Los 6 mejores colágenos con magnesio según nos cuentan los expertos

La opción favorita de las usuarias de Amazon (y otras parafarmacias y plataformas online) son los comprimidos de colágeno con magnesio de Ana María Lajusticia. Y es que, esta marca española está especializada en la fabricación de suplementos con este mineral, adaptando sus formulaciones a diferentes problemas y necesidades de salud.

En este caso, su colágeno con magnesio está recomendado para tratar problemas de articulaciones, aunque sus beneficios no se quedan ahí, ya que también notarás sus ventajas en tu sistema inmune, tu energía y tu piel.

Cada comprimido contiene 0,6 gramos de colágeno y 28,2 miligramos de magnesio, con lo que se recomienda ingerir entre 6 y 9 cápsulas al día.

La buena noticia es que este frasco en versión XL contiene 450 cápsulas, con lo que tendrás suficiente para 37 o 75 días, según la dosis que escojas. Aunque, si quieres probar qué tal te funcionan este tipo de complementos, te recomiendo empezar con el frasco de 180 comprimidos. Así podrás realizar un tratamiento de 30 días y valorar resultados.

Si además de colágeno y magnesio, añadimos al combo vitamina C y ácido hialurónico, nos encontramos con uno de los suplementos más completos para cuidar los músculos, las articulaciones, los huesos y la piel. Y es que, a los beneficios de los dos primeros se suma el poder lubricante de los segundos (tanto en articulaciones como en la piel), que además también favorecen la síntesis de colágeno, potenciando sus efectos.

En este caso, el suplemento se presenta en un formato en polvo que podrás disolver en tus bebidas favoritas. La dosis recomendada son 11 gramos y en el interior del bote encontrarás un dosificador con esa misma capacidad, por lo que no tendrás que hacer cálculos. Simplemente vierte una cucharada en 150 mililitros de tu café diario, un batido o un vaso de agua, y disuélvelo.

Con un bote tendrás suficiente para 30 días, por lo que es perfecto para testar el tratamiento y valorar ampliarlo o no.

En estas cápsulas de Epaplus, el colágeno se combina con silicio, un oligoelemento que fortalece las articulaciones y los huesos, mejora la flexibilidad de las primeras y favorece la fijación de minerales en estos últimos. Pero además, también potencia la síntesis de colágeno y reestructura las fibras de elastina. Un combo al que se suma el magnesio, el ácido hialurónico y las vitaminas C, B1, B2 y B6.

Se trata, por lo tanto, de un suplemento muy recomendado para el cuidado de las articulaciones.

Se presenta en un formato en polvo con sabor a limón (también disponible en vainilla), que deberás tomar en dosis de 11 gramos (una cucharada llena del cacito dosificador) disueltas en 250 mililitros de la bebida que escojas. En total, tendrás suficiente para 30 días de tratamiento.

En este caso, el colágeno y el magnesio se combinan con silicio, vitaminas C y D, y calcio. Un combo que mantiene los beneficios clave de los que hemos hablado en el resto de productos, tales como el fortalecimiento de las articulaciones, las uñas y el cabello, una mejora de la elasticidad muscular y de la piel.

Pero además, potencia sus bondades sobre los huesos. Todo gracias al extra de contenido en calcio, que previene la pérdida ósea, la cual comienza a darse a partir de los 30 años.

El bote contiene 450 cápsulas que deberás tomar en dosis de entre 2 y 6 comprimidos al día, con lo que tendrás suficiente para un tratamiento de entre 2 y 7 meses aproximadamente. Además, no tienen sabor.

Si eres una amante incondicional del té matcha, seguro que ya conoces los productos de Matcha & Co. Pues bien, hace ya varios meses que la marca lanzó sus propios suplementos de colágeno, que también contienen magnesio, ácido hialurónico y té matcha, siendo este último una novedad con respecto a los suplementos anteriores. Pero, ¿qué beneficio extra aporta?

Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, así como su capacidad para aumentar la energía y mejorar la concentración. Se trata además de té matcha ecológico 100% procedente de Japón, que en este caso se presenta en un formato con sabor a vainilla, ideal para esas mujeres que no terminan de acostumbrarse al sabor natural de este té.

En cuanto a la dosis recomendada, deberás diluir 13 gramos en tu bebida favorita, lo cual te resultará más fácil con ayuda del cacito dosificador que viene incluido. Dado que el bote incluye 312 gramos de producto, tendrás suficiente para unas 24 dosis.

Aunque no contiene colágeno, este suplemento de magnesio y ashwagandha con lavanda y vitamina C es perfecto para tomar en combinación con tu colágeno habitual. Especialmente si sufres estrés o ansiedad y notas que estás durmiendo peor.

Y es que, según nos cuenta la dietista integrativa que colabora con Apih, Marina Ribas, la ashwagandha es muy beneficiosa para "personas que presentan problemas de estrés, ansiedad, insomnio e incluso desregulación hormonal", ayudándoles a sentirse "más calmadas y vitales". Y combinada con el magnesio consigue "mejorar el estado nervioso sin perder vitalidad ni energía".

Resultados que confirman los usuarios que las han tomado, quienes aseguran que han notado una mejora en su descanso.

Se presenta en un formato en cápsulas que deberás tomar en dosis de 2 unidades al día, con lo que un paquete te ofrece tratamiento para un mes. Eso sí, si estás tomando ansiolíticos, antidepresivos u otros fármacos, tienes algún trastorno autoinmune o estás embarazada o en periodo de lactancia, no podrás tomarlas.