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A la hora de cuidar tu piel para que se vea tersa, suave y radiante, toda ayuda es poca. Especialmente si lo que quieres es retrasar la aparición de los signos de envejecimiento y que estos sean lo más sutiles posible. En este sentido, lo primero que debes saber es que no hay soluciones mágicas y que debes comprometerte a llevar un estilo de vida saludable, tanto en la alimentación como con ejercicio físico, y sin nada de tabaco (fuente de radicales libres y causante de acné, sequedad o pérdida de elasticidad), así como con una rutina de belleza constante. Y, aquí, entra el colágeno hidrolizado. Pero te contamos ¿por qué?
Una vez cumplas todo esto, puedes recurrir a la ayuda extra de estos complementos alimenticios como el citado colágeno, que en los últimos años ha ganado mucha popularidad. Pero, ¿qué es lo que hace exactamente? ¿realmente funciona?
Para desvelar estas incógnitas he consultado con diferentes expertos que me han ayudado a resolver todas tus dudas y dar con los complementos de colágeno hidrolizado más recomendados. Si quieres saber más, solo tienes que seguir leyendo.
¿Qué es el colágeno hidrolizado y para qué sirve?
El colágeno es un complemento alimenticio creado a partir de huesos y cartílago de animales, cuya función es estimular la producción de colágeno en el organismo. De esta forma mejora la hidratación y elasticidad de la piel. A través de la hidrolización, se consigue reducir el peso molecular para mejorar la absorción del mismo.
¿Cuál es el mejor colágeno hidrolizado?
Uno de los más famosos es el colágeno en polvo Collagen Peptides de Vital Proteins, uno de los más fáciles de tomar por su formato en polvo. No obstante, si buscas un efecto embellecedor más completo sobre la piel, te recomiendo apostar por el Skincoll Expert Colágeno Hidrolizado para la Piel con Ácido Hialurónico.
Y, si buscas un producto avalado por estudios y expertos, el mejor es el Gold Collagen Hyaluronic Formula.
Características analizadas en cada uno de los colágenos hidrolizados
- Ingredientes: además del colágeno, estos complementos se combinan con otros ingredientes, cada uno de ellos con una función concreta. Tu decisión dependerá del efecto que quieres conseguir o tus necesidades concretas.
- Estudios que los avalen: ya sean certificados, pruebas de laboratorios o estudios que avalen sus resultados.
- Opiniones y valoraciones: hemos tenido muy en cuenta las opiniones y valoraciones de las usuarias que los han tomado, ya que han podido valorar mejor sus efectos a medio y largo plazo.
- Para aliviar el dolor de huesos y articulaciones: DocMorris Colágeno Plus 400g
- Para una piel joven y bonita: Skincoll Expert Colágeno Hidrolizado
- Para un cuidado de belleza completo: Colágeno Marino Hidrolizado + Ácido hialurónico + Coenzima Q10
- El más fácil de tomar para las articulaciones: Artrohelp Forte
- El más fácil de tomar para la piel: Vital Proteins Colageno en Polvo Collagen Peptides
- Para mejorar la hidratación de la piel: Gold Collagen Hyaluronic Formula
- Contra los primeros signos de envejecimiento: Colágeno Hidrolizado con Retinol, Ácido Hialurónico, Ceramidas y Niacina
- Con magnesio: Ana Maria Lajusticia Colágeno con Magnesio
- Para mejorar la firmeza: Glo Colágeno en polvo Firmeza
Los mejores colágenos hidrolizados
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EL MEJOR PARA TU SALUD ARTICULAR: DocMorris Colágeno Plus 400g
Es un complemento alimenticio que ayuda a mantener la salud de las articulaciones, huesos, músculos y la piel. Por tanto, es el más recomendado si quieres cuidar tu salud articular.
Lo mejor
- Es un complemento alimenticio del que solo necesitas una cucharadita al día y se disuelve bastante bien.
- Tiene vitamina C, que ayudará a que sintetices mucho mejor el colágeno hidrolizado y los resultados sean más efectivos.
A mejorar
- No es apto para personas alérgicas al marisco.
El colágeno hidrolizado de DocMorris Colágeno Plus es un complemento alimenticio que, sobre todo, se centra en mejorar tu salud articular. Por eso, sus grandes resultados los encontrarás en tus articulaciones, pero también en tus músculos, huesos y piel.
