Por qué la vitamina B12 es clave para aumentar las posibilidades de embarazo

Cuando las causas de la infertilidad no están claras, la angustia aumenta de manera inversamente proporcional a la probabilidad de encontrar una posible solución y lograr el ansiado embarazo. Afortunadamente, hoy en día se investiga más al respecto y los especialistas en fertilidad disponen de mucha más información, lo que se traduce en que cada vez más personas se ven beneficiadas y ven cumplido su sueño de convertirse en madres o padres.

Uno de los hallazgos de algunos estudios recientes al respecto apuntan al papel que desempeña la vitamina B12 en la fertilidad, algo que hasta hace no mucho apenas se tenía en cuenta. En concreto, señalan cómo la insuficiencia de esta vitamina puede afectar negativamente a la fertilidad.

“La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble y participa en la síntesis del ADN, en la división celular, la reparación de células y tejidos y forma parte de los procesos de metilación del ácido fólico; su deficiencia puede incrementar los niveles de homocisteina y esto puede relacionarse con mayor riesgo de abortos”, según nos detalla la Dra. Mónica Aura Masip, directora médica de Ginefiv Barcelona. “También tiene impacto en la ovulación y en la implantación”.

¿Cómo saber que tenemos insuficiencia de vitamina B12?

La escasez o falta de vitamina B12 se ha asociado tradicionalmente a personas veganas o cuya dieta no contiene la cantidad suficiente de determinados alimentos, como el pescado, la carne, la leche o el huevo, que son aquellos en los que esta vitamina está presente. Si bien se adquiere mayoritariamente, como nos indica la Dra. Masip, a través de la ingesta de estos alimentos, también puede producirse como consecuencia de alteraciones en la absorción de nutrientes, por el consumo de fármacos o por causas autoinmunes.

¿Cómo podemos, entonces, darnos cuenta de que podemos tener insuficiencia de vitamina B12? Si se está buscando el embarazo y se siente un cansancio generalizado o sensación de debilidad, se debería consultar con el médico o con un especialista en fertilidad, pues ambos síntomas se relacionan con la anemia megaloblástica, que es característica principal del déficit de esta vitamina.

Será el profesional médico quien solicite la analítica para confirmar si efectivamente existe esa insuficiencia o, si ya se está en proceso de estudio de la esterilidad, se solicitará, por protocolo, una analítica completa en la que se podrán evaluar los niveles. “Si hay carencia, se puede indicar suplementación”, señala la especialista en fertilidad.

“Lo más importante es aportarla, ya sea a través de la dieta, que sería lo principal, o con suplementación, sobre todo en aquellas personas vegetarianas o veganas que no consumen productos de origen animal”. Si se procura incrementar el aporte de vitamina B12 mediante la dieta, se deberá procurar que esta sea rica, sobre todo, en alimentos de origen animal, como el pollo o carnes blancas, los huevos, la leche, la carne roja, los mariscos y pescados. “Por eso es importante pensar en una suplementación en pacientes vegetarianos o veganos”.

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¿La insuficiencia de vitamina B12 afecta únicamente a la fertilidad de las mujeres o también a la de los hombres?

“Probablemente tenga un mayor impacto en la salud reproductiva de la mujer por participar en más procesos del sistema reproductivo”, comenta la directora médica de Ginefiv Barcelona. Pero no le afecta exclusivamente a ella, puesto que “en el hombre, la vitamina B12 mejora la motilidad de los espermatozoides, así como mejora la fragmentación del ADN espermático”.

¿Qué otras vitaminas se asocian a la fertilidad?

Seguir una dieta completa es imprescindible tanto para mantener una buena salud en general como de cara a la fertilidad, puesto que, además de la B12, hay otras vitaminas cuya escasez se relaciona con esterilidad o con dificultades para concebir un hijo. Así, “vitaminas como la B6, C, E y D juegan roles cruciales”, advierte la Dra. Masip, que especifica el papel de cada una de ellas en la fertilidad:

• La vitamina B6 regula el equilibrio hormonal y reduce el riesgo de abortos involuntarios, encontrándose en la carne, lácteos, huevos y pescado.
• La vitamina C, presente en cítricos y pimientos, ayuda a mantener niveles adecuados de progesterona y mejora la movilidad de los espermatozoides en los hombres.
• La vitamina E, encontrada en frutos secos y aceite de oliva, actúa como antioxidante y regula el sistema hormonal.
• La vitamina D, que se obtiene de la leche entera y mantequilla, mejora las condiciones del endometrio para la implantación del embrión.