Solo necesitas 3 minutos para que tu vista mejore notablemente

¿Quieres mejorar tu vista pero tienes poco tiempo para ello? Sigue al japonés de Rui Hiramatsu, que utiliza un revolucionario método para activar el cerebro y ejercitar la vista a quienes sufren miopía, presbicia e incluso hipermetropía, astigmatismo o fatiga ocular. Este experto, autor del libro 'Mejora tu vista en 3 minutos' (Ed. Kitsune) te ofrece una serie de ejercicios, basados, algunos de ellos, en los parches de Gabor, para fortalecer tu salud visual. 

Parches de Gabor, un método contrastado científicamente

Este método está basado en los parches de Gabor, imágenes de rayas borrosas que se utilizan para hacer ejercicios visuales. En este caso, el japonés Hiramatsu plantea buscar dos parches que sean iguales. De esta forma, se restablece nuestra agudeza visual mediante la estimulación cerebral.

Centros de investigación de renombre internacional, entre los que se encuentra la Universidad de California, han corroborado su efectividad mediante diversos estudios. El método se ha popularizado en Estados Unidos e incluso medios de comunicación como el New York Times se hicieron eco.

El sistema de entrenamiento visual es realmente fácil. En estos ejercicios que te planteamos debes buscar dos parches que sean iguales. Si piensas en ello como un juego, te resultará más entretenido y más fácil incorporarlo en tu rutina. Para realizar estos ejercicios, solo necesitarás tres minutos al día, y no pasa nada si un día no puedes hacerlos.

- Leer también: Yoga para los ojos: el remedio para la vista cansada

¿Cómo hacerlo?

1. Mira las rayas (parches de Gabor) de la esquina superior izquierda de la página.

2. Encuentra todos los patrones de rayas que sean iguales.

3. A continuación, elige el parche de la derecha o el de abajo (no importa cuál) y busca de nuevo otro que sea igual a ese.

4. Cuando termines, haz lo mismo con el siguiente parche y, así, sucesivamente.

5. Practica de tres a diez minutos.

- Leer también: Si tu vista está cansada por el ordenador, sigue la técnica 20/20

Ejercicio 1 

Como te decíamos, fijate en las primeras líneas o parches de Gabor. Luego busca patrones iguales. Verás la imagen borrasa, pero ahí radica la dificultad de este ejercicio para tu salud visual. De hecho, si se sufre de miopía o presbicia y los ojos solo captan imágenes borrosas, el cerebro trata de compensar esas imágenes para presentarlas lo más claras posible. Con los parches de Gabor, se entrena la capacidad cerebral para corregir las imágenes desenfocadas y, como resultado, la vista mejora y los síntomas de estas afecciones se reducen

Ejercicio 2 

De nuevo, practica el mismo ejercicio que en la anterior imagen. Fíjate en el parche de la esquina superior izquierda, posteriormente, encuentra los patrones iguales. Elige uno de arriba o de abajo y busca los idénticos. 

- Leer también: Ejercicios: pon tus ojos en forma

Ejercicio 3 

Repite exactamente el mismo ejercicio que en las imágenes anteriores. Elige un patrón y fíjate en él. Después, busca aquellos que sean iguales. Elige otro, y sigue buscando los patrones que tengan la misma composición. ¡Estás activando tu cerebro y mejorando tu agudeza visual!

Ejercicio de perspectiva

Este ejercicio es especialmente efectivo para las personas que padecen de presbicia o que pasan mucho tiempo de­lante de la pantalla del ordenador. Se trata de un ejercicio muy sencillo, ya que solo consiste en mirar repetidas veces a lo lejos -a algo que esté a más de dos metros de tu posición- y cerca -a unos treinta o cuarenta centímetros de ti- alternativamente. Repite este proceso unas diez veces.

- Leer también: Consejos para cuidar tus ojos sobre todo si sufres sequedad

Solución al ejercicio 1 y 2 

En esta imagen verás las soluciones a los ejercicios anteriores. Para que te resulte más fácil, se ha identificado cada patrón con una figura geométrica. Por ejemplo, el primer patrón (dos rayas verticales) se ha marcado con un triángulo azul. Verás que está repetido dos veces. 

Solución al ejercicio 3 

Al igual que en la imagen anterior, para que te resulte más sencilla la identificación de la solución del reto visual, se han marcado los patrones iguales con diferentes figuras geométricas, de distintos colores. 

Como te decíamos, es importante que realices este ejercicio de 3 a 10 minutos cada día. Y es que, el estilo de vida moderno está repleto de pantallas y una gran parte de la población tiene problemas de vista. Todos sabemos que, para mantener nuestro cuerpo en forma, debemos hacer ejercicio con frecuencia. Sin embargo, cuando se trata de la vista, pocos se toman el tiempo necesario para ejercitarla. 

Si practicas elos ejercicios del japonés Rui Hiramatsu notarás una gran mejora en solo cuatro semanas, sobre todo si tienes miopía o presbicia. 

- Leer también: ¿Cómo afecta a nuestros ojos el uso de dispositivos electrónicos?