Sabemos quela edad de la mujer es un factor determinante para la fertilidad ya que su etapa fértil se ve limitada con los años. De igual modo, no es el único motivo que influye puesto que existen otros muchos, como pueden ser las irregularidades en el ciclo menstrual, alteraciones en la función ovárica, otras enfermedades previas, entre otros. “Aunque no existe un claro consenso en cuanto al concepto de fertilidad, la ESHRE (Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología) ha conseguido unificar criterios proporcionando la siguiente definición: ‘Capacidad para conseguir un embarazo tras un año de exposición regular al coito’”, nos dicen Carla Rosillo y Tania Soto, matronas e IBCLC de Manar Matronas (@manarmatronas).
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Es importante saber que para favorecer la concepción debemos tener unoshábitos de vida saludables y seguir una serie de recomendaciones que nos aconsejan las expertas, y que podemos considerar como las terapias naturales más efectivas para conseguir un embarazo.
Se estima que “el 85% de la población general logra un embarazo a lo largo del primer año de mantener relaciones sexuales, y a los dos años el 93%”, según nos cuentan las matronas. Pero, mientras tanto, durante el proceso, ¿qué podemos hacer mientras tanto para mejorar más todavía esas posibilidades de embarazo? Las expertas nos dan una serie de consejos a continuación.
La alimentación es importante en cualquier etapa de la vida, y como no podía ser menos, también durante la búsqueda de embarazo. Aunque es importante aplicarlo a los dos miembros de la pareja. “Debemos favorecer una alimentación saludable no sólo en la mujer, si no en ambos progenitores; por ejemplo, alimentos como el pescado mejora la calidad del semen en hombres y está relacionado también con una mayor fertilidad en mujeres”, nos dicen las matronas.
Pero, además, debes elevar el consumo de fruta, verduras, legumbres, grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, y apostar por el uso de sal yodada. Y, como mención especial, el ácido fólico, ya que “es una vitamina que se recomienda suplementar con 0.4 mg de forma diaria uno o dos meses antes de la concepción. Su función es disminuir malformaciones en el feto a nivel cerebral, columna vertebral y médula espinal”, de ahí su importancia.
Por supuesto, el ejercicio físico es primordial ya que aumenta las posibilidades de gestación “ayuda además también a reducir los niveles de estrés y mejorar la calidad del sueño. Te recomendamos que combines yoga-pilates con ejercicio muscular”, nos dicen.
Si estás pensando en quedarte embarazada es muy importante que realices una consulta preconcepcional con tu matrona o ginecólogo. “Esta consulta tiene como finalidad valorar el estado de salud general de la pareja e identificar potenciales riesgos para el futuro embarazo, aumentando así las probabilidades. Además, la matrona reforzará la importancia de conocer nuestro propio ciclo menstrual y crear una gráfica individualizada, lo que nos ayudará a un mejor autoconocimiento y, por tanto, a identificar cuáles son los días en los que se produce la ovulación y en los que hay mayor probabilidad de embarazo”. Y añaden el siguiente ejemplo: “Teniendo en cuenta que los días más fértiles son los de ovulación, el flujo cervical será como “clara de huevo” con un color claro y elástico”.
Aunque todavía se necesitan más estudios para poder establecer una relación causa efecto, las matronas nos cuentan que “parece que existe una relación directa entre la infertilidad y la enfermedad periodontal. Además, el aumento de ciertas hormonas durante el embarazo favorece la aparición de gingivitis y periodontitis, motivos de sobra para hacerle una revisión a tu boca”.
Sabemos que el estrés es un mal compañero en cualquier momento de nuestras vidas, y todavía más cuando estamos buscando un embarazo. “Las mujeres con altos niveles de estrés liberan mayor cantidad de cortisol, pudiendo afectar al funcionamiento de la ovulación, apareciendo ciclos menstruales irregulares”, advierten.
Las matronas, por otro lado, aseguran que “consumir una media de cinco bebidas de alcohol a la semana puede conllevar problemas de fertilidad y, a mayor consumo mayores problemas”. Pero esto no es algo que solo deban tener en cuenta las mujeres, ya que, en los hombres, el consumo de alcohol, “puede disminuir la producción de testosterona y de espermatozoidesmaduros”, dicen.
Y, ni qué decir tiene que debemos olvidarnos del tabaco, ya que “solo nos aporta sustancias tóxicas y metales pesados, además, no nos permite hacer una buena absorción de nutrientes esenciales. En hombres fumadores el tabaquismo es una de las principales causas de infertilidad”, sostienen.
Como decíamos anteriormente, el embarazo se consigue en más del 80% al primer año de intentarlo, pero lo más recomendable según los expertos es que si a pesar de estos consejos, llevas más de un año realizando una búsqueda activade embarazo, (considerando esta como la no utilización de ningún método anticonceptivo durante las relaciones sexuales con penetración en los días fértiles detectados) “te recomendamos que recomendamos que acudas a tu profesional sanitario de referencia”.
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