Está enriquecido con vitamina C, lo que hace que sintetices mucho mejor el propio colágeno hidrolizado, que se mantiene como su ingrediente principal. Además, ha sido reforzado con glucosamina y condroitina, dos nutrientes que también forman parte del cartílago de las articulaciones.
Por último, su composición se completa con magnesio, un mineral imprescindible para la correcta función muscular.
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EL MEJOR COLÁGENO HIDROLIZADO PARA LA PIEL: Skincoll Expert Colágeno Hidrolizado para la Piel con Ácido Hialurónico
Lo mejor
- Reduce las arrugas y líneas de expresión.
- La piel se ve más tersa y radiante, con una textura renovada.
- Mejora la hidratación de la dermis, lo que hace que el rostro se vea más jugoso.
- No contiene azúcares ni aditivos químicos.
- Es muy fácil de tomar, ya que simplemente tienes que diluir el sobre en agua o zumo.
- Su sabor a cítricos es agradable.
A mejorar
- Dado que no contiene aditivos químicos, es posible que le cueste diluirse más que a otros productos que no son 100% naturales.
Este es uno de los suplementos de colágeno más completos que he encontrado. Y es que, está compuesto por 11 ingredientes totalmente naturales, que combinan sus propiedades para potenciar los beneficios sobre tu piel.
De todos ellos, destacan los péptidos de colágeno hidrolizado Verisol® y la vitamina C, que reducen arrugas y mejoran la textura de la dermis; el ácido hialurónico, la rosa canina y la granada, que mejoran la hidratación y elasticidad de la piel; la astaxantina, la uva, el bambú y el retinol, que regeneran, tonifican y promueven la producción de elastina; y la vitamina E, el magnesio y el selenio, que refuerzan la barrera protectora de la piel, favorecen la regeneración celular y previenen el envejecimiento prematuro.
Todo ello acompañado de los beneficios que estos activos tienen para tu organismo.
Y, según aseguran las mujeres que lo han tomado, realmente funciona. Entre sus resultados, destacan lo firme y luminosa que deja la piel, así como el efecto relleno que reduce las arrugas y mejora la jugosidad del rostro, consiguiendo un aspecto revitalizado y rejuvenecido.
Además, es muy cómodo de tomar, ya que se presenta en formato de polvos. Simplemente tendrás que diluir un sobre en un vaso de agua o zumo de entre 200 y 250 mililitros, y tomar una dosis diaria. La cajita incluye 20 sobres y, dado que lo ideal es mantener el tratamiento entre uno y tres meses para notar verdaderos resultados, te recomiendo hacerte con el pack de 60 días que además ahora tienes rebajado con una promoción 3 x 2.
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EL MEJOR COLÁGENO HIDROLIZADO PARA LA PIEL Y EL CABELLO: Colágeno Marino Hidrolizado + Ácido hialurónico + Coenzima Q10
Lo mejor
- Su combinación de ingredientes se centra en potenciar los beneficios de las cápsulas para la piel.
- El bote tiene cápsulas suficientes para un tratamiento de dos meses, el mínimo recomendado.
- Se ha sometido a controles de calidad en laboratorios externos en cada etapa de fabricación.
A mejorar
- Las cápsulas son algo grandes por lo que quizá te cuesta tragarlas.
Según explican desde la marca, todos los productos de GloryFeel se fabrican de la mano de nutricionistas en base a las normas de calidad más estrictas, y se someten a controles de calidad en laboratorios independientes en sus diferentes etapas.
Por eso he querido incluir en la selección sus cápsulas de colágeno hidrolizado (obtenido a partir de un pez de agua dulce), las cuales combinan con ácido hialurónico y la coenzima Q10, de tal forma que se potencian sus propiedades beneficiosas para la piel.
Cada cápsula contiene 370 miligramos de colágeno hidrolizado, 28,5 de ácido hialurónico y 10 de coenzima Q10, los cuales se combinan con magnesio, zinc y vitaminas A, C, D3 y B12. De esta forma, sus beneficios se extienden también al cabello, las uñas y los huesos, según afirman desde la marca.
Para notar resultados, se recomienda tomar una cápsula al día durante un mínimo de 2 meses.
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EL MEJOR PARA FORTALECER HUESOS Y ARTICULACIONES: Artrohelp Forte
Si practicas mucho deporte, sientes molestias en las articulaciones o simplemente quieres asegurar su buena salud, este colágeno es una muy buena opción para ti.
