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Cualquier momento es bueno para retomar el deporte y ponerte en forma. Un proceso de mejora hacia una alimentación y un estilo de vida más saludables que con el tiempo tu cuerpo agradecerá y para el que solo necesitas un poco de motivación, 15 o 20 minutos al día y hacerte con algún accesorio que te ayude a potenciar los resultados de tus ejercicios. Como, por ejemplo, las bandas elásticas.
Un complemento ideal para elevar la intensidad de tus entrenamientos o trabajar zonas concretas como las piernas, los glúteos o los brazos, que además ocupa tan poco que podrás llevarlo siempre en la maleta. Sigue leyendo porque te contamos cuáles son las mejor valoradas, las más vendidas, los tipos que existen y todo lo que necesitas saber.
Las mejores bandas y gomas elásticas
LAS BANDAS DE RESISTENCIA PARA GLÚTEOS, BRAZOS Y PIERNAS MÁS BONITAS
Son el complemento perfecto tanto para los principiantes como para los amantes del deporte profesional que desean potenciar sus entrenamientos de musculación para tonificar piernas, glúteos e incluso brazos.
LAS GOMAS ELÁSTICAS MÁS VENDIDAS DE AMAZON
LAS BANDAS ANTIDESLIZANTES MÁS RECOMENDADAS DE AMAZON
LAS MÁS PRÁCTICAS Y VERSÁTILES CON DISTINTOS TAMAÑOS
Puedes jugar con ellas para colocarlas a lo largo de las piernas (en la zona superior necesitarás unas más grandes que en la zona de las pantorrillas) y adaptar tus rutinas a los tamaños. Además, tienen muy buenas valoraciones por parte de los usuarios de Amazon e incluye una bolsita para poder transportarlas al gimnasio o donde quieras.
SÚPER CÓMODAS, RESISTENTES Y ANTIDESLIZANTES
BANDAS ELÁSTICAS EXTRA LARGAS PARA TONIFICAR
Están fabricadas en un tejido muy resistente y duradero de seda de poliéster y látex, aunque en este caso su diseño es más estrecho y alargado, pudiendo usarlas para realizar ejercicios de brazos y espalda, por ejemplo. El paquete incluye dos piezas en diferentes niveles de resistencia, siendo la gris la más liviana y la negra la más intensa, así como una bolsa de transporte que podrás usar para guardarlas en casa. Además de entrenar todo el cuerpo, podrás usarlas en casa, en el gimnasio o en la calle. ¿Se puede pedir más?
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BANDAS DE RESISTENCIA CON ANCLAJE
A diferencia de las anteriores, están fabricadas en un material de látex natural muy resistente y difícil de deformar, que garantiza que durarán intactas muchos años aunque las uses a menudo. Además de la bolsa de almacenamiento, incluyen un tutorial de ejercicios que podrás usar como guía.
CINTAS ELÁSTICAS DE MUSCULACIÓN CON ANCLAJE
EL KIT DE ENTRENAMIENTO CON CINTAS ELÁSTICAS MÁS COMPLETO
Todas ellas están fabricadas en látex natural y ecológico, completamente libre de tóxicos y respetuoso con tu piel. La mejor alternativa para montar tu propio gimnasio en casa sin necesidad de contar con mucho espacio.
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© @bornlivingyoga¿Qué son y para qué se utilizan las bandas elásticas?
Estos accesorios deportivos son, como su propio nombre indica, una serie de bandas fabricadas en materiales resistentes y elásticos que ofrecen diferentes niveles de flexibilidad. Una herramienta que puedes incorporar en infinidad de ejercicios con el objetivo de aumentar la intensidad de los mismos y conseguir, por lo tanto, resultados más efectivos en menos tiempo. Es también una buena alternativa para personas muy deportistas que quieren probar ejercicios más duros o intensos. Existen diferentes diseños y tipos, aunque su objetivo y beneficios suelen ser muy similares:
- Cintas de resistencia mini para las piernas: diseños circulares y de menor tamaño que normalmente se colocan en las piernas para sumar resistencia a los ejercicios, aunque también pueden colocarse en los brazos.
- Bandas circulares más largas con anclaje: con la misma estructura cerrada pero algo más largas, suelen utilizarse para realizar ejercicios de brazos, espalda o trabajar todo el cuerpo.
- Gomas elásticas: de estrucutra abierta, son muy prácticas para trabajar la elasticidad y la fuerza.
- Cintas de TRX: generalmente acompañadas de mangos y anclajes, son específicas para realizar entrenamientos con tu propio peso.
Mejores ejercicios para hacer con bandas elásticas:
Son muchos los ejercicios que puedes adaptar al uso de las bandas elásticas, de tal forma que potencies la intensidad y, en consecuencia, los resultados de cada entrenamiento. Entre los más comunes encontramos los siguientes:
- Para piernas y glúteos:
- Sentadillas con cintas de resistencia mini por encima de las rodillas
- Elevación lateral de piernas con cintas de resistencia mini
- Patada de burro o glúteos con cintas de resistencia mini o gomas elásticas abiertas
- Flexión de piernas, sentada, con gomas elásticas abiertas
- Para brazos, hombros y pectoral:
- Flexiones de bíceps o tríceps con gomas elásticas abiertas
- Extensión de tríceps con gomas abiertas
- Prensa de pecho con banda de TRX o cintas abiertas
- Apertura de brazos con bandas circulares grandes
- Flexiones de brazos con bandas circulares grandes para trabajar espalda
- Para abdominales:
- Bicicleta con cinta elástica mini en los pies
- Puente con banda elástica mini encima de las rodillas
© @victoriasport¿Qué significan los colores de las bandas elásticas?
Cada uno de los colores hace referencia a un nivel de intensiadad diferente. Aunque suele ser el mismo para todas las marcas (en orden ascendente: amarillo, verde, rojo, azul y negro) en algunas varía, pero todas ellas indican la resistencia de cada una.
¿Cómo elegir la banda elástica adecuada?
Para elegir entre todas las opciones disponibles, solo tienes que pensar qué utilidad vas a darles. Si tu objetivo es ejercitar piernas y glúteos, las bandas en versión mini resultan muy prácticas y efectvas. Para un trabajo más global y completo del cuerpo, te recomendamos las bandas circulares con anclaje o las cintas elásticas abiertas. Y, si buscas la máxima intensidad, el deporte con TRX te reportará resultados increíbles. Y, aunque las bandas suelen venderse en packs de varias unidades con varias resistencias, elige una adecuada a tu forma física y vete aumentando progresivamente la intensidad. De lo contrario, puedes sufrir lesiones indeseadas.
