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El estrés y las preocupaciones del día a día, el consumo excesivo de cafeína, el sedentarismo, la excesiva exposición a las pantallas... Son muchos los factores que han provocado que cada vez nos cueste más conciliar el sueño y conseguir un descanso reparador.
De hecho, un estudio llevado a cabo por el Centro de Investigaciones Sociológicas reveló que los españoles dormimos una media de 7,13 horas (casi una hora menos que las 8 recomendadas) y según datos de la Sociedad Española de Neurología, hasta el 48% de la población adulta no consigue un sueño reparador. Si eres una de ellos, sabrás lo molesto que es levantarte cada mañana con esa sensación de agotamiento, tanto físico como mental, y lo mucho que te puede afectar en el día a día.
Por suerte, tienes a tu alcance varios medios para ponerle remedio. El principal y más importante es cambiar tus rutinas e incorporar nuevos hábitos que favorezcan el descanso: una alimentación saludable baja en alcohol y cafeína, practicar deporte regularmente, practicar técnicas de meditación o relajación, cenar con un margen de dos horas antes de irte a la cama y evitar la exposición a las pantallas al menos una hora antes de dormirte.
Y para dar el primer empujón, puedes recurrir a la ayuda de las melatoninas para dormir así como accesorios como los antifaces. Un complemento que te será de gran ayuda si eres especialmente sensible a los cambios de iluminación, compartes habitación o no tienes persianas en casa. Además, ahora existen alternativas que actúan como un tratamiento antiedad contra bolsas y ojeras. Sigue leyendo y descubre todas las maravillas del nuevo accesorio de moda para dormir.
¿Cuál es el mejor antifaz para dormir?
El gran top ventas de Amazon es el antifaz de seda para dormir de Gritin, una alternativa ideal por su excelente relación calidad-precio y los buenos comentarios de las mujeres que lo han usado. Y, si tu gran problema para dormir es el estrés, el set de Aromatherapy Associates Moment of Tranquil Sleep te va a ayudar a relajarte como te mereces para conciliar el sueño mucho mejor.
Características analizadas en cada uno de los modelos
- Materiales: es fundamental que se trate de tejidos y materiales suaves, respetuosos con la piel y que te resulten cómodos y agradables, para facilitar realmente tu descanso.
- Sistema de ajuste: otro de los puntos clave para garantizar la máxima comodidad es el sistema de ajuste del antifaz.
- Valoraciones: he tenido muy en cuenta las opiniones y valoraciones de las mujeres que han utilizado cada modelo.
Comparativa de los mejores antifaces para dormir
EL 'TOP VENTAS' DE AMAZON: Seda Antifaz para Dormir Gritin
Lo mejor
- No deja pasar nada de luz
- Es muy cómodo y agradable; no molesta nada
- Permite regular la tira de ajuste para evitar ejercer demasiada presión
A mejorar
- Algunas usuarias indican que, en situaciones de mucha luz, no consigue una opacidad completa
Con más de 40.000 valoraciones, este antifaz de Gritin destaca como uno de los más vendidos y recomendados en Amazon. Se trata de una pieza confeccionada en un tejido de algodón transpirable relleno de seda natural, con un acabado satinado que hace que sea muy suave y agradable al tacto. Además, está equipado con una correa flexible y ajustable para que puedas adaptarla a la perfección a tu cabeza, de tal forma que la comodidad está más que asegurada.
Por otra parte, su diseño más amplio de lo normal le permite cubrir mucho mejor los ojos, evitando que se cuele cualquier rastro de luz. Es perfecto, por lo tanto, para personas muy sensibles a la luz o para viajes y siestas en espacios iluminados.
Además, se entrega acompañado de dos pares de tapones para los oídos, para que nada pueda perturbar tu sueño.
EL MEJOR VALORADO: Paquete de 2 Antifaces de Seda Pura 100%
Lo mejor
- Se ajusta y adapta muy bien al tamaño de la cabeza, sin generar ninguna molestia
- Es muy suave y agradable, incluso las personas que no estaban acostumbradas a usar estos accesorios lo aseguran
- Por un precio similar, tienes dos antifaces en lugar de uno
A mejorar
- Algunas usuarias indican que puede apretar ligeramente la zona de los ojos
Otra de las opciones que destacan en Amazon es este pack de dos antifaces de seda de morera 100%, ligeros, suaves y muy agradables al tacto. Su relleno de doble capa y su diseño más ancho evitarán que se cuele la luz, mientras que la banda para ajustarlos es regulable y a prueba de tirones de pelo. De esta forma no solo te aseguras de que cuida tu piel, sino también tu cabello.
Pero lo mejor de todo es que, por un precio similar al del resto de productos, te llevas dos antifaces en lugar de uno. Así podrás reservar uno para casa y otro para llevar a tus viajes, o tener repuesto cuando toque lavarlos.
EL MEJOR PARA OJOS SENSIBLES: Halo Mask Antifaz para Dormir
Lo mejor
- Bloquea la luz por completo, incluso en espacios muy iluminados
- No aprieta y resulta muy suave al tacto
- No roza con los ojos
A mejorar
- Al ser más grande y armado, al principio puede resultarte algo incómodo, pero sólo será hasta que te acosutmbres a la sensación
La gran diferencia de este antifaz con respecto a los anteriores son las almohadillas que incorpora en el interior. Un relleno de espuma viscoelástica especialmente diseñado para permitir un mejor flujo del aire alrededor de los ojos. Pero además, actúan como aislante contra la luz. De hecho, podrás abrir los ojos y no notarás la iluminación.
