6 ejercicios con los que quemas más calorías (y te ayudan a adelgazar)

En estas semanas previas a la llegada del verano, quien más quien menos quiere ponerse en forma y perder esos kilos de más que le sobran tras una primavera atípica. Toca ponerse en marcha y no hay duda de que el ejercicio es -junto con la dieta-, nuestro mejor aliado. Hay deportes que te ayudan a quemar calorías y hemos recopilado algunos de ellos. Eso sí, tal y como nos explica Alex García, entrenador de Fit Club Madrid, “hay que tener en cuenta antes de nada que las calorías quemadas son aproximadas porque todo depende de la complexión y condición de la persona y la intensidad que emplee por lo que nunca se debe generalizar. Ese es uno de los valores que ofrece el entrenamiento personalizado con un profesional”.

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Caminar

-Es una de las mejores alternativas para aquellas personas que no hacen otro tipo de deporte pero quieren mantenerse activos.

-Desde el punto de vista físico, ayuda a eliminar la celulitis y tonifica tus músculos.

-Salud: Disminuye el riesgo de ser hipertenso y previene la aparición de la diabetes.

-Calorías: se pueden quemar 300 aproximadamente.

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Saltar a la comba

Es una de las disciplinas de moda entre muchas personas aficionadas al fitness. Consiste en hacer girar una cuerda con ayuda de tus manos y saltarla repetidamente pasando tu cuerpo por encima.

-Físico: Tonifica los músculos y ayuda a la pérdida de grasa.

-Salud: Mejora la coordinación, la agilidad y tu resistencia física.

-Calorías: 750 aproximadamente.

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'Kickboxing'

Es una práctica de lucha que combina patadas y golpes de puño.

-Físico: Define los músculos, aumento de la resistencia y de la coordinación.

-Salud: Liberas el estrés, aumenta la autoestima al proporcionar conocimientos sobre cómo defenderte, y es un gran trabajo cardiovascular.

-Calorías: 800 aproximadamente.

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Natación

¿Quién no ha disfrutado del placer de nadar en la playa o en la piscina? Además de ser una práctica placentera en los meses de calor, aporta numerosos beneficios a tu cuerpo y te ayuda a mantenerte en forma y la báscula bajo control.

-Físico: Ayuda a la quema de grasas.

-Salud: Obtienes beneficios neuronales y cognitivos. Aumenta la flexibilidad, la elasticidad y la capacidad pulmonar. Produce un bajo impacto en los huesos y articulaciones.

-Calorías: 650 aproximadamente

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Pádel

Es uno de los deportes de raqueta que están más de moda, se  juega en parejas, dos contra dos.

-Físico: Tonifica los músculos y ayuda a la pérdida de grasa.

-Salud: Aumento de los reflejos, mejora de la coordinación, elimina el estrés y suele ser un deporte muy practicado por la diversión que puede causar realizarlo.

-Calorías: 700 aproximadamente.

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'Running'

Sin duda, estamos ante uno de los deportes con más aficionados. La fiebre por la carrera continua se vive en las ciudades, en el campo y en la playa, donde es habitual ver a muchas personas, tanto hombres como mujeres, corriendo para ponerse en forma.

-Físico: Combate la celulitis y disminuye la grasa en todo el cuerpo.

-Salud: Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Aumenta la autoestima ya que las marcas realizadas son fáciles de cuantificar y por consecuencia nos incita a mejorarlas. Fortalece los huesos al ser un deporte de impacto.

-Calorías: 700 aproximadamente

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