Lo mejor
- Alivia las molestias que produce la artrosis
- Varias usuarias aseguran que es eficaz en casos de fibromialgia
- Su sabor es agradable
- Al ser líquido, es muy cómodo de tomar
- Viene en dosis individuales, con lo que es muy cómodo para llevar de viaje
A mejorar
- Cada caja contiene solo 20 viales
Además del colágeno hidrolizado de DocMorris, esta es también una muy buena opción si tu objetivo es fortalecer y aliviar los dolores en huesos y articulaciones.
Se trata de Artrohelp Forte, de Laboratorios MARNYS®, y contiene una mezcla de colágeno hidrolizado, ácido hialurónico, omega 3, glucosamina y condroitina, entre otros ingredientes enfocados en nutrir los huesos, los cartílagos y las articulaciones, y aportarles las proteínas y lípidos que forman parte de su estructura. Esto consigue mejorar la elasticidad, flexibilidad y movilidad de las articulaciones.
También contiene calcio y vitaminas D3 y K2, los cuales favorecen el buen funcionamiento de los huesos. Por su parte, la vitamina E se encarga de proteger las células del daño oxidativo.
Además, su formato líquido en viales hace que sea muy cómodo de tomar y mejora su absorción.
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EL COLÁGENO HIDROLIZADO MÁS FAMOSO: Vital Proteins Colageno en Polvo Collagen Peptides
Lo mejor
- Es muy fácil de tomar, ya que se disuelve rápidamente y no deja sabor.
- Muchas de las usuarias que lo han probado aseguran que notan sus efectos en la piel, el cabello y las uñas.
- El bote tiene gran capacidad, por lo que dura bastante.
A mejorar
- Si no la disuelves bien pueden aparecer grumos.
El colágeno hidrolizado en polvo de Vital Proteins ha conseguido posicionarse como uno de los más populares, con embajadoras como Cristina Pedroche o Jennifer Aniston. De hecho, fue uno de los primeros que conocí y probé, concretamente la versión sin sabor y la de vainilla (ideal para tomar con café). Se trata de un producto creado a partir de péptidos de colágeno de origen bovino, que te ofrece 20 gramos de dichos péptidos por cada dosis.
Lo que más me gustó es que, una vez coges rutina, resulta muy fácil de tomar, ya que simplemente tendrás que añadir dos cucharadas a una bebida (puede ser un café, un batido o incluso agua), disolverlo y tomarla. No deja nada de sabor, aunque a veces se crean pequeños grumos.
En cuanto a sus resultados, no he podido comprobar realmente sus efectos, pero también es cierto que únicamente lo tomé durante un mes. Las usuarias que lo han probado comentan en Amazon que sí notan su piel más bonita y sus uñas más fuertes.
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EL COLÁGENO HIDROLIZADO MÁS RESPALDADO CIENTÍFICAMENTE: Gold Collagen Hyaluronic Formula
Lo mejor
- Cuenta con 3 patentes europeas y una estadounidense que avalan sus resultados, así como 13 estudios clínicos.
- Con un bote tendrás suficiente para un tratamiento completo.
- Las usuarias que lo han tomado aseguran que notan su piel más hidratada y jugosa.
A mejorar
- No alcanza la dosis óptima diaria de colágeno (10-20 gramos).
Entre los ingredientes de las cápsulas de Gold Collagen encontramos, además del colágeno hidrolizado -en este caso de origen marino-; ácido hialurónico, enfocado en mejorar la hidratación y jugosidad de la piel; vitaminas C y D, que contribuyen a la síntesis del propio colágeno y protegen las células para retrasar su envejecimiento; zinc, que retrasa el envejecimiento y mejora la salud y el aspecto de la piel, las uñas y el pelo; y pimienta negra, encargada de optimizar la biodisponibilidad del resto de ingredientes.
¿Qué significa esto? Que les ayuda a absorberse y metabolizarse más rápidamente.
En general, su acción se centra en mejorar la hidratación y elasticidad de la piel para que ésta se vea más jugosa, joven y, en consecuencia, bonita. El bote incluye 90 cápsulas que deberás tomar en dosis de uno o dos comprimidos al día, según tus necesidades.
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EL COLÁGENO HIDROLIZADO MÁS RECOMENDADO DE AMAZON: Colágeno Hidrolizado con Retinol, Acido Hialurónico, Ceramidas y Niacina
Lo mejor
- No tienen nada de sabor.
- La piel se ve más luminosa (tras unas semanas e incluso meses de uso).
- Algunos usuarios indican que han notado una reducción del dolor de sus articulaciones.
