Cómo montar un gimnasio en casa y conseguir el 'tipazo' que quieres en tiempo récord

Tanto para practicar yoga o pilates como para realizar tus estiramientos, la esterilla es un accesorio imprescindible si planeas practicar deporte en casa. Este modelo de Lotus, disponible en 12 colores diferentes, es apta tanto para deportistas experimentados como para principiantes. Con unas medidas de 183 x 60 centímetros y un grosor de 5 milímetros, está diseñada especialmente para proteger tus articulaciones y aportar la mejor amortiguación. Además, su composición es libre de látex, plastificantes nocivos y BPA, convirtiéndola en la mejor alternativa ecológica, y cuenta con una base antideslizante para ofrecerte la mejor experiencia durante tu ejercicio. Su ligereza te permitirá trasladarla allá donde quieras sin problemas para que no renuncies a tu entrenamiento diario. 

Las bandas elásticas te ayudarán a aumentar la intensidad de tus entrenamientos, tanto para el acondicionamiento físico y modelado del cuerpo como para pérdida de peso, entrenamiento de fuerza, rehabilitación o recuperación post-parto, pudiendo escoger entre sus 5 niveles de resistencia. Fabricadas con látex 100% natural, están libres de sustancias tóxicas, son elásticas y resistentes al desgarro. Las 5 bandas se entregan en una bolsa de almacenamiento para que puedas trasladarlas sin riesgo a que ninguna se pierda.

Si eres de las que prefiere el deporte tradicional y tienes el espacio suficiente, hazte con una bicicleta estática. Además de fortalecer el sistema cardiovascular, mejorar la presión sanguínea, quemar calorías con mayor rapidez y bajar de peso, la bicicleta te ayudará a mejorar tu masa muscular. Con 8 niveles de resistencia y una consola de entrenamiento con pantalla LCD que incluye funcoines de tiempo, escaneo, calorías, velocidad, distancia y pulso, se trata de un aparato pleglable, para guardarla sin problemas o trasladarla en un momento dado. 

La pelota de ejercicios de Reehut te será de gran utilidad para mejorar la postura, tonificar, entrenar tu fuerza y agilidad, aumentar la velocidad y reducir el riesgo de padecer lesiones. Disponible en 3 colores y tamaños diferentes (azul, morado, negro y 55, 65 o 75 centímetros), está fabricada con PVC ecológico, un materal duradero y antiexplosivo que puede aguantar hasta 900 kilos de peso. Su superficie antideslizante te aportará la sujeción necesaria para practicar todos tus ejercicios sin peligro. El paquete incluye la pelota de ejercicio, una bomba para inflarla y un manual de usuario para principiantes que necesitan aprender a aprovechar al máximo sus funcionalidades. 

Con un rango de 1 a 8 kilos de peso, las mancuernas son el accesorio definitivo para llevar tu entrenamiento a otro nivel y conseguir unos brazos tonificados como los de Renée Zellweger y doña Letizia. Fabricadas en hierro fundido y recubiertas con neopreno, están diseñadas especialmente para garantizar su durabilidad así como agarre y sujeción. El neopreno es resistente al sudor, evitando el deslizamiento, y sus partes superior e inferior cuentan con forma plana para asegurar el agarre. Además de las pesas, el paquete de KG Physio incluye un poster a doble cara con 32 imágenes de ejercicio que podrás imitar en casa, y cuenta con una garantía de 3 años. 

Otro de los elementos clave a la hora de realizar una buena rutina de ejercicios es la ropa. Estar cómoda y contar con prendas especialmente diseñadas para transpirar y aportar la sujeción necesaria te ayudará a desarrollar tus entrenamientos con una mayor eficacia. Los leggins de Gimdumasa están confeccionados con un tejido opaco de poliéster y poliuretano que evitará las transparencias y estilizará tu figura. Además, su tejido es transpirable, con propiedades de absorción y secado que eliminan la humedad, lo que contribuye a evitar la irritación y fricción. Su diseño con cintura alta y tecnología de compresión te ayudará a mejorar la presión sanguínea y reducir abdomen. Además, cuenta con un bolsillo interior oculto para que puedas guardar tus objetos personales y dos bolsillos externos para piezas más grandes como el teléfono o los reproductores musicales.

Del mismo modo, contar con un sujetador deportivo es imprescindibles para garantizar una mayor comodidad a la hora de practicar tus entrenamientos. En este caso, es importante que busques una prenda muy cómoda que te aporte la sujeción necesaria, evitando roces. Este modelo de Angool está confeccionado con un tejido ligero y sin costuras de nylon y spandex que previene la fricción y mejora la movilidad. Cuenta también con un sistema de distribución de la humedad que absorbe el sudor, proporcionando una agradable sensación de sequedad durante tus entrenamientos. 

