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1.- ¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE LA LACTANCIA MATERNA?
Para nuestro bebé
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La recomendación es que deberíamos optar como primera opción por la lactancia materna, sin embargo, ¿por qué es tan importante? Principalmente es la alimentación del bebé, pero esta alimentación además aporta otros beneficios. El sistema inmunológico, cuando nacemos, (y hasta los 6 meses) no está totalmente desarrollado, gracias a la lactancia materna, la madre le aporta esta ayuda extra al sistema inmune, lo que da mayor resistencia al bebé frente a enfermedades infecciosas, alergias y otras enfermedades.
Como se dice, “la naturaleza es sabia”, por ello la lactancia materna aporta al bebé la cantidad justa y necesaria de nutrientes hasta los seis meses como mínimo. Con la leche materna no necesitamos aportar ningún otra sustancia extra, ni alimento ni bebida.
De hecho la inmunoglobulina A, que es una proteína que se encuentra en la leche materna, es la que concretamente previene las reacciones alérgicas a la comida. La leche materna contiene anticuerpos que se transmiten directamente al intestino del bebé protegiéndole entonces de las alergias e infecciones hasta que el bebé pueda sintetizar sus propios anticuerpos.
La leche materna ayuda al desarrollo del tracto gastrointestinal del bebé, contiene factor de crecimiento epidérmico, EGF, que estimula el crecimiento de las células que componen los intestinos del bebe y la piel.
Para las mamás
Según algunos estudios, la lactancia materna ayuda a reducir la incidencia del cáncer de mama y ovarios, ayuda a que el útero vuelva antes a su tamaño anterior y con ello se adelgaza antes. Además se consumen más calorías.
Un punto positivo de la lactancia es el instante en el que, estando relajada con el bebé, se consigue el momento de más confidencia con él.
2.- ¿DURANTE CUÁNTO TIEMPO DEBERÍA AMAMANTAR AL BEBE?
Las primeras recomendaciones son durante seis meses exclusivamente leche materna. Aunque se puede continuar complementándolo con alimentos hasta el año.
La leche materna aporta también enzimas digestivas que pueden ayudar a mejorar la salud del bebé. Lo que también es positivo hasta los tres años.
Sin embargo no hay una pauta o unas recomendaciones en las que indiquen hasta qué edad se puede dar de mamar.
3.- ¿CADA CUÁNTO TIEMPO TENGO QUE DARLE DE MAMAR?
El recién nacido debería alimentarse de 8 a 12 veces al día, al menos hasta el primer mes. Es normal que durante la lactancia se deba dar más frecuentemente que los niños que toman biberón, ya que la leche maternizada va a digerirse más lentamente que la leche materna, y es por ello el bebé que mama va a tener hambre antes.
Además si damos de mamar más a menudo, estimulamos la producción de la leche materna.
Realmente la lactancia materna debe ser sobre demanda sobre las primeras semanas de vida. Cada hora y media a tres horas. A medida que el bebé se va haciendo mayor y ganando peso, la necesidad es menor. Sin embargo, los recién nacidos no deberían estar sin mamar más de cuatro horas seguidas y mucho menos durante toda la noche, si el bebé duerme mucho es preferible despertarle para alimentarlo.
4.- ¿CUÁNTO TIEMPO TENGO QUE ESTAR DANDO DE MAMAR?
Generalmente de 15 a 20 minutos por pecho. Si el bebé se duerme antes de cambiar el pecho, se debería empezar con el lleno de nuevo. A medida que pasan los días y el bebé va ganando peso, la lactancia va a ser más rápida, el bebé tiene más fuerza para succionar.
5.- ¿CADA CUÁNTO DEBO ALTERNAR MIS PECHOS?
Es importante alternar las mamas y procurar dar la misma cantidad de leche de cada una, aunque no hay una pauta marcada de cómo hacerlo, depende de cada mamá. Por ejemplo, algunas son cada 5 minutos cambiar de pecho, otras cada 10 o 15 minutos.
Después de cada toma, se debería empezar la siguiente con el pecho contrario al que hemos empezado la anterior vez. Puedes ponerte una marquita en el sujetador como un lacito, para acordarte.
6.- ¿CÓMO PUEDO SABER SI MI BEBÉ ESTÁ COMIENDO LO SUFICIENTE?
Es muy habitual que las mamás piensen que el bebé no come lo suficiente, aunque hay algunas pautas que indicaran que el bebé si está satisfecho y adecuadamente nutrido:
Parece satisfecho después de la lactancia
Tienes que cambiar el pañal cada 4 a 6 veces al día
Duerme bien
Esta atento cuando esta despierto
Esta ganando peso
Parece que no esta comiendo lo suficiente:
No parece satisfecho después de finalizar la lactancia
Parece que esta hambriento a menudo
No ensucia el pañal bastantes veces al día
Esta nervioso o llora mucho
No aumenta de peso
Lo ideal es tener una libreta (al menos al principio) e ir anotando lo que come, cada cuando, los cambios de pañal y las incidencias para poder consultar correctamente el médico en cada visita.
7.- ¿CÓMO PUEDO AUMENTAR LA CANTIDAD DE LECHE?
Más veces das de mamar, más cantidad vas a producir, porque la succión del bebé estimula la producción de leche.