A mejorar
- Las cápsulas son algo grandes y hay que tomar dos, por lo que puede resultarte algo incómodo.
- No hay suficientes para un tratamiento de dos meses.
De nuevo, las cápsulas de colágeno hidrolizado de N2 Natural Nutrition están respaldadas por certificados de calidad y buenas prácticas de fabricación. En este caso, su fórmula se ha centrado en mejorar la capacidad de la piel de retener el agua y aumentar así sus niveles de hidratación.
Por eso, además de los péptidos de colágeno marino, también incorporan ácido hialurónico, ceramidas, retinol, niacina y vitamina C. Un combo enfocado en retrasar la aparición de las arruguitas y otros signos de envejecimiento para que tu rostro se vea radiante y joven durante más tiempo.
Deberás tomarlas en dosis de dos cápsulas al día, en ayunas, durante un mínimo de dos meses.
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EL MEJOR COLÁGENO HIDROLIZADO PARA MAYORES DE 50 AÑOS: Ana Maria Lajusticia Colágeno con Magnesio
Lo mejor
- El bote contiene cápsulas suficientes para un tratamiento aproximado de dos meses.
- Tiene muy buenas valoraciones.
- Quienes lo han probado aseguran que han notado una reducción del dolor de las articulaciones.
- Son fáciles de tomar y no tienen sabor.
A mejorar
- Deberás tomar entre 6 y 9 comprimidos al día.
- La mayoría de la población cubre la dosis necesaria de magnesio con su dieta, por lo que ingiriendo más no notarás necesariamente un beneficio extra.
En este caso, el colágeno hidrolizado se ha combinado con 169 miligramos de magnesio (por cápsula), un nutriente fundamental para garantizar el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, músculos y nervios, fortalecer los huesos, regular los niveles de azúcar en sangre y mejorar a la producción de proteína.
Esta combinación está por lo tanto más enfocada a tratar las articulaciones.
Para su toma, se deben ingerir entre 6 y 9 cápsulas diarias espaciadas entre el desayuno y la cena, idealmente combinadas con alimentos ricos en vitamina C.
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EL MEJOR COLÁGENO HIDROLIZADO PARA REAFIRMAR: Glo Colágeno en polvo Firmeza
Lo mejor
- Es muy fácil de tomar.
- Las usuarias que lo han probado aseguran que notan la piel más hidratada, firme y luminosa.
A mejorar
- Su precio es bastante elevado.
- Tiene algo de sabor, aunque se disimula si lo mezclas con zumos o bebidas con sabor.
El colágeno en polvo de GLO combina el colágeno marino hidrolizado con ácido hialurónico, extracto de bayas de goji rico en proteínas y vitaminas A y C, y Dimetilaminoetanol (DMAE). Este último es el encargado de conseguir ese efecto lifting característico de este complemento, ya que mejora la firmeza y elasticidad de la piel. También promete una reducción de las arrugas y líneas de expresión y una mejora en la hidratación y luminosidad.
Además, todos sus ingredientes son naturales, se han testado clínicamente y tienen máxima biodisponibilidad, lo que se traduce en una mejor absorción por parte del organismo.
Para notar resultados lo antes posible, se recomienda tomar una dosis al día disolviéndola en una bebida a temperatura ambiente, idealmente antes de dormir.
© Getty Images¿Cómo se debe de tomar el colágeno hidrolizado?
Según nos cuenta Laura García, Marketing Manager - Market Activation Spain de MINERVA Research Labs Ltd., "los complementos alimenticios que incluyen colágeno se pueden tomar en varios formatos, como polvos, comprimidos, etc. No obstante, se ha demostrado que el formato líquido garantiza la mejor absorción".
Miren García-Chazarra e Ixone Elosegui, creadoras de GLO, coinciden en que "la versión líquida es la más cómoda porque viene ya preparada en una monodosis lista para tomar", aunque "va perdiendo efectividad durante el tiempo que está envasado frente al formato hidrolizado en polvo, y suele ir empeorando su sabor. Este formato suele, además, ser muy poco ecológico ya que cada monodosis genera muchos más residuos, normalmente plásticos".
Por su parte, Belén Acero, farmacéutica titular de la Farmacia Avenida América y especialista en dermofarmacia y nutrición, indica que cada fabricante incluye sus instrucciones propias de toma, aunque incide en la importancia de no "calentar con agua o similar porque se desnaturalizaría el colágeno".
¿Cuál es la mejor hora para tomar colágeno?