Además de mejorar tu figura corporal y aumentar la fuerza de tus músculos, el cojín de equilibrio de Bodymate te ayudará a acabar con los dolores de espalda. El core-training está pensado para buscar la estabilidad de la zona central del cuerpo, lo que ayuda a fortalecer los músculos de esa zona evitando contracturas y dolores. Ideal tanto para principiantes como para deportistas experimentados, puede usarse también como cojín de asiento clásico colocándolo sobre una silla. Fabricado con PVC antideslizante, libre de ftalatos y resistente al desgaste, incluye un bombín de aire manual muy fácil de usar.

Los bloques de yoga están pensados para ayudarte a realizar determinadas posturas que, sin ellos, te resultarían especialmente complicadas. Indicados para principiantes que aún no dominan del todo la técnica de este deporte, los bloques de Lotuscrafts están fabricados con corcho natural muy adherente, sostenible y respetuoso con el medio ambiente, que asegura una buena sujeción y evita los desplazamientos incluso con sudor. Está disponible en dos tamaños diferentes para que escojas según tus necesidades particulares.

Si buscas un kit de entrenamiento completo para practicar yoga o pilates en casa, el set de Exerz incluye una rueda, dos bloques y un cinturón que elástico que te ayudarán a realizar tus estiramientos de un modo más eficaz así como a mejorar el equilibrio, la flexbilidad y los arqueamientos de espalda. Mientras que la cuerda es perfecta para mejorar todas tus posiciones y los bloques para conseguir realizar esas posturas que te resultan más complicadas, la rueda te ayudará a estirar la espalda y mejorar tus flexiones hacia atrás.

El rodillo de espuma de Ffexs es perfecto tanto para realizar tus ejercicios de fitness como para relajar los músculos. Los masajes son el mejor remedio para conseguir que tus músculos se recuperen más fácilmente, y con este rodillo podrás realizar un masaje localizado en puntos concretos, trabajar las contracciones y los nudos, así como mejorar la postura, la presión sanguínea y la fuerza muscular. Muy fácil de transportar gracias a la ligereza que le aporta su material de espuma biodegradable, podrás usarlo en casa y llevarlo al gimnasio o en tus viajes más largos para no renunciar a tus rutinas de ejercicio. Además es resistente al agua y el calor y se limpia muy fácilmente.

Más allá de los diferentes tipos de entrenamiento que puedas realizar, una buena forma de mejorar tu salud física y mental es la práctica de actividades como el mindfull fitness y la meditación. Para ello, necesitas un espacio tranquilo, un poco de tiempo para ti misma y una superficie cómoda en la que relajarte sea muy sencillo. El cojín de meditación está diseñado específicamente para cumplir esa función. Con un diámetro de 31 centímetros y una altura de 13 centímetros (que puedes aumentar o reducir a través del relleno), está confeccionado con un tejido de algodón 100% premium y un relleno de cáscara de trico sarraceno de primera calidad. Un complemento que podrás usar también en tu día a día y que permite un lavado normal a 40 grados

Los ejercicios en suspensión no solo pueden practicarse en el gimnasio. Con el juego de accesorios de Fitop podrás realizar tus entrenamientos en casa colocándolos en puertas, ganchos y barras gracias a sus soluciones de anclaje. Apto para una carga de hasta 500 kilos, este tipo de ejercicios te ayudarán a desarrollar y fortalecer los músculos de la espalda, pecho, abdomen, brazos y piernas, y son aptos también para principiantes. Además, disponen de una garantía de un año. 

Si eres de las que sólo va al gimnasio para asistir a las clases grupales dirigidas, el step de aeróbic es tu complemento ideal para practicar deporte en casa. Ponte un vídeo de zumba o ejercicios aeróbicos y sigue las indicaciones como si de una clase en vivo se tratara. Un complemento que te ayudará a conseguir un entrenamiento eficaz sin necesidad de ocupar mucho espacio, ya que cuenta con unas dimensiones de 68 x 28 centímetros y una altura regulable entre 10 y 15 centímetros. Aunque cuenta con pies antideslizantes, en superficies lisas se recomienda colocarlo sobre una esterilla antideslizante para garantizar la mejor sujeción.

Para los verdaderos profesionales, la jaula de musculación de CapitalSports es perfecta para realizar todos los entrenamientos de halterofilia y levantamiento de peso en casa. Con una estructura maciza de tubos de acero cuadrados, 2 soportes de seguridad de altura ajustable y 4 ganchos en J de altura ajustables en 20 posiciones diferentes, cuenta con una barra multiagarre para dominadas y barras paralelas desmontables en el soporte de seguridad derecho. Un accesorio para realizar ejercicios de levantamiento de peso corporal, pesas en banca y flexiones.