Ejercicios que mejoran el tránsito intestinal
Las vacaciones o hacer dieta pueden producir estreñimiento. Para evitarlo, toma nota de estos ejercicios y pautas dietéticas
Un masaje abdominal hecho por manos expertas puede aliviar las molestrias gastrointestinales asociadas al estreñimiento. En casa también puedes realizarlo masajeando, suavemente, el vientre con movimientos circulares.
Para combatir el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal, es necesario tomar abundante fibra (entre 25 - 30 gr) diarios. Consúmela en frutas, verduras, pasta y arroz integral o legumbres. Si aun así no mejoras, consulta con el médico.