El verano está a la vuelta de la esquina y en ¡Hola! En Forma ya nos estamos preparando para hacer nuestra rutina fitness mucho más divertida aprovechando el buen tiempo y las novedades deportivas que se nos presentan para los meses de más calor… ¡especialmente si buscas planes diferentes y quieres huir de la sala de cardio del gimnasio!
- Cycling en el agua. El aqua bike o spinning en el agua no deja de ganar en adeptos por ser una alternativa relajante y refrescante para el verano. Y es que, aunque se trata de una actividad física suave, la propia resistencia del agua va hacer que trabajemos 12 veces más que en una clase de spinning del gimnasio. Entre otros beneficios, es ideal para reforzar el sistema venoso y linfático y luchar contra la retención de líquidos y la celulitis. Dónde: Club de Aquabiking Veeva Form
En la foto de la izquierda, la modelo Ariadne Artiles practicando SUP Pilates en el mar para la campaña de este verano de la marca Sensilis.
- Apúntate a la moda del paddle surf… ¡incluso lejos del mar! Lo pusieron de moda celebrities como Bar Refaeli o Alessandra Ambrosio y, este verano, remar sobre una tabla va a ser definitivamente el deporte más solicitado en las playas españolas. Pero, si te quedas en la ciudad, también vas a poder practicarlo. El combinado SUP Yoga y Pilates es un tipo de entrenamiento que se practica sobre una tabla de surf anclada al suelo, pero añadiéndole cierta inestabilidad, sobre la que se realizan diferentes asanas de yoga y pilates. Para ganar fuerza y equilibrio. Dónde: UP Surf Club
- ¿Conoces ya el Body Crunch? La última sensación en fitness que está siendo una auténtica revolución en internet es este aparato plegable que puedes instalar en cualquier lugar (por qué no debajo de la sombrilla) y tonificar desde piernas, glúteos, abdomen, espalda… Los ‘milagrosos’ resultados que promete para bajar de peso son, según explican en su página web, debidos a un movimiento de simetría inversa -que consiste en un juego de flexión y extensión de las extremidades- y con el que logra combinar el trabajo aeróbico y anaeróbico. ¡Habrá que probarlo para ver si es verdad lo que dicen!
Sony SmartWatch 3 para Android y (abajo) Apple Watch.
- La ‘operación bikini’ llega de la mano de los relojes inteligentes y las apps de salud. Ya hace tiempo que los smartwatches iniciaron su revolución tecnológica para ayudarnos a llevar una vida más sana y equilibrada, pero será este verano, coincidiendo con la llegada del reloj de Apple a nuestro país, cuando se espera un despunte significativo del mercado eHealth; según datos del Observatorio Zeltia que cifra en un tercio de usuarios de smartphone aquellos que ya tienen instalada al menos una app de salud en su móvil y que, con el boom de los relojes, sigue al alza. Nuestras favoritas para disfrutar del verano que, además acaparan el top de descargas en las tiendas de apps de Apple y Google, son Runtastic –con GPS para corredores-, Strava –para los amantes del ciclismo- Runkeeper, Endomondo y MyfitnessPal –un completo contador de calorías-. Y si, además, eres runner empedernido y tienes iPhone (sólo está disponible en App Store) podrás descargarte la última app que ha desarrollado Adidas junto a Spotify. Se llama Adidas Go y es capaz de adaptar la música que escuchas a tu ritmo de carrera, por lo que ¡escuchar música se hace doblemente motivador!
- Cómo usar tu Smartphone para conocer más sobre tu salud
- Streetworkout, la última moda en los parques. Es verano y, seguro, que lo que menos te apetece es meterte en el gym. ¿Por qué no pruebas a entrenar en espacios abiertos como parques o playas? Desde hace algún tiempo, hay empresas de personal training que ofrecen entrenamientos –bootcamp, crossfit…- en grupos reducidos o individualmente –; aunque siempre tienes la opción de hacerte con un TRX y probar por tu cuenta. Lee: 10 ejercicios ‘quemagrasas’ con TRX | Dónde: Boot Camp Retiro, en Madrid o Gonnafit.com, en Barcelona
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