Consejos para acabar con los cólicos menstruales

La mayoría de las mujeres padecen dismenorrea (dolor menstrual) durante el ciclo menstrual que puede llegar a ser muy intenso. Estas molestias se presentan, normalmente, en la zona abdominal y pelvis. En ocasiones, estos cólicos o dolores menstruales son muy severos. Suelen darse en mujeres que sufren endometriosis, ovario poliquístico o fibromas, casos que deben ser controlados y tratados por el ginecólogo. En los casos menos graves, puedes recurrir a remedios caseros que te ayudarán a calmar estas molestias. Comenzamos con un remedio natural que a buen seguro tendrás en casa. Se trata del chocolate.

Chocolate 

Un estudio publicado por la Universidad de Dammam de Arabia Saudita revela que el cacao contiene alrededor de 17 tipos de hierbas naturales que ayudan a calmar el dolor. Gracias a sus altos niveles en triptófano estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor que aumenta la sensación de felicidad y contribuye a la estabilidad emocional. Su contenido en magnesio ayuda, además, a relajar los dolores musculares provocados por estos cólicos menstruales, nos cuentan desde Pacari. 

- Dolorosa, te causa antojo de dulce... ¿cuáles son los tipos de regla? 

Dieta baja en sal y grasas 

El chocolate es el único 'capricho' que te deberías permitir durante la menstruación, puesto que se recomienda tomar una dieta baja en grasas, azúcares y sal para evitar la retención de líquidos y la hinchazón que se produce en el periodo. En estos días, enriquece tu dieta con "frutas y fibras para ayudar a disminuir los cólicos”, afirman los expertos de Intimina.

- Cómo debe ser la dieta durante el ciclo menstrual y evitar el vientre hinchado

Infusiones con jengibre 

Es otro de los remedios naturales que te ayudarán a sobrellevar mejor los cólicos menstruales. Como nos explica Amanda Dutruc, farmacéutica de DosFarma, esta raíz contiene una sustancia, el gingerol, presente también en medicamentos como el ibuprofeno, que inhibe la producción de las postaglandinas. Estas son las responsables de generar una respuesta inflamatoria en el cuerpo. 

- Remedios caseros para aliviar el dolor articular y muscular 

No dejes el ejercicio 

Durante la regla, y más si experimentas cólicos menstruales, es posible que no te apetezca nada hacer ejercicio. Sin embargo, es importante que sigas practicándolo. Al menos, algo suave como caminar o realizar determinadas posturas de yoga indicadas durante el periodo. Por ejemplo, la postura del niño feliz o la cobra. 

- Posturas de yoga que alivian el dolor menstrual

Baño caliente con aceites esenciales

El calor actúa como relajante, por ello, desde Intimina, te recomiendan utilizar una esterilla eléctrica o bolsa de agua caliente y aplicarla en el vientre (nunca directamente para no quemarte) o, mejor, tomar un baño relajante. Añade, además, unas gotas de aceites esenciales para calmar las molestias. Por ejemplo, el ylang ylang es sedante y el de geranio contribuye a equilibrar las funciones hormonales. 

- 5 aceites esenciales de plantas medicinales para el dolor 

Practica sexo 

Mantener relaciones sexuales durante el periodo es otro de los remedios que puede aliviar los dolores menstruales. De hecho, los orgasmos provocan la liberación de oxitocina, dopamina y algunas endorfinas que actúan como analgésicos naturales.