Entrena en casa con estos accesorios por menos de 30 euros

La esterilla es un básico que vas a necesitar independientemente del tipo de ejercicios que vayas a hacer en casa. Sin embargo, al igual que sucede con la ropa deportiva, en función del deporte o modalidad que vayas a practicar, necesitarás uno u otro tipo. Por ejemplo, en yoga no debe superar los 4 milímetros de grosor y tiene que ser muy antideslizante para ofrecerte el máximo control en los movimientos, mientras que para ejercicios de fitness o más dinámicos se recomiendan modelos de entre 8 y 15 milímetros para una mejor amortiguación. 

Por suerte, existen diseños muy versátiles que podrás utilizar en diferentes modalidades, en caso de que quieras variar o no tengas claro cuál te va a gustar más. Por ejemplo, esta esterilla de pilates fabricada con un material de espuma TPE ecológico y antideslizante (tanto en la base como en la superficie) y 6 milímetros de grosor, el término medio perfecto. 

El primer accesorio que me compré cuando empecé a entrenar en casa, además de una esterilla, fueron unas mancuernas. El accesorio básico de todo principiante. 

Y, aunque para avanzar y tonificar necesitarás pesos más elevados, los expertos recomiendan que empieces con el peso mínimo (0,5 o 1 kilo) para evitar lesiones y aprender mejor la técnica. Además, si estás pensando utilizarlas para ejercicios más dinámicos como el pilates, no es recomendable superar los 2 kilos de peso. 

Esta pareja destaca como las más vendida de Amazon. Unas mancuernas recubiertas con un material de neopreno antideslizante que ofrecen muy buen agarre incluso con sudor. Otro detalle que me encanta es la forma hexagonal de sus cabezales, que evitará que rueden cuando las apoyes en el suelo.

 Además, las tienes disponibles en varios pesos diferentes para que puedas elegir la que mejor encaja con tu nivel o hacerte con varias opciones para escoger según el ejercicio que practiques. 

Otro de los primeros accesorios que compré cuando empecé a entrenar en casa fueron las bandas elásticas, concretamente un pack de 5 unidades tipo bucle de diferentes resistencias. Y son uno de mis accesorios favoritos. 

¿Los motivos? Son súper económicas, no ocupan apenas espacio (por lo que son ideales para pisos pequeños y para llevar de viaje) y te permiten progresar bastante, así como adaptarse a cada zona del cuerpo gracias a sus diferentes intensidades. Con ellas podrás entrenar brazos, piernas, glúteos e incluso el abdomen.

En este caso, las más recomendadas de Amazon incorporan también 5 unidades que abarcan desde 1,80 kilos hasta los casi 14 kilos de resistencia. Están fabricadas en látex natural, resistente y flexible, y vienen acompañadas de una bolsita para guardarlas. 

En mi caso particular, prefiero las bandas de bucle porque me permiten trabajar glúteos y piernas muy bien. Pero, si lo prefieres, también puedes optar por las bandas elásticas tradicionales, muy útiles para trabajar la fuerza, flexibilidad y tonificar. 

Una alternativa tan versátil que podrás usarla en ejercicios de pilates, yoga, fitness, crossfit y muchas otras modalidades. 

En cuanto a la mejor elección, aunque tienes muchísimas opciones para elegir, este pack de 3 unidades de Coresteady destaca en Amazon como uno de los mejor valorados. Las tienes disponibles en dos medidas diferentes, son muy duraderas y su precio no supera los 17 euros.

Si quieres entrenar en casa como en el gimnasio, vas a necesitar un kit de mancuernas ajustables que te permita ir aumentando de peso progresivamente. Y es que, de lo contrario, llegará un momento que te estancarás y dejarás de ver avances. 

Y, aunque generalmente su precio es más elevado, investigando en Amazon he encontrado este set por menos de 30 euros. En total, 8 discos, dos mangos de mancuernas y una barra conectora que te permitirán ajustar los pesos de entre los 2 y los 10 kilos. Pero además, son compatibles con otros discos, con lo que podrás aumentar incluso más el peso.

Un detalle que me ha gustado de este modelo es que los mangos de las mancuernas y la barra se adaptan la forma de la mano y están fabricados en goma y espuma respectivamente, con lo que ofrecen muy buen agarre.

Si lo tuyo son los ejercicios aeróbicos, te va a venir muy bien contar con un banco como este. Con él podrás aumentar la intensidad de tus entrenamientos para potenciar la quema de calorías, perder peso y mejorar tu resistencia. 

Además, gracias a su diseño ajustable en 2 alturas, se adapta a usuarias de todos los niveles. 

También cuenta con una superficie antideslizante y los pies se han rematado con topes que evitan que se resbalen, para ofrecerte toda la seguridad en tus entrenamientos. Tiene unas medidas de 68,6 x 27,9 x 10,2/15,2 centímetros e incluye una tabla con ideas de ejercicios que te será muy útil si no tienes mucha experiencia. 

Otra forma muy práctica de introducir el cardio en tu rutina es la comba. Un accesorio que me encanta porque no requiere apenas espacio de almacenamiento y resulta bastante divertido. Además, al controlar tú misma la cuerda, podrás adaptar los ejercicios a tu nivel mucho mejor. 

En este caso, he seleccionado este modelo de Blukar por las más de 23.000 valoraciones (la gran mayoría muy positivas) con las que cuenta en Amazon. Y es que, además de permitirte ajustar la largura de la cuerda a tu altura, está fabricada con un alambre de acero recubierto de una película protectora, y mangos de esponja no demasiado gruesos para adaptarse mucho mejor a tus manos y que te resulte súper cómoda de utilizar. 

Además, su sistema de rodamientos le permite girar más fácilmente, sin resistencias, un detalle que apreciarás especialmente si no tienes mucha experiencia con este accesorio.

Más allá de practicar deporte en casa, esta pelota de pilates te va a ser de gran ayuda para mejorar tu postura o reducir el dolor y las molestias si estás embarazada. 

De todas las que he encontrado en Amazon, este modelo destaca por ser uno de los mejor valorados. Tiene un diámetro de 55 centímetros (perfecto para mujeres de hasta 1,70 metros de altura) y es capaz de soportar hasta 250 kilos de peso. 

En cuanto a sus materiales, está fabricada con PVC libre de sustancias tóxicas, antideslizante y resistente a los pinchazos, con lo que es perfectamente segura para mujeres embarazadas. Además, incluye una bomba manual, una cinta métrica y una herramienta para sacar el tapón, de tal forma que puedas inflarla y desinflarla tú misma fácilmente.