Se trata, por lo tanto, de una alternativa ideal si tienes los ojos sensibles, con tendencia a secarse o si llevas extensiones de pestañas, ya que evita el roce directo. Su tejido es suave y transpirable y, al igual que en el resto de modelos, la banda de ajuste se puede regular.
EL SET QUE CUIDA TU SUEÑO, TU PIEL Y TU PELO: Holistic Silk Anti-Ageing Rejuvenating Sleep Set
Lo mejor
- Además del antifaz, el set incluye una almohada de seda, el combo ideal para mejorar tu descanso
- El diseño del antifaz es muy elegante, con lo que resulta perfecto para llevar en tus viajes o si duermes acompañada
A mejorar
- El antifaz no permite regular la goma ajustable
Seguro que has oído hablar de las bondades de dormir con una almohada de seda (o satinada). Yo misma probé durante varias semanas la mejor valorada de Amazon, y descubrí a qué se debía el interés que habían despertado. Y es que, además de ser mucho más respetuosas con la piel y el pelo (evitan el roce y permiten mantener una mejor hidratación, lo que hace reduce las arrugas, el encrespamiento y mejora la suavidad y el brillo), también consiguen que descanses mejor.
Por eso me ha gustado tanto este pack de The Vintage Cosmetic Company, que incluye una funda de almohada y un antifaz, ambas piezas confeccionadas en un tejido de seda hipoalergénica y muy suave. El combo ideal para dormir como una princesa.
EL MEJOR CONTRA EL ESTRÉS: Aromatherapy Associates Moment of Tranquil Sleep Set
Lo mejor
- Incluye todo lo necesario para crear un ritual de relajación que te ayude a conciliar el sueño
- El antifaz de terciopelo resulta muy suave y agradable al tacto
- Su diseño es además muy elegante y sofisticado
- Los productos se entregan en un neceser de terciopelo azul, a conjunto con el antifaz, que podrás usar en tus viajes
A mejorar
- La banda elástica del antifaz no se puede ajustar
- Su precio es bastante más elevado
Si uno de tus principales problemas para conciliar el sueño es el estrés, este pack de Aromatherapy Associates te va a venir de maravilla. Y es que, además de un antifaz de terciopelo con banda elástica, también incluye un gel de ducha, una bruma para las sábanas y una vela, todos ellos con un relajante aroma a vetiveria, camomila y sándalo.
Una fragancia que te envolverá cada vez que te vayas a la cama, para relajarte y permitirte conciliar el sueño más rápido.
© Slipsilk¿Qué son los antifaces para dormir?
Como su propio nombre indica, se trata de un accesorio que se utiliza específicamente para dormir, ya que evita que la luz te moleste. Se coloca sobre los ojos y se ajusta en la cabeza, como el resto de antifaces.
¿Es bueno usar antifaz para dormir?
Si tienes problemas de insomnio o eres muy sensible a la luz, utilizar un antifaz puede ser una muy buena opción para mejorar la calidad de tu sueño. Es especialmente útil si no tienes persianas en casa, duermes en una habitación compartida o cuando te vas de viaje y quieres dormir en el avión, tren o autobús.
Ventajas de dormir con antifaz:
- Ayuda a dormir mejor: ya que evita que te despiertes durante la noche por las diferentes luces que pueden molestarte, ya sea porque no tienes persianas o si duermes cerca de tu teléfono móvil u ordenador.
- Te despiertas con más energía: al tener un sueño más reparador, te despertarás más descansada.
- Reduce bolsas y ojeras: para esto, deberás decantarte por un modelo de gel que reduce la inflamación mientras duermes.
© Getty Images¿Qué pasa si duermes con antifaz?
Los ritmos circadianos son los cambios físicos, mentales y de conducta que sigue nuestro cuerpo en ciclos de 24 horas. Un proceso natural que se guía por la luz y la oscuridad y afecta a diferentes funciones del cuerpo, como el sueño. Así, la luz cálida asociada al atardecer y la mayor oscuridad, hacen que nuestro cuerpo produzca más melatonina, la cual da lugar a esa sensación de sueño y nos indica que es hora de dormir.
Por su parte, la luz azul (característica del amanecer), reduce la producción de melatonina y aumenta la de serotonina y cortisol, asociadas a la felicidad y el estrés, las cuales indican que es hora de despertarse. El problema es que esa misma luz es la que emiten las pantallas tanto del ordenador como del teléfono móvil o la televisión. De ahí que cada vez nos cueste más conciliar el sueño y nos despertemos varias veces durante la noche.
Por lo tanto, utilizar un antifaz para dormir te servirá para bloquear los estímulos de estas luces y que tu cuerpo aumente naturalmente la producción de melanina, ayudándote a dormir mejor y más profundamente.
Tipos de antifaces para dormir:
- Antifaces de tela: son los más tradicionales. Suelen estár fabricados en tejidos satinados ya que éstos resultan más suaves y agradables al contacto con la piel.
- Antifaces de gel: los más recomendados si, además de la calidad de tu sueño, quieres mejorar el aspecto de tus ojeras.
