,type=downsize)
El embarazo es un proceso de renovación total en la mujer, tanto en el plano físico como en el mental y emocional, por eso la mujer necesita apoyo en todos los ámbitos. Pero el posparto, con su hijo ya en el mundo, no es menos 'revolucionario' en el terreno personal, porque la vida comienza a girar en torno al bebé y la madre tiene que integrar en su día a día situaciones muy demandantes. Los planes posparto, donde se le da el espacio que necesita, pueden ser una gran ayuda en este sentido.
Abigail Núñez de Arenas es matrona y fundadora y CEO de Bmum (www.bmum.es). Con ella hemos hablado de cómo deben ser estos planes posparto para atender de forma integral a la mujer.
La salud emocional es la base para reconstruir la confianza, la identidad y el bienestar en esta etapa tan delicada
Volver a la normalidad: un proceso que requiere su tiempo
"La maternidad es una etapa transformadora donde el cuerpo cambia, pero también lo hace la mente y el corazón. Muchas mujeres se sienten presionadas para 'volver a la normalidad' físicamente, mientras descuidan la parte emocional. Una recuperación integral debe contemplar ambos aspectos, porque la salud emocional es la base para reconstruir la confianza, la identidad y el bienestar en esta etapa tan delicada", comenta la experta.
Pero ¿cuándo está preparada la mujer para iniciar ese plan? "Las primeras semanas postparto deben centrarse en el descanso y la adaptación, donde el cuerpo necesita descanso y cuidado. Es fundamental escuchar las señales del cuerpo y priorizar la recuperación natural de las estructuras afectadas durante el embarazo y parto. Es importante contar con el alta médica ginecológica y, si es posible, realizar una valoración específica de suelo pélvico por un profesionales especializado. Esto garantiza que la mujer pueda comenzar su plan de recuperación de manera segura y efectiva", comenta Abigail Núñez de Arenas.
Es importante hacerlo en el momento adecuado, porque de esta manera se acelera la recuperación física, lo que también tendrá un efecto beneficioso claro sobre la confianza y la conexión de la mujer con su cuerpo en esta nueva etapa, tal como destaca la especialista de Bmum, donde a través de su programa posparto "Volverte a ver", acompañan a la mujer en esta fase vital, para que se sienta cuidada y arropada.
© Adobe StockLa importancia del autocuidado
Si en cualquier etapa de la vida, el autocuidado es fundamental, en el posparto, aún más. "En esta etapa es muy fácil perderse entre pañales, horarios y responsabilidades. La clave está en el autocuidado consciente y en dedicar pequeños momentos para ella misma. La mujer puede recuperar su bienestar físico y emocional realizando actividades que le aporten calma y satisfacción, como el movimiento, la meditación y apoyarse de un círculo de confianza", destaca la experta.
"Es fundamental priorizar la nutrición, el descanso y el autocuidado, creando momentos exclusivos para reconectar consigo misma, recuperar su energía y sentirse en equilibrio. Programas postparto como 'Volverte a Ver' están diseñados para guiar este proceso de manera respetuosa, ofreciendo un espacio donde pueda escucharse, cuidarse y reencontrase con su esencia", explica.
Porque el autocuidado, como reflexiona, no es solo un acto hacia uno mismo, sino hacia los que te rodean: "A menudo la atención se centra exclusivamente en el bienestar del recién nacido, dejando en segundo plano las necesidades de la madre. Sin embargo, el autocuidado es clave para que la mujer recupere su energía física, su equilibrio emocional y su identidad personal en esta etapa tan vulnerable y transformadora. Cuando la mujer se prioriza hace que se sienta mejor, ese autocuidado es un acto de amor para quienes dependen de ella".
Y añade: "Es imprescindible reconectar consigo misma, creando momentos de autocuidado y espacios donde la mujer pueda sentirse, reconocerse y reencontrarse sin culpa, porque dedicarse tiempo no es un capricho, sino un acto de amor y respeto hacia ella misma. Recuperarse en un entorno donde otras mujeres también transitan por ese camino, le ofrece la calma y el apoyo necesario para sentirse fuerte, equilibrada y feliz en su nuevo yo".
© Adobe StockCuerpo y mente: muy conectados
Un buen programa posparto debe atender diferentes aspectos del bienestar de la mujer, con un equipo multidisciplinar que acompañe los distintos desafíos a los que se enfrenta la nueva madre, tanto a nivel físico como emocional y mental. En este sentido, contar con un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico es esencial para valorar y guiar el proceso de recuperación del suelo pélvico y de la faja abdominal. También es importante que cuente con personal especializado en ejercicios posparto seguros y adaptados a los objetivos de cada mujer y con orientación nutricional para que la madre recupere su energía y equilibre su cuerpo sin dietas extremas. El aspecto estético, para que la mujer se sienta bien consigo misma, y para trabajar algunas zonas específicas mediante técnicas como el drenaje linfático o los masajes remodelantes, también puede ser un plus para ella.
En el plano emocional, "es importante validar y acompañar todas las emociones propias del postparto, permitiendo que la mujer se sienta escuchada y comprendida sin juicios ni prisas", subraya la experta de Bmum. El objetivo, en definitiva, es contar con un acompañamiento adecuado para que el posparto no sea una etapa tan dura y compleja.
