuar frutas y verduras en apenas unos segundos.
Su motor CC es muy silencioso y se detiene cada 20 minutos automáticamente para no sobrecalentarse. Cuenta con un sistema de bloqueo para que no se salgan las piezas mientras están en mitad de tu receta y tiene un botón que controla la dirección de movimiento, evitando atascos.
Batidos que te ayudan a perder peso
Si tu objetivo no es sólo volver a tu rutina anterior, sino también perder algo de peso, puedes apoyarte en productos como estas bolsitas Shape Shake 2.0 de Foodspring.
En definitiva, son un sustitutivo de comidas (por ejemplo, puedes tomarlo a modo de merienda) muy sencillos de preparar que, muchas veces, es lo que también necesitamos. En su composición tiene hasta 24 vitaminas y minerales, están preparados para mezclar con agua (nunca leche) y cuenta con proteína Whey de lehe de vacas de pastoreo.
Entre sus sabores están la Vainilla, el Chocolate y uno que se llama Cookies & Cream. Son altos en proteínas y fibra, pero bajos en azúcares.
Un 'smartwatch' para monitorizar tu actividad
Como ayuda extra, podemos invertir un poco más y contar con un Smartwatch para monitorizar toda nuestra actividad. De esta forma, te aseguras de no pasar demasiado tiempo sentado.
Dentro de su gama para mujeres, tenemos este modelo Lily Sport que, además, acaba de lanzar al mercado dos nuevos modelos: Lily 2 y Lily 2 Classic. Entre las funciones que más nos interesan están la de control de las horas de sueño, pero también el número de pasos y las calorías quemadas, según los minutos de movimiento y su intensidad.
Además, nos ayuda a monitorizar nuestro ciclo menstrual, para conocer en qué momento nos encontramos y poder ajustar, por ejemplo, nuestra rutina de ejercicios.
Un complemento para darte energía
Muchas veces, más que un complemento que nos ayude a perder peso, lo que necesitamos es energía para cumplir nuestro objetivos. De ahí estas ampollas diseñadas por MARNYS.
Cada una de ellas se considera un auténtico shot de jalea real pura, lo que hará que te sientas muy activa, sin que la fatiga física o mental te impida cumplir con tu actividad física diaria o volver al trabajo. Además, su contenido en vitamina E contribuye a la protección celular y previene el daño oxidativo.
