Los glúteos perfectos de Malena Costa se consiguen con 3 sentadillas
Malena Costa se toma el entrenamiento muy en serio y suele compartir muchas de sus sesiones a través de sus perfiles virtuales. El entrenamiento de la modelo se basa en ejercicios funcionales con los que se tonifica el cuerpo de forma global.
Como las sentadillas clásicas, que se realizan imitando el movimiento de sentarse en una silla. Se comienza de pie con los pies a abiertos a la altura de los hombros y se desciende flexionando las rodillas y manteniendo el tronco en tensión. Malena practica 3 versiones diferentes de este ejercicio que potencian los resultados:
-Sentadilla con peso: A la sentadilla clásica se añad peso en los brazos para trabajar también el tren superior.
-Sentadilla con flotador ‘fitness’: Gracias a la desestabilización que crea este accesorio se trabaja el equilibrio, la coordinación y se reduce el daño articular.
-Sentadilla sobre escaleras: De cara a un tramo de escaleras, se suben uno a uno los escalones intercalando una sentadilla en cada ascenso.