Una buena conciliación entre la vida laboral y familiar puede ser una pieza clave para el equilibrio y la armonía de toda la familia. Es importante evitar el estrés y agotamiento por trabajo después de la jornada laboral, para tener todos los días un tiempo de calidad con tus hijos con los que poder compartir las experiencias del día, jugar con ellos, algo tan importante sobre todo durante sus primeros años de vida y, en definitiva, compartir tiempo juntos. Esto mejorará vuestro humor, os sentiréis realizados y, además, os reportará calidez, cariño y amor estrechando el vínculo con los peques.
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“Conseguir una conciliación familiar efectiva puede ser complicado, pero es posible. La clave está en negociar con tu empresa un calendario laboral que se adapte lo mejor posible a tus necesidades familiares y personales, y con él en la mano, distribuir bien las horas de tu rutina diaria, sacando el máximo partido de tu tiempo libre para dedicárselo a tus seres queridos, tus aficiones, etc”, nos cuenta Eva Estalella, Brand Leader de Beeloom, la marca de juguetes de madera natural, perteneciente a Prat Brands, experta en conciliación familiar, quien además nos da una serie de consejos para mejorar la conciliación familiar.
“Hay que aprovechar al máximo el tiempo libre del que se dispone y centrarse en tu familia, olvidándote de todo lo demás, y conviértelo en un pequeño oasis para ellos y para ti, lo que será un ‘premio’ cuando haya que volver a la jornada de trabajo”
2. Si has de teletrabajar, establece reglas familiares
El teletrabajo llegó a causa de la pandemia para quedarse, y con él las largas jornadas de trabajo en casa. El teletrabajo, por supuesto, es facilitador a la hora de plantear la jornada laboral en muchos sentidos, pero, es necesario poner límites.
La experta recomienda poner una serie de normas en casa como “por ejemplo llamar antes a la puerta en caso de encontrarse (o no) en una llamada. Se trata de delimitar de forma clara cuál es tu horario de trabajo, y remarca la importancia de que se respete”.
Siguiendo con el tema del teletrabajo, o si decides tener un espacio para adelantar algo de trabajo en casa, la experta recomienda “escoger un lugar fijo y, a ser posible, separado del resto de zonas del hogar para que todos tus seres queridos (hijos, pareja, padres, amigos, etc) entiendan que, cuando estás en él, no se te puede molestar”.
4. Aprende a decir ‘no’ y a no excederte de tu horaria de trabajo
“Sé más firme y limita las actividades no esenciales, optimizando así el tiempo que le puedes dedicar a tu propio espacio personal. Es recomendable que consultes la modificación de horarios o los compromisos que puedan implicar trabajar más horas, para planificar con eficacia y aprovechar al máximo tu tiempo libre”.
Y es que en nuestro país es habitual alargar la jornada laboral hasta horas insospechadas. Tú, y solo tú tienes la potestad de decir, ‘Hasta aquí’.
5. Evita los ordenadores y dispositivos de trabajo
“En ocasiones sentimos la necesidad de responder a un correo que se quedó ‘en el aire’ de un cliente. La mejor forma de mantener la conciliación familiar y no trabajar fuera del horario de trabajo es apagando los dispositivos, como el ordenador o el móvil de empresa. Es la forma más sencilla de cumplir con nuestro objetivo”, asegura la experta.
Deja tus tareas pendientes para el próximo día porque no te proporcionarán más que una gran carga mental.
Las compañías buscan el mejor rendimiento para sus empleados, así que hay que planteárselo desde esa perspectiva. “Una reducción de la jornada laboral, un horario flexible o la semipresencialidad, entre otras opciones, pueden acabar beneficiando a ambas partes”, asegura la experta.
“Una de las claves principales para lograr una conciliación efectiva entre vida laboral y personal es diferenciar ambos espacios. Y para eso es imprescindible que uno no le coma terreno al otro. Es decir, calcula bien las horas libres que te deja tu horario (contando los desplazamientos, si es que trabajas fuera), y dedícaselas a lo que necesites: tus seres queridos, tu propio espacio personal, tu autocuidado… Haciéndote bien consciente de todo ese tiempo”, indica.
Y es que no hay nada mejor que llegar a casa con la tranquilidad de que tienes un rato para disfrutar de los tuyos antes de acabar el día.
Lo hemos apuntado antes, pero es importante volver a remarcarlo. Una vez acaba tu jornada laboral, tu tiempo es tuyo. Piensa en él como si fuera dinero. “En tu horario de trabajo, lo estás invirtiendo en tu empresa; pero cuando se acaba, lo estás invirtiendo en ti. No lo malgastes”, asegura.
“Una vez se logra encontrar el centro de equilibrio entre ambas partes de nuestra vida, se produce un gran beneficio no solo para nosotros, sino también para todos los que nos rodean, familia, amigos y empresa”, concluye la
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