¿Muy cansada o estresada? Las plantas medicinales adaptógenas pueden ayudarte

Las plantas medicinales siempre han sido un remedio natural para muchas dolencias leves. En concreto, para la mujer, la fitoterapia ha estudiado los múltiples beneficios de algunas de ellas para combatir el estrés o los problemas hormonales que pueden darse en la menopausia. Hoy hablamos con la experta en plantas de Superlativa, Teresa Pueyo. Ella nos explicará qué son las plantas adaptógenas y qué papel tienen en la salud femenina.

¿Qué son las plantas adaptógenas? 

El término “adaptógeno” se utiliza para describir hierbas, frutos, hongos o minerales que estimulan la inmunidad y ayudan al organismo a ganar resistencia frente a todos los estresores que nos afectan en nuestro día a día (físicos, medioambientales, químicos o psicológicos).

Ejercen un efecto normalizador sobre el cuerpo, nos ayudan a adaptarnos (de ahí el nombre adaptógenos) a todos los estresores que nos afectan en nuestro día a día. Los adaptógenos pueden calmar un sistema hiperactivo o reforzar un sistema alicaído. Esta bidireccionalidad es lo que separa a estas sustancias de las demás

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¿Por qué son tan buenas para la mujer?

Los efectos de la toma de adaptógenos son muy beneficiosos tanto para hombres como para mujeres, y son los siguientes:

• Expanden la capacidad del cuerpo a resistir los efectos dañinos del estrés.
• Ayudan a aumentar la claridad mental y a vencer la fatiga.
• Ayudan a equilibrar las hormonas.
• Ayudan a reducir la inflamación.
• Apoyan al sistema inmunitario.

Hay adaptógenos específicos que nutren y equilibran el sistema hormonal, y actúan como apoyo para las mujeres en todas las etapas de su vida. Un ejemplo es la raíz de shatavari, que es especialmente conocida porque regula el período, fomenta la fertilidad y se utiliza ampliamente en la perimenopausia y la menopausia, ya que ayuda a aliviar o incluso detener síntomas como sofocos, pérdida de líbido, cambios de humor y sequedad vaginal, sequedad de la piel y del cabello.

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¿Tienen contraindicaciones?

En general no existen contraindicaciones, ya que los adaptógenos son, por definición, productos naturales seguros, no son tóxicos ni aditivos. Lo importante es respetar las dosis recomendadas: hay que consumir la cantidad necesaria, y no más, para conseguir el efecto deseado.

Por otro lado, en caso de embarazo, lactancia o padecer alguna condición médica, recomendamos consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento alimenticio. 

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¿Qué plantas podemos utilizar para el estrés?

Uno de los adaptógenos más reconocidos y de larga tradición en la medicina ayurveda es la raíz de ashwagandha. Con múltiples estudios clínicos que la respaldan, la ashwagandha ha demostrado reducir el estrés y la fatiga, mejorar marcadores antiinflamatorios y potenciar la capacidad cognitiva. Se recomienda en personas que están pasando por un largo periodo de estrés y se encuentran exhaustos.

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Combinaciones con 'bacopa' 

La ashwagandha funciona muy bien junto a la bacopa, otra hierba adaptógena que está siendo muy estudiada por sus propiedades neuroprotectoras. La bacopa es interesante para personas que estén pasando por estrés y ansiedad pues ayuda a mejorar las funciones cognitivas y apoyar la capacidad de pensar con claridad o concentrarse, típica de las épocas de estrés. Ayuda a la concentración y aumenta la claridad intelectual. Puede ayudar a combatir esas pérdidas de memoria que se dan en la menopausia. 

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'Schisandra'

Tanto la ashwagandha como la bacopa combinan muy bien junto a las bayas de schisandra puesto que esta última contiene cualidades armonizantes y equilibrantes. La schisandra suele utilizarse para ayudar a mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía. Combina muy bien con las otras plantas porque crea una sensación de calma a la vez que aumenta la concentración y mejora suavemente el nivel de energía física, inestimable para momentos de estrés continuados.

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'Shatavari' para el equilibrio hormonal

Como decíamos al principio, esta planta puede ayudar a reducir los síntomas de la menopausia y otros desequilibrios hormonales que pueda sufrir la mujer. Pertenece a la familia de los espárragos y tiene un alto contenido en fitoestrógenos, similares al estrógeno por lo que pueden activar sus receptores. En otras palabras, el cuerpo responde al fitoestrógeno que le suministra la planta como si fuera un estrógeno producido en su interior, con lo que es el gran aliado en la fase de menopausia y puede incluso aliviar los sofocos.

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Combinaciones con 'shatavari'

El shatavari potencia su efecto en combinación con el amla y la damiana. El amla es posiblemente la planta medicinal más importante en el sistema de medicina tradicional india, el Ayurveda. Altamente nutritiva, se ha usado tradicionalmente para incrementar la vitalidad.

La damiana es una planta adaptógena tradicionalmente utilizada durante siglos y respaldada por estudios clínicos que avalan su capacidad para mejorar los desequilibrios hormonales, potenciar la energía y fortalecer el sistema nervioso.

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