Tener déficit de vitamina D no es extraño
En España el 60 % de la población adulta lo padece y eso que es uno de los sitios de Europa donde más horas de sol disfrutamos. El 90 % de la vitamina D proviene de la luz solar, solo el 10 % restante de la dieta alimenticia.
En adultos, la carencia de esta vitamina está relacionada con el mayor riesgo de padecer osteoporosis, neumonía o debilidad muscular. Incluso se lo asocia con el cáncer de colón, de mamá y la depresión.
Si durante los meses de frío te resulta más difícil pasar tiempo al aire libre, procura ayudarte de estos alimentos para mantener el índice de vitamina D acorde con tu bienestar. Ten en cuenta que la vitamina D está relacionada con el correcto funcionamiento del organismo al intervenir en procesos fisiológicos como la absorción y el mantenimiento de los niveles de calcio en los huesos. El riesgo a sufrir osteoporosis o fracturas disminuye con un porcentaje alto de esta vitamina.
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