Estas son las tres mejores dietas para comer sano y adelgazar
Mediterránea, DASH y flexitariana son, según una revisión norteamericana, las mejores dietas para no engordar. Además, cuidan tu tensión arterial, protegen el corazón, previenen la diabetes e, incluso, el cáncer.
La dieta flexitariana, que consiste en comer 'casi' vegetariano, también se considera una buena manera de comer sano y perder peso. En este tipo de alimentación predominan los alimentos de origen vegetal (frutas, verduras, hortalizas, cererales, legumbres, semillas y frutos secos). Eso sí, hay que intentar evitar carencias nutricionales como el déficit de vitamina B12, que solo se encuentra en los alimentos de origen animal.