8 cosas que puedes hacer para estar preparada para el parto

Es uno de los preparativos que más ilusión hace durante el embarazo. La maleta del hospital para el día del parto y posteriores que tendremos que estar ingresadas con el bebé, es fundamental tenerla preparada por si hubiera que salir corriendo y para que no se nos olvide nada a última hora.

Yanira nos comenta bajo su experiencia que: “Preparar la maleta para el hospital es algo que les preocupa mucho a las mamás y en realidad tampoco hacen falta tantas cosas. El bebé los primeros días pasa la mayor parte del tiempo piel con piel con los papás, y al final de todo lo que llevamos solo muy poquitas cosas se van a utilizar”.

Esta es la lista de cosas necesarias que te harán falta para la maleta tanto tuya como para el pequeño. Yanira aconseja:

Para el bebé necesitarás: bodies, muselinas, pañales, el gorro, una mantita.

La mamá necesitará: la documentación y el carnet del embarazo, un par de camisones, el neceser, una goma de pelo, vaselina para labios esencial, braguitas de usar y tirar, unas compresas 100% algodón

“Puedes preparar una bolsa conjunta, o dos individuales, esto ya es personal y al gusto. La puedes empezar a preparar en el tercer trimestre de embarazo”, nos dice Yanira.

Seguro que has escuchado hablar del Plan de Parto pero quizás no tienes todavía muy claro cuál es el concepto: “El plan de parto es un documento oficial que te permite escribir las preferencias y deseos que tienes sobre tu parto. Al mismo tiempo te permitirá conocer tus opciones y poder elegir. Es interesante completarlo junto con la persona que te acompañará el día del parto, y si surge alguna duda ir resolviéndola con tu matrona de referencia. Muchos hospitales tienen su propia plantilla, esto permite saber que ofrece cada hospital, en el caso de que tu hospital no tenga siempre puedes utilizar el del Ministerio de Sanidad”, explica la experta.

Además, añade que la importancia de mantener una mente abierta, “ya que a veces los partos se desvían de la normalidad y no siempre es posible seguir el plan de parto al 100%, aunque los profesionales que cuidaran de ti ese día, se encargarán de adaptarlo a tus necesidades en caso de que tu preferencia no haya sido posible”, asegura.

Ejercitar el suelo pélvico y realizar una serie de ejercicios antes del parto será muy importante para que después no sufras posibles consecuencias, según nos explica la experta: “Una visita con un fisioterapeuta te podrá ayudar a evaluar el estado de tu suelo pélvico antes del parto, y ayudarte a fortalecerlo en el caso de que sea necesario. Esto te permitirá prevenir posibles incontinencias y prolapsos uterinos en un futuro. Del mismo modo, podrás aprender la técnica del masaje perineal, que tanto tú como tu pareja podréis hacer hacia las semanas finales del embarazo”.

“Hacer un curso de preparación al parto junto con tu pareja te va a ayudar a entender cómo funciona tu cuerpo, qué esperar el día del parto, los signos de alarma para acudir al hospital, las respiraciones, cuidados básicos del recién nacido y mucho más. Es una oportunidad de aprender que pasará ese día tan esperado y al mismo tiempo poder tomar decisiones informadas”, aconseja la matrona.

Hoy en día debido a la pandemia muchos de estos cursos se realizan de forma online lo que permiten una mayor flexibilidad horaria y comodidad para los padres.

El ejercicio físico está súper recomendado durante el embarazo y es que será muy beneficioso tanto para ti como para el bebé: “Prepararte físicamente no sólo te ayudará a prevenir muchas enfermedades como la diabetes gestacional, sino que te permitirá llegar en una mejor condición física al momento del parto. Hay mucha variedad hoy en día, desde yoga, pilates, ballet fit, mama fit, el Método AIPAP y mucho más”, recomienda Yanira.

La lactancia quizás es la parte a la que menos atención prestamos durante el embarazo, pero una de las más importantes cuando el bebé ya está aquí. Tanto si vas a optar por la lactancia materna como si no: “aprender sobre ello durante el embarazo te proporcionará las herramientas necesarias para tener un buen comienzo. Independientemente del tipo de lactancia que elijas, es importante saber las nociones básicas, esto nos ayudará a combatir los mitos asociados a la lactancia durante años y os facilitará los primeros días”, aconseja la matrona.

Otra de las decisiones importantes que debes tomar es dónde quieres dar a luz. Según nos cuenta Yanira: “Visitar el hospital dónde darás a luz te facilitará el familiarizarte con el lugar, saber cómo llegar, dónde aparcar, cuáles son las instalaciones. Es importante elegir un sitio que te transmita confianza y en el que te vayas a sentir segura, el día de tu parto todo debe fluir, por tanto el hospital que elijas es muy importante”.

Ninguna mamá está preparada para el posparto. Es una de las etapas de la maternidad con más luces y sombras pero al menos, debes estar informada: “En cuanto nos quedamos embarazadas, lo que más nos preocupa es el momento del parto, y la verdad es que poco se habla del posparto. En realidad, se necesita más preparación al posparto que al parto en sí. Yo recomiendo hacer algún taller sobre el posparto, asegurarse de tener una buena red una vez tengas al bebé (amigos, familiares…) que os ayuden los primeros días. Preparar el congelador de tuppers y buscar ayuda para las tareas de la casa. Los primeros días después del parto suelen ser bastante intensos, es un periodo de adaptación que puede ser un poco duro, por eso es importante estar preparados como familia”, aconseja.