Un masaje abdominal hecho por manos expertas puede aliviar las molestrias gastrointestinales asociadas al estreñimiento. En casa también puedes realizarlo masajeando, suavemente, el vientre con movimientos circulares.
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Para combatir el estreñimiento y mejorar el tránsito intestinal, es necesario tomar abundante fibra (entre 25 - 30 gr) diarios. Consúmela en frutas, verduras, pasta y arroz integral o legumbres. Si aun así no mejoras, consulta con el médico.