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Sara Carbonero, Paula Echevarría, Eugenia Silva y Malena Costa son solo algunas de las celebrities que han querido compartir sus métodos de entrenamiento con sus seguidores virtuales. Lo han hecho ya en repetidas ocasiones y gracias a eso sabemos qué material utilizan. Los ejercicios con mancuernas y kettlebellsforman parte de sus rutinas. Hemos hecho una selección con herramientas deportivas inspiradas en sus sesiones deportivas que puedes comprar ya para hacer ejercicio sin salir de casa y llegar al verano en buena forma. ¿Nos acompañas?
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Sara Carbonero utiliza en sus entrenamientos, a juzgar por sus publicaciones, el TRX y la máquina de remo. Aunque tener la segunda en casa puede ser algo engorroso en términos de espacio, el primero sí es una herramienta de almacenamiento sencillo que no solo nos sirve para tonificar los brazos sino para trabajar el cuerpo entero a través de diferentes ejercicios en suspensión. Plataformas de entrenamiento online como la fundada por la influencer, empresaria y suscriptora de marcas de lujo Paula Ordovás, Better Naked Club, ya disponen de sesiones con TRX.
El TRX que te mostramos en esta imagen está disponible en Amazon y lo mejor es que no tienes que tener ninguna estructura especial para instalarlo en tu casa ya que se puede colocar en cualquier puerta y resiste perfectamente sin dañar el mobiliario y respetando el espacio.
Puedes guardar el TRX después de cada uso y ¡como si nada hubiera pasado! Merece la pena tenerlo porque reporta muchos beneficios estéticos y de salud. Es especialmente efectivo para perder peso, activa el core (faja lumbar-abdominal) en todo momento y ayuda a combatir los dolores de espalda.
Paula Echevarría, por su lado, tiene un auténtico gimnasio montado en casa. Para mejorar su fuerza, flexibilidad y coordinación tiene Kinesis Personal, la espaldera todo en uno de Technogym (valorada en más de 10 mil euros) con la que puedes hacer cantidad de ejercicios diferentes para trabajar el cuerpo completo. Además, cuenta con otras herramientas de entreno que podemos tener en casa y que son perfectamente asequibles. Véanse por ejemplo las mancuernas hexagonales y los lastres para los tobillos.
Los lastres son cruciales por ejemplo en los ejercicios de glúteo que se hacen en cuadrupedia porque suman intensidad al movimiento. Estos que te mostramos están disponibles en Amazon y ahora con descuento. Los tienes en varios colores pero si quieres que todo tu gimnasio casero guarde una armonía cromática, te aconsejamos hacerte con ellos en gris o negro. Los que te enseñamos son de kilo y medio, un peso perfecto para empezar.
Paula Echevarría tiene también pesas hexagonales en su pequeño gran gimnasio. Estas que te mostramos están disponibles en Amazon y los pesos van de los dos a los 30 kilos. Están hechas en hierro 100% y recubiertas en goma. Esto es especialmente útil si entrenas en casa porque puedes tener la tranquilidad de que no vas a estropear el suelo en ningún momento. ¡Ahora bien: es fundamental que también tengas el siguiente indispensable de Paula Echevarría!
Esta esterilla de Reebok, que está disponible en Amazon en diferentes colores está diseñada para todo tipo de entrenamientos. La base estriada de la alfombrilla de siete milímetros aumenta la estabilidad para entrenamientos más fuertes. Apenas pesa 0,82 kilos y es muy fácil de limpiar. Tiene unas diimensiones de 173 (largo) x 61 (ancho) x 0.7 (alto) centímetros. Perfecta para practicar ejercicio dentro y fuera de casa.
Eugenia Silva tapoco falla a sus entrenamientos. En este caso la vemos utilizando un step, un fitball y un bosu entre otras cosas. Nos consta, porque así nos lo ha confirmado su entrenador en alguna ocasión, que es una persona constante que vigila mucho su técnica. Algo a lo que, afortunadamente, cada vez le damos más importancia. El uso de material diverso a la hora de entrenar puede ser un plus de motivación. Por eso, anota el de la extremeña, que, en este ejercicio que está realizando, dicho sea de paso, además de trabajar hombro, ejercita también el abdomen y los cuádriceps en la bajada.
Con un descuento superior al 20% este step que puedes encontrar en Amazon es exactamente igual al que quizá hayas usado ya en el gimnasio alguna vez. Además incluye cuatro elevadores de fácil montaje. Basta con ponerlos bajo el step apilados para darle más o menos altura en función del ejercicio que vayamos a hacer.
Para hacer por ejemplo un hip thrust (elevaciones de cadera) puede ser muy útil. Notaremos sobre todo cómo se incrementa la intensidad del ejercicio en la parte posterior de las piernas y, por supuesto, en consecuencia, en el glúteo.
Este fitball en negro mate que te mostramos está disponible en varios tamaños. También en varios colores pero el negro es el que más nos gusta por eso de hacer un gimnasio casero engamado. Viene con inflador incluído y lo mejor es que, si teletrabajas, puedes emplearlo como asiento. Esto es algo que recomiendan especialmente los fisioterapeutas. Además es increíblemente beneficioso para el trabajo del suelo pélvico y la movilidad de la cadera. Algo que no solo ayuda durante los embarazos sino que además es crucial para luchar contra la incontinencia urinaria.
Similar al anterior es este otro utensilio deportivo: es algo así como un fitball partido por la mitad. Se llama bosu y es quizá el más desconocido de la lista pero, si has hecho pilates alguna vez, seguro que lo has usado. Nos sirve fundamentalmente para trabajar el equilibrio. ¡Los abdominales que puedes hacer en él son durísimos y surten efecto más rápido de lo que crees! Lo puedes encontrar en Amazon a muy buen precio.
Malena Costa es una de las muchas mujeres que, a través de sus entrenamientos con el experto Miguel Lordán, demuestra que no tenemos por qué tener miedo a coger peso. De hecho, una de sus herramientas favoritas para hacer ejercicio es la kettlebell o pesa rusa. ¡También la nuestra! Con ella podemos hacer cantidad de series, incluso coreografiadas, que hacen que entrenar sea divertido y dinámico.
Plataformas como Entrenavirtual, fundada tras la pandemia por la entrenadora personal Verónica Costa, más conocida en redes sociales como Vikika Costa, y su marido, Javier Menéndez, ya disponen de clases en las que la kettlebell es la protagonista.
Por las razones anteriomente expuestas, esta kettlebell es una de las herramientas deportivas más vendidas de Amazon. Está disponible con diferentes pesos. El que Malena Acosta utiliza es el mínimo recomendable: cuatro kilos. Tienes hasta 20 pero si quieres coger más peso es imprescindible que lo hagas con ayuda de un profesional. Esta que te enseñamos está fabricada en hierro fundido, lo que la hace especialmente duradera.
Los precios indicados así como la disponibilidad de los productos están actualizados a la fecha de la última actualización de este artículo.
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