Igualmente es muy importante beber muchos líquidos, no solo agua, hacer dieta con alto contenido en líquidos como sopas, zumos.
Sin embargo comer más cantidad no hace aumentar la cantidad de leche.
8.- ¿QUÉ PASA SI TENGO DEMASIADA LECHE?
La primera leche es el colostro, a medida que pasan los días, en la primera semana, se comienza la producción de leche, es posible que al principio se produzca más leche que la que el bebé puede tomar, es normal que los pechos estén duros, muy llenos y dolorosos, se puede poner una toalla húmeda templada para dejar fluir la leche sobrante aunque lo más adecuado es darle de mamar al bebé para vaciarlos.
9.- ¿PUEDO DAR TAMBIÉN UN BIBERÓN A MI BEBÉ SI ESTOY DANDO DE MAMAR?
SÍ se puede, muchas mamás necesitan esta ayuda extra, pero hay que tener en cuenta que si no damos de mamar muchas veces, disminuye la cantidad de leche que producimos.
10.- ¿PUEDO BEBER CAFÉ O ALCOHOL MIENTRAS ESTOY DANDO DE MAMAR?
Nos tenemos que acordar que todo lo que consumimos va a pasar a la leche materna, por lo que es más recomendable tomar café sin cafeína y evitar el alcohol.
11.- ¿QUÉ ALIMENTOS DEBERÍA EVITAR MIENTRAS ESTOY DANDO DE MAMAR?
Realmente mientras se está dando de mamar, la vida y la dieta que se haga debería ser la misma siempre, sin embargo, algunos alimentos que son flatulentos de por sí, como las coles, las alubias… sería mejor evitarlos ya que pueden hacer que el bebé se sienta algo más inquieto.
Algunos alimentos pueden hacer variar el sabor de la leche, como puede ser la cebolla o el ajo, aunque no es perjudicial, puede que el bebé note este cambio de sabor.
Lo ideal es seguir una dieta equilibrada, y se pueden continuar tomando vitaminas como hasta ahora.
12.- ¿ME PUEDO QUEDAR EMBARAZADA MIENTRAS DOY DE MAMAR?
Durante la lactancia es habitual que se retrase el retorno del ciclo menstrual, sin embargo, sí es posible quedarse embarazada durante la lactancia.
13.- ¿SE VA A ESTROPEAR MI FIGURA SI DOY DE MAMAR?
Dar de mamar no va a estropear la figura, los cambios en el cuerpo se producen durante el embarazo y el parto, por el mismo cambio del organismo, y por los cambios alimenticios que se pueden tener. Muchas mujeres comen más de lo previsto.
Sin embargo dar de mamar ayuda a recuperar la figura más rápidamente ya que se consumen más calorías, si no se come más de lo necesario debería conseguir mejorar el peso.
Además dar de mamar, como he dicho antes, ayuda a retraer el útero más rápidamente.
Sobre el pecho, es normal que durante el embarazo, si hemos subido de peso, el pecho esté más lleno ya que es mayoritariamente grasa. Cuando sube la leche al pecho, este está más lleno y firme, es por ello aconsejable utilizar un sujetador específico para lactancia, si el sujetador es demasiado fuerte puede oprimir los conductos y bloquearlos provocando mastitis u otra afección por lo que ha de sujetar fuerte sin oprimir.
Cuando dejemos de dar de mamar, la firmeza que aporta la leche se pierde pero vuelve al sitio anterior que estaba antes del embarazo, aunque muchas personas piensan que está más vacío, hemos perdido en cierto modo la memoria, ya que han pasado 9 meses más el tiempo que hayamos lactado. Aunque las mujeres que han perdido mucho peso si notarán que el pecho está más flácido y pequeño.
Dar de mamar no impide que se pueda hacer ejercicio, al contrario, pero siempre en la medida que nos vamos recuperando del parto.
14.- ¿DAR DE MAMAR VA A PROVOCAR LA CAÍDA DEL CABELLO POST-PARTO?
Es muy habitual que haya pérdida de cabello algo más de lo normal después del parto, pero no por la lactancia.
Esta caída del cabello puede aparecer después de 3 meses del parto hasta 12 después del parto, independientemente de la lactancia.
Los tres meses son debidos a que en el ciclo del cabello, la fase telógena dura 3 meses que es el tiempo que el cabello esta en la cabeza hasta que aparece la fase anágena.
Sin embargo, más del 90% del cabello vuelve a salir al pasar de 6 a 12 meses después del nacimiento del bebé.
15.- ¿QUÉ SUPLEMENTOS PUEDO TOMAR SI ESTOY LACTANDO?
No se deberían tomar productos artificiales ni químicos durante la lactancia.
Si hablamos de enzimas digestivas, solo deberían ser las de origen vegetal.
No se deberían tomar diuréticos ni productos para drenar o eliminar líquidos ya que podría afectar a la cantidad de leche que producimos.
Tampoco se deberían tomar suplementos para adelgazar, con estimulantes, como los quemadores.
En este post he resumido algunas de las dudas que se suelen tener cuando estamos en la lactancia, sin embargo hay muchísimas más, quizás algunas importantes se han quedado en el tintero, sin embargo intentaré responder las dudas que surjan.