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Llevar un embarazo sano y realizar los cuidados adecuados durante y después del periodo de gestación es muy importante, ya que puede ser clave a la hora de ayudar al bebé a que crezca y se desarrolle de forma saludable, y que tanto la mamá como el feto estén sanos.
Un buen cuidado prenatal implica una serie de hábitos saludables antes y durante el embarazo , y es que lo más recomendable (y responsable) antes de quedarse embarazada es realizar una visita preconcepcional al ginecólogo para confirmar que todo está bien, o poder poner solución a tiempo en el caso de que existiera algún problema.
Una vez que se confirma el embarazo, la mamá debe ser muy consciente de la importancia de continuar llevando un estilo de vida saludable y tener en cuenta una serie de cuidados básicos que, aunque parezcan obvios, son necesarios recordar para que la gestación transcurra dentro de la normalidad.
1. Planificar tu embarazo
“Parece algo tonto, pero es sumamente importante preparar tu cuerpo para todos los cambios que tendrá una vez que logres embarazarte. Siempre es necesario chequear tu estado de salud, tratar patologías preexistentes, diagnosticar posibles condiciones que puedan afectar la correcta evolución de tu embarazo, entre otros”, aconseja la Dra. María Baldallo, Ginecóloga y Obstetra. Y es que planificar tu embarazo puede ayudarte (todavía más) a tener un bebé sano, para ello, mejorar nuestro estado de salud antes de quedarnos embarazadas, así como tener un cuidado prenatal temprano es muy importante.
2. Nutrirte adecuadamente
“ La alimentación es la base de todo ”, sostiene la ginecóloga. Y añade: “Es una total mentira el dicho de ‘las embarazadas deben comer por 2’. Una dieta balanceada rica en proteínas, frutas, vegetales y carbohidratos complejos será de gran importancia”, aconseja. Muchas embarazadas se preguntan cuánto peso se ha de subir durante el embarazo , pero esto siempre dependerá de la salud de la mamá, y de cuánto pesaba antes de quedarse embarazada. Lo que sí se recomienda es ir aumentando de peso de forma gradual ya que, normalmente, el mayor incremento se realiza durante el último trimestre.
3. La importancia de la suplementación
La Dra. Baldallo nos explica que “ el ácido fólico, el hierro y calcio son fundamentales durante el embarazo”. Sin embargo, “también existen otros suplementos como las vitaminas del grupo B, C, el magnesio, el zinc o el yodo, entre otros, que son necesarios incluir para obtener distintos beneficios durante la gestación”. Y es que, la toma de esta suplementación puede ayudar a prevenir ciertos defectos congénitos en el bebé, ayudar al correcto crecimiento y desarrollo cerebral del feto o a formar correctamente los huesos del bebé, entre muchas otras ventajas. Eso sí, sobrepasar las cantidades puede ser perjudicial, por eso, siempre deberán ser prescritas por el ginecólogo.
© Istock4. Realizar actividad física
“Siempre y cuando no exista alguna contraindicación médica, toda embarazada puede realizar diferentes tipos de ejercicio desde el primer trimestre . De hecho, se recomienda realizarlo aún teniendo un estilo de vida sedentario antes de la concepción, recordando que lo ideal es realizar actividades de bajo impacto”, recomienda la doctora.
Además, aconseja mantener una “buena hidratación en todo momento, realizar las pausas que consideres necesarias mientras se realiza la actividad, no someter al cuerpo a fuerzas extremas, modificar los esquemas de entrenamiento a medida que avanza el embarazo y recordar que todo ejercicio siempre debe ser indicado y supervisado por un especialista”.
5. Acudir a tus controles médicos de rutina
Por último, la Dra. Baldallo recuerda la importancia de llevar un seguimiento óptimo del embarazo acudiendo a todos los controles médicos de rutina. “Sólo en la consulta de control prenatal podemos conocer tu condición actual de salud y evaluar el bienestar de tu bebé. Cumplir con las indicaciones médicas, realizar a tiempo los estudios, ya sea de laboratorios como de ecografías , y no dejar de asistir a tus controles médicos serán la clave para lograr el feliz término de tu embarazo”, asegura para finalizar.
