Este año Jennifer López cumplirá 49 años y como si el tiempo pareciera no pasar por ella, la artista sigue siendo un referente para millones de mujeres. Eso sí, en su caso lleva dos décadas -desde que lanzase su primer y exitoso ámbum On the 6- demostrando que la disciplina es el mejor y casi único aliado para mantenerse bien a cualquier edad. Seguir una dieta equilibrada en la que no faltan las proteínas y las semillas y mantenerse bien hidratada son clave para ella, tanto como la energía que le da bailar. Y en este sentido su entrenador personal, David Kirsch, tiene mucho que ver, por eso cada vez que el experto recomienda algún ejercicio en su perfil de Instagram, no podemos dejar de prestar atención a sus consejos y archivar el vídeo para ir completando nuestro propio entrenamiento. El último de sus ejercicios está pensado para tonificar sobre todo brazos pero también abdómen y piernas.
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Si necesitas fortalecer tus brazos y mantenerlos tonificados no hace falta seguirintensas tablas de ejericios al estilo Alicia Vikander en Tomb Raider, basta con incluir en tu rutina deportiva el ejercicio que recomienda Kirsch, que podrás practicar en casa con facilidad. Solo necesitas un bosu de fitness (la herramienta de látex con forma semi esférica que permite balancear el cuerpo), que puedes encontrar en cualquier tienda de deporte con una amplia variedad de precios. Tal y como explica el entrenador de Jennifer López, el ejercicio, que recibe el nombre de Spider-Man, consiste en apoyar los brazos a ambos lados del bosu con las piernas estiradas y hacer flexiones al tiempo que doblamos hacia delante una pierna y luego otra. Ejercitarás sobre todo los brazos, pero también el pecho y las piernas y como señala Kirsch en el texto que acompaña al vídeo, solo necesitarás unos minutos para llevar a cabo el ejercicio.
Aunque este ejercicio es perfecto para esos días en los que no puedes ir al gimnasio o para las personas que no tienen demasiado tiempo para dedicarle al deporte, hay otro popular entrenamiento de David Kirsch que puedes poner en práctica si dispones de 30 minutos al día. Es el mismo que sigue JLo y ejercita todo el cuerpo, desde los hombros hasta los glúteos, pasando por los brazos, la espalda o los gemelos. Si sigues el perfil del experto en fitness podrás encontrar prácticos vídeos que pueden ayudarte con la puesta a punto para este verano.
