El diario emocional, una de las mejores herramientas para la vida que puedes ofrecer a tus hijos

En primer lugar, el diario emocional es una oportunidad magnífica para fomentar el diálogo entre padres e hijos. Al ser preciso una conversación previa a la escritura sobre aquello que le ha preocupado o que, por el contrario, le ha hecho sentir bien, se abre una vía de comunicación inmensa. Eso sí, lo normal es que haya que ir poco a poco. Al principio le costará expresarse, pero si mantenéis la rutina (lo ideal es dedicarle unos 15 minutos al diario emocional al final del día, justo antes de ir a dormir), irá ‘soltándose’. Irá aprendiendo a expresarse y contar cómo se siente.

La consecuencia directa de esa mayor comunicación es un fortalecimiento del vínculo entre vosotros. Irá adquiriendo, además, total confianza para contarte sus cosas: sus miedos, sus incertidumbres, sus ilusiones… A medida que se vaya haciendo mayor, si mantenéis esta práctica, acudirá a ti cada vez que lo necesite, sin plantearse si debe compartir su preocupación con papá o mamá. Será de gran ayuda cuando llegue a la adolescencia (seguramente, en esa etapa no te lo contará todo, pero tendrá menos reparo en confiar en ti en lo realmente importante para él o para ella).

Este diario es de gran ayuda no solo para contarte cómo se ha sentido durante el día, sino incluso para tomar conciencia de ello. A muchos niños, sobre todo a los más pequeños, les cuesta expresar sus emociones y sus sentimientos y en la mayoría de las ocasiones se debe a que ni siquiera saben reconocer qué es lo que han sentido. Este es el primer paso para desarrollar la inteligencia emocional.

Al ir analizando cada día todas sus emociones y, tras aprender a identificarlas, irán conociéndose también mejor a sí mismos. Se darán cuenta de aquello que les hace, por ejemplo, reaccionar de manera impulsiva o que les empuja a aislarse. Una vez que identifiquen las causas, sabrán anteponerse a su propia reacción cuando se dé la situación.

Y, si saben anteponerse a una situación que les provoca una reacción inadecuada, aprenden a autocrontolarse y a buscar otras respuestas más correctas (lo cual no significa inhibir su emoción, sino únicamente la reacción).

Eso, a su vez, les favorece una mayor capacidad de resolución de problemas. Esta capacidad la irán trasladando poco a poco a todos los ámbitos de su vida, lo que redunda en el autocontrol que citábamos en el punto anterior. Irá adquiriendo mayor madurez, al tiempo que su autoestima se fortalece.

Al saber identificar sus emociones y el motivo que las ha causado, unido al aprendizaje a la hora de responder en determinadas situaciones, le ayudará a reducir su nivel de ansiedad. Entenderá por qué ocurren muchas cosas que tienen lugar a su alrededor y eso le tranquilizará. La sensación de autocontrol y el tener cada vez menos desbordamientos emocionales también serán de gran ayuda para eliminar la ansiedad.

Por el mismo motivo, irán haciendo frente a sus miedos. Con ayuda del adulto, irá razonando, irá dando una explicación lógica a aquello que le asusta y, paulatinamente, asimilará que no es algo a lo que haya que temer. Si realmente son situaciones excepcionales en las que la reacción más adecuada sea sentir miedo, también es necesario canalizarlo e intentar buscar alternativas por si se vuelve a dar.

Con todo lo anterior, lo que habrás logrado es potenciar enormemente la inteligencia emocional de tus hijos. Evidentemente, los padres no podemos ampararnos solo en el diario emocional, sino que hemos de ser coherentes durante todo el día y validar sus emociones cuando surjan (por incómodas que nos resulten); aún así, aunque no tiene sentido de manera aislada y aunque no se trata de una fórmula mágica, es una valiosísima herramienta que tu hijo podrá aprovechar en cualquier momento de su vida, no solo en la infancia, y con la que saldrá airoso de más de un percance.