La mayoría de los expertos coinciden en que lo más recomendable es tomarlo por la mañana en ayunas, aunque según aclaran las cradoras de GLO, "no está científicamente demostrado que sea más eficiente si se toma a otra hora del día".
¿Cuánto tiempo se debe de tomar el colágeno hidrolizado?
"Los complementos nutricionales con colágeno hidrolizado son tratamientos, con lo cual la constancia en su consumo es clave", explica Laura García. "Se recomienda realizar tratamientos de mínimo un mes y preferiblemente tres meses para ver unos resultados óptimos", intercalando descansos de 2 o 3 meses "para evitar desequilibros con otros nutrientes y excesos", añade Fernando Garrido, Brand Manager de Vital Proteins.
© Vital Proteins¿Qué personas no pueden tomar colágeno hidrolizado?
En general no tiene muchas contraindicaciones y un adulto sano no debería tener problemas, pero aquellas personas que sufran alguna patología renal o hepática, alergias al pescado o alguna otra condición médica no deberán tomarlo. Tampoco mujeres embarazadas o en periodo de lactancia ni menores de edad.
¿Cuándo se empieza a notar los efectos del colágeno?
Lo primero que debes tener en cuenta, según nos explica Laura García, es la importancia de "consumir productos de colágeno que tengan evidencia científica", la cual garantice sus efectos. Una vez te asegures de este primer punto, lo normal es que empieces a notar los resultados a partir del primer mes de uso constante. "Los estudios muestran efectos positivos en la salud de piel y cabello dentro de las primeras tres semanas y máximos beneficios después de tres meses de ingesta diaria", aclaran Miren García-Chazarra e Ixone Elosegui.
Sin embargo, Fernando Garrido añade que, "debido a las características individuales de cada persona, puede llevar más tiempo empezar a notar el beneficio".
¿Qué efectos secundarios tiene tomar colágeno y cuáles son sus contraindicaciones?
Según se ha comprobado en los estudios clínicos realizado con estos complementos, no debería ocasionar ningún efecto secundario. No obstante, en caso de "sospecha de un efecto secundario se recomienda dejar de tomar el producto y consultar a su médico", indica Fernando Garrido.
© Gold Collagen¿Cómo saber si un colágeno es bueno?
Laura García nos explica que "hay que analizar bien la fórmula final, los ingredientes y activos que contiene y que se combinan con el colágeno, ya que muchas vitaminas como la Vitamina C, estimulan o potencian el colágeno de nuestro cuerpo". Y añade que se debe prestar atención a la fuente de dicho colágeno, ya que en función de tus necesidades particulares unas te beneficiarán más que otras. "Por ejemplo, en cuanto a piel, se ha demostrado que el marino tiene mejores beneficios, ya que es el más parecido al colágeno humano".
Puntos en los que coinciden Miren García-Chazarra e Ixone Elosegui, quienes inciden también en la importancia de vigilar los ingredientes y sus porcentajes, ya que muchas veces, "para facilitar su fabricación o para tener un mejor coste, se usan sustancias como maltodextrina o Aerosil, que aportan volumen al preparado final o facilitan el proceso de fabricación, pero no tienen ninguna función beneficiosa para el cuerpo".
Belén Acero recomienda fijarse también en si el producto ha sido testado y hay estudios que avalen sus resultados, si cuenta con la recomendación de un profesional sanitario versado en el tema y si la marca es de confianza y cuenta con experiencia en el sector.
¿Qué tipo de colágeno es el mejor?
Los expertos recomiendan el colágeno marino porque es el más parecido al que producimos nosotros, que esté hidrolizado para que se absorba mucho mejor y libre de parabenos para poder tomarlo de manera continuada. Además, si incorpora ingredientes que mejoren su absorción o favorezcan su producción, como las vitaminas C, B y E o el azufre, obtendrás mejores resultados.
¿Qué diferencia hay entre el colágeno y el colágeno hidrolizado?
El colágeno es una proteína que se encuentra naturalmente en nuestro organismo, concretamente en la piel, los cartílagos y otros tejidos, y cuyo pero molecular es bastante alto por lo que es difícil de absorber. Para remediarlo, se somete a un proceso de hidrolización o hidrólisis por el cual "se descomponen las cadenas de aminoácidos que lo conforman en unidades más pequeñas (péptidos de colágeno) y se obtienen los aminoácidos más importantes (glicina, prolina e hidroxiprolina). Esto hace que los nutrientes sean más fáciles y rápidos de digerir y sintetizar", nos explica Fernando Garrido.
