Así como el Friluftsliv se presenta como el mejor ritual antiestrés para practicar en verano y meditar con mantras en el último secreto para combatir la ansiedad, hoy descubrimos una nueva técnica de autosanación que, a través de un simple masaje de manos, promete acabar con las presiones, el estrés y la ansiedad del día a día: el Jin Shin Jyutsu. Catalogado como un arte y una filosofía de vida, llega directa desde Japón para enseñarte a desbloquear el estrés y encontrar el equilibrio perfecto entre el cuerpo y la mente, todo ello a través de tus dedos.
© @saraloura- 5 consejos de experta para afrontar la nueva normalidad
Aunque hemos dejado atrás la peor parte de esa enfermedad que ha supuesto un antes y un después en nuestro estilo de vida, con su correspondiente impacto psicológico y emocional, y la nueva normalidad está casi asentada, aún son muchos los factores que pueden influir en tu estabilidad mental y emocional. Desde el trabajo a discusiones familiares y todo tipo de problemas cotidianos, se trata de pequeños imprevistos que, si se alargan en el tiempo, pueden llegar a convertirse en una fuente de ansiedad.
Para contrarrestarlos, además de cuidar tu dieta y apostar por esos alimentos que te ayudarán a sentirte mejor, puedes recurrir a técnicas tales como la meditación o el método Jivamutki, la modalidad de yoga favorita de Aida Artiles. Pero, si no tienes tiempo, el Jin Shin Jyutsu es una alternativa muy sencilla rápida y eficaz. En una línea muy cercana a la reflexología, según este arte, cada uno de los dedos de la mano está alineado con dos órganos del cuerpo y determinadas emociones. De esta forma, a través de un pequeño toque manual, es posible activar las diferentes conexiones entre los puntos de energía, actuando sobre los órganos deseados.
© @mariafrubiesCómo reducir el estrés con el método Jin Shin Jyutsu
Para aplicar esta ténica de la manera correcta, en primer lugar es importante que conozcas con qué órgano y emoción se relaciona cada dedo. Una vez indentificada tu dolencia, solo tendrás que sujetar con tu puño izquierdo el dedo correspondiente y realizar presiones en series de 30 segundos (presión-descanso) durante 5 minutos. De esta forma, notarás un alivio inmediato.
- El pulgar: se relaciona con el estómago y el bazo y es fuente de la preocupación, los nervios y el estrés, así como dolores de cabeza.
- El índice: relacionado con los oídos, los riñones y la vejiga, es la representación de los miedos.
- El corazón: la fuente de ira, agresividad y enfado está vinculada con la vesícula y el hígado.
- El anular: es un dedo de gran importancia en la toma de decisiones ya que se relaciona con la tristeza, la depresión y la falta de decisión. Está conectado con el intestino grueso y el pulmón.
- El meñique: pesimismo, falta de energía, ansiedad y apatía. Conectado con el intestino delgado y el corazón, también influye en la lucha y el esfuerzo.
